TOP jedlo pre imunitu, ktoré vydrží dlho v špajzi •
Zdravá a vyvážená strava je cestou k silnejšej imunite. Ľudia dnes nakupujú masívne potraviny v obchodoch, ale často zabúdajú na nákup kvalitných potravín, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Každý deň by mal každý z nás skonzumovať pol kilogramu čerstvého ovocia a zeleniny bez ohľadu na svoju váhu. Donedávna som si mohol každý deň kupovať čerstvé jedlo, ale dnes je situácia iná. Preto sme vybrali niektoré špičkové potraviny, ktoré majú dlhodobú záruku a zároveň sú zdravé a podporujú náš imunitný systém. Dobrú chuť do jedla a zdravie!
TOP potraviny na imunitu, ktoré vydržia dlho
- Vlašské orechy pre zdravie
Vlašské orechy vám pomôžu rýchlo sa zbaviť hladu, načerpať energiu, vydržia dlho a sú ideálne na doplnenie stravy počas bicyklovania. Obsahujú asi 25% bielkovín a 40% „dobrých“ tukov, ktoré sú tvorené mastnými kyselinami omega 3. Sú vynikajúce pre srdce a mozog.
vlašské orechy majú najvyšší obsah omega 3 mastných kyselín a dodávajú telu železo, vápnik, fosfor, draslík a zinok. arašidy majú najvyšší obsah vitamínu E, ktorý je prírodným antioxidantom. Kešu oriešky majú vysoký obsah horčíka, ktorý pomáha predchádzať svalovým kŕčom a znižuje svalové napätie. Tyčinka POWERBAR s arašidmi a karamelom je tiež veľmi chutné.
- Najzdravšie cukríky na svete - sušené ovocie
Sušené ovocie má vysoký obsah minerálov, vitamínov, vlákniny a ovocného cukru (fruktózy), je chutné a pri primeranej konzumácii nepoškodzuje zdravie. Je pravda, že keď sušia, strácajú svoju krásu, ale určite nie kvôli svojim schopnostiam. V procese sušenia sa zachovajú všetky aktívne zložky, flavonoidy, minerály a vitamíny. Jedinou výnimkou je vitamín C.
Sušené brusnice obsahujú ešte viac antioxidantov ako čerstvé. Nakúpte si len to, čo sa vám najviac páči. Tu je ďalší malý tip: pri nákupe sušeného ovocia si prečítajte obsah a druh použitého konzervačného prostriedku, vyhnite sa ovociu, ktoré obsahuje informáciu E220 na štítku alebo konzervované oxidom siričitým. Pred konzumáciou sušeného ovocia vždy opláchnite vodou.
Tyčinka POWERBAR má tiež niekoľko ovocných príchutí, ako sú brusnice, maliny a jahody.
- Keď sú mrazené plody lepšie
Medzi živinami rozpustnými v tukoch sú napríklad vitamíny A a E. Skladujú sa aj po zmrazení a po spracovaní sa stávajú ešte užitočnejšími. Za najvhodnejšiu zeleninu na zmrazenie sa považuje mrkva alebo brokolica, ktoré majú vynikajúce protizápalové a antioxidačné účinky, sú bohaté na zdroje vlákniny a kyseliny listovej. Chráni oči a pokožku pred ultrafialovým žiarením. Špenát by nemal chýbať ani v našej mrazničke.
Mrkva alebo jablká môžu pri správnom skladovaní dlho vydržať mimo mrazničky. Môžete si z nich pripraviť rôzne šaláty alebo si ich môžete osladiť medom.
- Tri„šéfovia„na scéne
Buková špongia, cesnak a zázvor. Piškótový alebo bukový pstruh má neoceniteľné protizápalové, antivírusové a protikarcinogénne účinky, obsahuje beta-glukán, ktorý pomáha spúšťať imunitný systém (odporúča sa na použitie pri vírusoch, baktériách, plesňových infekciách, parazitoch, autoimunitných chorobách, alergiách a oslabený imunitný systém). Suchá špongia je skvelá do polievok a omáčok.
zázvor pomáha udržiavať zdravý imunitný systém a je dobrou voľbou pre zdravý dýchací systém. cesnak bojuje proti mikro „upírom“, je silné antibiotikum a má protiplesňové a antivírusové účinky.
- Bomba pre imunitu
Nakladaná kapusta má fantastický vplyv na imunitu, pretože je bohatým zdrojom probiotík a živín, je bohatá na vitamíny C, B3, B5, B6 a B12, minerály a stopové prvky, najmä draslík, železo, horčík, zinok a fluorid. A v kuchyni s ňou môžete pripraviť veľa chutných jedál.
- Strukoviny
Strukoviny sú najbohatším zdrojom bielkovín vo všetkých rastlinných produktoch a obsahujú vysoký podiel vitamínu B, ktorý pomáha udržiavať zdravý nervový systém a optimálne duševné funkcie. To je teraz celkom užitočné, pretože stres nie je pre imunitu vôbec prospešný. Pri správnej tepelnej úprave sú ľahšie stráviteľné. A čo je najdôležitejšie, v špajzi vydrží až niekoľko mesiacov.
Užívajte si jazdu na bicykli, zdravo sa stravujte, doprajte si dostatok spánku, regeneráciu a pokoj J