Život s informáciami o cukrovke typu 2 v ľahkom jazyku
Cukrovka je odborný pojem.
V bežnom jazyku sa to volá: Cukorová choroba.
Cukrovka je choroba.
Cukrovka nebolí.
Pri cukrovke je v krvi príliš veľa cukru.
Cukor sa do krvi dostáva z potravy.
Mnoho ľudí s tým dokáže žiť dlho a dobre.
Pre niektorých ľudí môže mať cukrovka strašné následky.
Existujú rôzne typy cukrovky.
Najbežnejšie typy cukrovky sú:
- Cukrovka 1. typu
- Cukrovka 2. typu
Tu získate iba informácie o cukrovke 2. typu.
Ako sa vyvíja cukrovka 2. typu?
Brušná slinná žľaza je orgán.
Leží v hornej časti brucha.
Brušná slinná žľaza vytvára inzulín.
Je to hormón.
Hormón je účinná látka.
Inzulín riadi hladinu cukru v krvi v tele.
Keď telo neabsorbuje inzulín správne,
zostáva cukor v krvi.
Potom je hladina cukru v krvi vysoká.
To je nebezpečné
a robí ľuďom zle.
Kto má cukrovku 2. typu?
Cukrovka 2. typu je častá u dospelých.
Deti a dospievajúci môžu tiež ochorieť na cukrovku 2. typu.
Niektorí ľudia trpia cukrovkou 2. typu ľahšie, ak:
jesť veľa cukru a tukov
užite určité tablety
Následné ochorenia cukrovky
Keď majú ľudia cukrovku dlhodobo,
potom môžu ochorieť na viac chorôb.
To znamená sekundárne choroby.
Môže dôjsť k poškodeniu sekundárnymi chorobami.
Napríklad na:
Následné choroby sú menej časté,
keď je cukrovka dobre zvládnutá.
Zdravý životný štýl je dôležitý.
Môžete sa to naučiť na školení.
Opýtajte sa svojho lekára.
Čo môžete urobiť sami?
Cukrovka je ľahko liečiteľná.
Je veľa, čo môžete urobiť, aby ste zostali zdraví.
Poraďte sa so svojím lekárom.
Stanovte si spoločné ciele.
Napríklad:
Keď si so svojím lekárom stanovíte ciele,
potom venujte pozornosť aj svojim vlastným želaniam.
Tu nájdete tipy na stravu a cvičenie pri cukrovke 2. typu.
výživa
Obezita je zlá na cukrovku.
Môžete jesť takmer všetko.
Nepotrebujete žiadne špeciálne jedlá
pre ľudí s cukrovkou.
Stravujte sa zdravo
Jedzte rôzne jedlá.
Jedzte zeleninu a ovocie každý deň.
Jedzte málo tuku a sladkostí.
Napríklad:
tučné mäso a klobása, hotové výrobky, hranolky a čokoláda.
Lepšie jesť tuky z rastlín.
Napríklad:
Repkový olej, olivový olej, orechy a semiačka.
Pite málo alebo žiadny alkohol.
Pozor na cukor v potravinách
Existujú rôzne druhy cukru.
Priemyselný cukor rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Vyhýbajte sa teda potravinám s priemyselným cukrom.
Napríklad:
Nápoje s cukrom, sladkosti a hotové výrobky.
Jesť toho málo.
Zdravé jedlá majú aj cukor.
Napríklad:
Zelenina, šošovica, hrášok, celozrnné výrobky alebo mlieko.
Cukor v týchto potravinách
má malý vplyv na hladinu cukru v krvi.
Tieto jedlá by sa mali jesť častejšie.
Hýbte sa
Pohyb a šport sú dôležité pre vaše zdravie.
Cvičenie znižuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak.
Cvičenie vám pomôže schudnúť,
posilňuje svaly a robí vás fit.
Nájdite si aktivitu,
že ťa baví.
Tu je niekoľko rád o cvičení:
Opýtajte sa svojho lekára
čo treba hľadať pri športe
a pozor na pohyb.
Stanovte si športové ciele
alebo na pohyb v každodennom živote.
Získajte viac pohybu v každodennom živote.
Napríklad:
Choďte po schodoch namiesto výťahu.
Kráčajte namiesto autobusu.
Chceš športovať?
Potom si vyberte šport,
že ťa baví.
Dobrý je šport, v ktorom trénujete silu a vytrvalosť.
Napríklad:
Behanie, plávanie alebo gymnastika.
Chceli by ste športovať s inými ľuďmi?
Opýtajte sa svojho blížneho
alebo sa pripojte k športovej skupine.
Ak nemáte radi šport,
potom sa v každodennom živote veľa pohybujete.
Pohyb s postihnutím
Máte bolesti pri cvičení?
Máte zdravotné postihnutie?
Športovať môžu všetci ľudia.
Zistite viac od svojho lekára,
Čo môžeš urobiť.
Cvičenie a kontrola cukru v krvi
Pred cvičením a po ňom si skontrolujte hladinu cukru v krvi.
Dozviete sa to na školiacom kurze.
Cvičenie môže znížiť hladinu cukru v krvi.
Niekedy príliš klesá hladina cukru v krvi.
Potom pomáha hroznový cukor.
Vždy majte pri sebe glukózu.