Zjednodušte to!
Jedlo, so všetkými odvodenými slovami, je jednou z tém, na ktoré myslíme najčastejšie. Či už dávame prednosť vareniu v reštaurácii alebo doma, vždy je na našom zozname denných „očakávaní“. Existujú krajiny, kde je koncept „pouličného jedla“ mimoriadne prepracovaný, aby uspokojil všetky chute. V poslednej dobe sme si začali viac všímať, koľko a čo jeme. A koncept zdravej výživy nesúvisí iba s myšlienkou chudnutia, ale aj s udržiavaním zdravého tela.
Tentokrát som uvaril a pripravil 10 chutných, zdravých a ... vyvážených citátov o jedle!
1. „Neexistuje láska úprimnejšia ako láska k jedlu.“ - George Bernard Shaw
2. „Človek je to, čo zje.“ - Ludwig Feuerbach
3. „Varenie je ako láska: musíte sa zapojiť naplno alebo sa nemusíte zapojiť vôbec.“ - Harriet van Horne
4. „Nepriberáme, pretože jeme príliš veľa, pri priberaní jeme stále viac.“ - Gary Taubes
5. „Ako môžete riadiť krajinu s 246 druhmi syra?“ - Charles de Gaulle
6. „Nemusíte variť zložité a honosné umelecké diela, stačí dobré jedlo pripravené z čerstvých surovín. - Julia Child
7. „Voda je najviac zanedbávanou živinou vo vašej každodennej strave, ale tiež najdôležitejšou.“ - Kelly Barton
8. „Na svete existujú ľudia takí hladní, že neexistuje iná cesta, ako nájsť Boha, ako v krajci chleba“ - Mahátma Gándhí
9. „Jedlo je symbolom lásky, keď slová nie sú vhodné.“ - Alan D. Wolfelt
10. „Ľudia nemôžu dobre myslieť, nemôžu dobre milovať, nemôžu dobre spať, ak predtým poriadne nejedli“ - Virginia Woolf
Do dlho očakávanej dovolenky zostáva pár dní alebo týždňov, preto vám ponúkneme dve rýchle riešenia, ako sa zbaviť pár nechcených kilogramov (samozrejme budú chýbať 3 denné vrecká z vlákniny Casenfibra):
V tomto období sa ovocia nachádza dostatok a okrem toho, že ovocná strava vám pomáha pri chudnutí, pomáha pri detoxikácii a revitalizácii tela, ktoré malo počas zimy ťažkú stravu. Ak ste sa rozhodli začať s ovocnou stravou, môžete si zvoliť 3-dňovú variantu, v ktorej musíte jesť iba rovnaké ovocie, bez iného jedla, a vzdať sa konzumácie kávy, koly alebo kyslých nápojov. Za tieto 3 dni budú z tela vylúčené všetky toxíny. Najdoporučovanejším ovocím pre takúto stravu sú tie sezónne: jahody, čerešne, višne, bobule, melóny, zelené jablká (kyslé), ale aj hrozno alebo banány, pomaranče alebo grapefruit.
Bohatý obsah vody (70%) v čerešniach nám umožňuje jesť akékoľvek množstvo bez toho, aby sme pribrali. Okrem toho čerešne obsahujú aj vitamíny B1, B2 a B6, ktoré dodajú telu potrebnú energiu. Čerešňová kúra trvá tri týždne, množstvo sa postupne zvyšuje, zo 100 gramov denne na 500 gramov. Čerešne sa jedia ráno, nalačno, bez toho, aby do poludnia jedli čokoľvek iné. Keď dosiahnete množstvo 300 gramov denne, rozdelí sa to na tri dávky, ktoré postupne skonzumujete. Aby diéta priniesla požadované výsledky, musíte počas liečby jesť iba ľahké jedlá, a to na obed aj na večeru. Počas tohto obdobia tiež nesmiete konzumovať cukor, tuky a alkohol.
Pri takýchto lahodných diétach nemusíte byť príliš požiadaní, aby ste ich uviedli do praxe!
Pred časom, takmer pred 2 miliónmi rokov, sa Homo Erectus rozhodol nahradiť ovocnú stravu stravou zameranou na konzumáciu mäsa a koreňov.
Úsvit ľudstva nebol skutočne pokojný a my sme cítili potrebu, pri nedostatku ďalších hrozivých prírodných zbraní, ako sú pazúry, tesáky, sluch, vôňa alebo orlí zrak, aby sme sa ozbrojili. mozog čo najrozvinutejší a s fyzickou konštitúciou zameranou na akumuláciu hmotnosti a sily. Naši predkovia prežili hladomor a vojny ukladaním hmotnosti a telesnej hmotnosti.
Dnes je však celý internet plný diét na chudnutie. Opatrne! Chudnutie si vyžaduje rovnováhu, nie prebytok alebo úplné vylúčenie určitých potravín z konzumácie.
A ak sa k tomuto aspektu ešte dostaneme, spoznáme vlákna! Hypokalorické a hypoglykemické, vlákna si zachovávajú sýtosť dlhšie. Okrem toho majú priaznivú úlohu proti zápche, regulujú tranzit, detoxikujú a pomáhajú vám zdravo regulovať váhu.
Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré majú bohatú históriu vlákniny a mnoho ďalších prospešných prvkov:
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny:
Kukurica, pšenica, ryža alebo ovsené otruby sú na pódiu: regulujú trávenie, pôsobia proti zápche, sú zvláčňujúce, výživné, remineralizujúce a tonizujúce. Sú bohaté na vitamíny, vlákninu, aminokyseliny a minerály.
Z latinskoamerických krajín, ktoré sú k nám pestované ešte bližšie, napríklad v Španielsku, pochádza táto hviezda: ovocie avokáda. Zvláštne, vzácne, exotické, chutné, zdravé. Takto to charakterizoval svet, až sa avokádo postupne stalo nepostrádateľným v kulinárskom umení, ale aj v kozmetike a kráse. Pleťové krémy na báze avokáda pokožku zvlhčujú a regenerujú.
Najmenej 25 základných živín obsahuje toto zázračné ovocie, vrátane vitamínov A, B, E a K, vlákniny, minerálov a ďalších prospešných látok, ako je luteín-karetonoid, ktoré sú určené na udržanie zdravia očí.
Ďalšie jedlo pochádzalo z Ázie, ale už dávno sa rozšírilo v Ríme a Grécku a odtiaľ sa dostalo až k Dákom. Reč je o hrášku.
Sám Ľudovít XIV., Kráľ slnka, bol vášnivým spotrebiteľom. Jeho záhradník pestoval túto zeleninu v záhradách vo Versailles.
Vďaka nízkemu obsahu tukov a kalórií a príjmu vlákniny a živín vám hrášok pomáha zdravo regulovať váhu. Kumestrol, polyfenol prítomný v hrášku, ale aj v špenáte, fazuli alebo kapuste, chráni telo a posilňuje imunitný systém.
Vláknina je základom zdravej výživy. 1 až 3 vrecká Casenfibry zabezpečujú váš optimálny príjem vlákniny každý deň. Neutrálna chuť vám navyše pomáha kombinovať Casenfibru s nesycenými nápojmi alebo polotuhými jedlami, napríklad s jogurtom.
A nezabudnite! Sme čo, ako a koľko jeme!
Keď sa pokúsite náhle všetko zmeniť, zrazu často podvádzate alebo sa vzdáte svojho nového plánu zdravého stravovania. Ak sa chcete pripraviť na úspech, premýšľajte o plánovaní zdravej výživy skôr ako o drastickej zmene ako o niekoľkých malých krokoch, ktoré môžete kontrolovať (napríklad pridaním šalátu do dennej stravy). Keď sa zo zmien stanú zvyky, môžete pokračovať v pridávaní ďalších zdravých možností.
Dajte si zdravé raňajky! Nie nadarmo sa zdôrazňuje myšlienka, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa - ak sa rozhodnete múdro, toto jedlo vám môže poskytnúť všetky vitamíny a energiu, ktoré potrebujete po celý deň. Podľa niektorých štúdií sú tí, ktorí nevynechajú raňajky, oveľa opatrnejší, čo majú robiť, majú menšiu pravdepodobnosť obezity a majú nižšie riziko srdcových chorôb alebo cukrovky. Mnoho z tých, ktorí raňajkujú, však nezohľadňuje pravidlo „Musím jesť zdravo“, ale skôr „Musím jesť rýchlo a prípadne niečo, čo si nevyžaduje veľa času na prípravu“. Zdravé raňajky by mali obsahovať cereálie, jogurt a ovocie. Tieto tri zložky sú bohaté na vlákninu, probiotiká, vitamíny a minerály, ktoré nám dodávajú živiny potrebné na udržanie energie po celý deň. Ráno si pred cestou do kancelárie pripravte zdravé raňajky s cereáliami s jogurtom a ovocím. Tieto raňajky vám dodajú potrebnú energiu po celý deň vďaka zmesi vlákniny z obilnín, probiotík z jogurtu a vitamínov a minerálov z ovocia.
Pripravte si viac jedál, ktoré budete jesť! Príprava väčšieho množstva jedál doma vám môže pomôcť zvýšiť zodpovednosť za to, čo jete, a sledovať presné zložky jedla.
Vykonajte správne zmeny! Pri vyraďovaní nezdravých potravín z jedálnička je dôležité ich nahradiť zdravými alternatívami. Nahradenie nebezpečných tukov zdravými (napríklad výmena vyprážaného kuracieho mäsa s grilovanou rybou) bude pozitívnym krokom pre vaše zdravie. Zmena živočíšnych tukov s rafinovanými sacharidmi (napríklad výber šišky namiesto slaniny) nezníži riziko srdcových chorôb ani nezlepší vašu kondíciu.
Zjednodušte to! Namiesto toho, aby ste boli posadnutí počítaním kalórií, myslite na stravu, pokiaľ ide o farbu, rozmanitosť a sviežosť. Zamerajte sa na vyhýbanie sa baleným a spracovaným potravinám a rozhodnite sa pre čerstvé suroviny.
Prečítajte si štítky! Je dôležité uvedomiť si, čo vaše jedlo obsahuje, pretože výrobcovia často skrývajú veľké množstvo nezdravého cukru a tukov v spracovaných potravinách a niekedy dokonca v potravinách, o ktorých sa tvrdí, že sú zdravé.
Zamerajte sa na to, ako sa cítite po jedle! Tento postup vám pomôže osvojiť si nové návyky a chute. Keď budete jesť zdravšie jedlo, budete sa po jedle cítiť lepšie.
Piť veľa vody! Voda pomáha nášmu systému eliminovať zvyšky produktu a toxíny. Mnoho ľudí je však dehydratovaných, čo im spôsobuje únavu, nízku energiu a bolesti hlavy. Je bežné zamieňať si smäd s hladom, takže hydratácia vám pomôže pri výbere zdravšej stravy.
Casenfibra je nová generácia vlákniny, ktorá poskytuje potrebný denný príjem vlákniny pre dospelých i deti. Vďaka svojej neutrálnej chuti sa roztok Casenfibra ľahko podáva samotný alebo v kombinácii s nesýtenými tekutinami alebo polotuhými potravinami.
Zdravá strava je v súlade s blahom tela!
