Životný štýl s rizikom rakoviny
Ako sa môžete chrániť? Čo sa dá dosiahnuť a čo nie?
Môžete dokonca zabrániť rakovine? Dá sa riziko rakoviny znížiť, ak žijete čo najzdravšie, vyvážene sa stravujete, športujete, nefajčíte a nepijete? Alebo sa nádor vyvinie náhodou a môže postihnúť kohokoľvek? Dnes vieme: Existujú typy rakoviny, proti ktorým sa na základe súčasných poznatkov dá len ťažko aktívne chrániť. Spúšťajú ich náhodné genetické chyby v delení buniek - čím ste starší, tým vyššia je pravdepodobnosť takýchto „nehôd“. S niektorými z najbežnejších typov rakoviny sa však dá niečo urobiť: Riziko sa zníži, ak sa vyhnete spúšťačom, ktoré sú dnes známe, a budete venovať pozornosť tomu, čo je dobré v každodennom živote. Čo je dnes známe o súvislosti medzi životným štýlom a rakovinou, je zhrnuté v nasledujúcom texte. Odkazy vedú k podrobnejším informáciám a vedeckému pozadiu.
Žite zdravo, buďte zdraví: súčasné odporúčania pre Európu
Čo dnes vieme o vzťahu medzi rakovinou a životným štýlom? Odborníci z Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny pre Európu zhrnuli dôležité fakty: „Európsky kódex boja proti rakovine“ uvádza zoznam súčasných a vedecky podložených tvrdení, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii.
Uvádzajú sa ovplyvňujúce faktory, ktoré zvyšujú riziko rakoviny a ktorým je potrebné sa vyhnúť. Prevencia rakoviny nie je len o vyhýbaní sa, odriekaní alebo dokonca abstinencii: autori uvádzajú aj zoznam toho, čo môžete aktívne urobiť pre svoje zdravie.
Európsky kódex obsahuje aj správy pre vlády v rámci EÚ a zdravotnícke orgány zodpovedné v jednotlivých krajinách. Zoznam odporúčaní bol vypracovaný v mene Európskej komisie. Prvá verzia bola vydaná v roku 1987, aktuálna verzia je z roku 2014. Teraz je k dispozícii nemecký preklad.
Fakty: fajčenie, strava, pohyb a hmotnosť, alkohol, UV a rádioaktivita, hormóny, vírusy
Dvanásť spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny:
Dvanásta položka v zozname neobsahuje žiadne ďalšie rizikové faktory. Autori v ňom poukazujú na to, že zdravý životný štýl obsahuje aj informácie o možnostiach včasného odhalenia rakoviny:
12. „Zúčastnite sa existujúcich programov skríningu rakoviny: rakovina hrubého čreva (muži a ženy), rakovina prsníka (ženy), rakovina krčka maternice (ženy).“
Cieľ prevencie rakoviny: Čo sa dá dosiahnuť
Jedna vec je jasná: aj keď si všetky tieto odporúčania vezmete k srdcu, nikdy nemôžete znížiť svoje osobné riziko rakoviny na nulu. Existuje celý rad typov nádorov, ktoré pravdepodobne vznikajú bez akýchkoľvek merateľných vonkajších vplyvov. Pokiaľ dnes vieme, zdravému životnému štýlu im nemožno zabrániť.
Patria sem napríklad rakovina v detstve, väčšina foriem leukémie a lymfómu alebo nádory na mozgu. Ako vždy pri rakovine, aj prvé nádorové bunky vznikajú kvôli chybám v delení buniek alebo zmenám v genetickej informácii. U týchto typov rakoviny sa však tieto chyby vyskytujú „náhodou“ kvôli mechanizmom, ktoré sú dobre známe, ale ešte nie sú úplne pochopené.
Žiadna stopercentná ochrana
Nikto sa skutočne nemôže vyhnúť všetkým rizikám rakoviny po celý život. Za najväčšie „riziko rakoviny“ sa preto považuje aj vek: s každým desaťročím, ktoré človek vyhrá, sa zvyšuje pravdepodobnosť takýchto náhodných chýb, a to aj štatisticky, a s ním aj riziko rakoviny.
V Nemecku je v súčasnosti priemerný vek rakoviny 69 rokov. Ukazujú to údaje z registra rakoviny.
Existuje však niekoľko druhov rakoviny, pri ktorých môžu byť poruchy genetického materiálu alebo na ňom tiež externe vyvolané takzvanými vonkajšími rizikovými faktormi:
Dym:
Tí, ktorí sa zdržia tabaku, môžu drasticky znížiť riziko rakoviny - a tých, ktorí fajčia sekundárne: Fajčenie a iné formy konzumácie tabaku nielen zvyšujú pravdepodobnosť rakoviny pľúc, ale aj veľkého množstva ďalších foriem rakoviny, o tom viac v texte Fajčenie a pasívne fajčenie.
Váha, strava, pohyb:
Len pred niekoľkými rokmi sa vedci sústredili na jednotlivé látky v potravinách: buď hľadali prísady, ktoré by mohli spôsobiť rakovinu, alebo dúfali v protirakovinový účinok.
Dnes vieme: Pri najbežnejších typoch nádorov, ako je rakovina hrubého čreva alebo prsníka a množstvo ďalších foriem rakoviny, zohráva dôležitú úlohu energetická rovnováha, t. J. Koľko jete a koľko konzumujete: Nadváha zvyšuje riziko rakoviny. Ale výber jedla tiež nie je nedôležitý: strava s malým množstvom ovocia, zeleniny a vlákniny v kombinácii s množstvom červeného a spracovaného mäsa sa ukázala ako rizikový faktor pre niekoľko bežných typov nádorov. Texty o výžive a prevencii rakoviny a o športe a cvičení na prevenciu rakoviny poskytujú základné informácie.
Znečisťujúce látky v potravinách majú prinajmenšom v Nemecku iba podradnú úlohu: Mnoho výrobných procesov sa zmenilo v dôsledku zistení o riziku rakoviny. A kontrola je v porovnaní s ostatnými krajinami dobrá, viac o tom v texte toxíny pre životné prostredie.
Alkohol:
Situácia s alkoholom je podobná ako pri konzumácii tabaku. Dnes vieme, že to v žiadnom prípade nemusí byť len rakovina pečene alebo rakovina pažeráka, čo môžu bežní používatelia očakávať: riziko sa zvyšuje pre všetky typy nádorov v zažívacom trakte. U žien sa dokonca zvyšuje riziko rakoviny prsníka.
Pozadie poskytuje text alkohol.
UV žiarenie:
Väčšina ľudí v Európe dnes vie, že slnko môže podporovať rakovinu kože. Menej známe je, že sa zvyšuje aj riziko vzácnej formy rakoviny oka. Slnko a soláriá sa preto v súčasnosti považujú za „jednoznačne karcinogénne“.
Text UV žiarenie vysvetľuje, ako sa môžete chrániť súkromne a v práci.
Znečisťujúce látky:
Mnoho ľudí sa obáva, že environmentálne toxíny zvyšujú riziko rakoviny. V mnohých rozvojových krajinách je to skutočne rastúci problém, ale v menšej miere v Nemecku. Pomerne veľa ľudí prichádza na pracovisku do styku s karcinogénnymi látkami - pri porušení bezpečnostných predpisov alebo v prípade úrazu. Za ochranu je pôvodne zodpovedný zamestnávateľ. Ale každý zamestnanec by sa mal dozvedieť aj potrebné preventívne opatrenia.
Radón, iné zdroje žiarenia:
Zistenia, aký nebezpečný môže byť radón v Nemecku, sú pomerne nové. Prirodzene sa vyskytujúci vzácny plyn je rádioaktívny a už dlho je známe, že môže podporovať najmä rakovinu pľúc. Celonárodný „Radónový atlas“ teraz pomáha identifikovať oblasti, v ktorých môže plyn prenikať zo zeme do pivníc a nižšie položených budov. Ako ochranné opatrenie môže stačiť vetranie.
Text Rádioaktivita a žiarenie ponúka pozadia a odkazy.
Hormóny:
Je dôležité, aby ženy vedeli, ako môžu ovplyvniť riziko rakoviny prsníka. Patrí sem čo najbežnejšia telesná hmotnosť. Riziko možno tiež regulovať pomocou hladiny hormónov, aj keď iba v určitých medziach. Tí, ktorí môžu, by mali svoje deti dojčiť.
Pokiaľ je to možné, počas menopauzy sa treba vyhnúť hormonálnej substitučnej liečbe. Antikoncepčná „tabletka“ má výhody aj nevýhody, pokiaľ ide o všeobecné riziko rakoviny.
Základné informácie nájdete ako rizikové pod hlavičkou hormóny.
Vírusy:
Ukázalo sa, že niektoré typy nádorov sú spôsobené vírusmi, viac v texte Vírusy a rakovina. Očkovanie môže chrániť. Toto sa teraz dokázalo pri hepatitíde B a hepatitíde C, nákazlivej žltačke - môže dlhodobo viesť k rakovine pečene u infikovaných ľudí.
Ďalším očkovaním, ktoré má chrániť ženy pred rakovinou krčka maternice a mužov a ženy pred inými druhmi rakoviny genitálnej oblasti, je očkovanie proti ľudským papilomavírusom.
Včasná detekcia rakoviny:
Napriek mnohým diskusiám o skutočných výhodách sa osoby zodpovedné za Európsky kódex rakoviny tiež spoliehajú na včasné odhalenie rakoviny.
Texty v časti Včasná detekcia: Detekujte včas rakovinu a prekancerózne štádiá poskytujú aktuálny prehľad ponúk v Nemecku.
Chýbajú vám informácie o rizikových faktoroch rakoviny, ktoré tu nie sú uvedené?
Chcete vedieť, aký vplyv majú psychologické faktory alebo stres? Zaujíma vás, ako to vyzerá s jednotlivými potravinami, žiarením z mobilných telefónov a vedení vysokého napätia a ďalšími rizikami v každodennom živote a životnom prostredí? Alebo aký podiel dedičnosti alebo genetických faktorov všeobecne?
- Ostatné texty v časti Predchádzanie rizikám - Predchádzanie rakovine vám poskytnú prehľad.
- Informačná služba o rakovine odpovie na vaše osobné otázky aj telefonicky alebo e-mailom.