Zlepšite chudnutie a svoj sexuálny život
Hygiena SPÁNKU nikdy nebola dôležitejšia.
Odborníci nám často hovoria, aby sme telefóny a notebooky nechali v spálni a udržali si čo najčistejšie a najčerstvejšie plachty, aby sme sa mohli dobre vyspať.
Spánok nahý má množstvo zdravotných výhod. Kredity: Getty - daňový poplatník
Ale možno najjednoduchší spánkový trik a vrcholná strata hmotnosti môžu mať menej spoločného s naším správaním pred spaním a viac s tým, čo nosíme (nie).
Zabudnite na čistenie počítačov až do leta - spánok nahý má zjavne množstvo výhod bez ohľadu na ročné obdobie.
1. Budete rýchlejšie zaspávať
Podľa Národnej nadácie pre spánok platí, že čím skôr zaspíte, tým lepšia bude kvalita vášho spánku. Jedným zo spôsobov, ako skrátiť čas potrebný na hlboký spánok, je znížiť teplotu tela.
Rýchlejšie upadnete do hlbokého spánku. Kredit: Getty - prispievateľ
Znižovanie telesnej teploty hovorí, že je čas sa zblázniť a jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je vyzliecť sa.
Zníženie telesnej teploty vám nielen pomôže rýchlejšie spať, ale môže tiež zlepšiť vašu celkovú kvalitu spánku.
Odborník na spánok, doktor Christopher Winter, pre zdravie žien uviedol, že ideálna teplota na spánok je 18 stupňov.
Aj keď vaše telo mení teplotu počas noci, spánok nahý znamená, že sa nemusí toľko ochladzovať a teplotu môžete ľahšie regulovať vyberaním alebo prikladaním plachiet.
2. Môžete schudnúť
Nahý spánok vám môže pomôcť zmeniť telesný tuk. Kredity: Getty - daňový poplatník
Ako vám pomáha spať nahý? Je to obojsmerný prístup.
Po prvé, občas sa ukázalo, že znižovanie stresu a zlepšovanie kvality spánku zvyšuje schopnosť tela spaľovať tuky, pretože znižujeme hladinu kortizolu.
Zloženie tela však môžeme zmeniť aj dotykom niečoho, čo sa volá hnedý tuk.
Hnedý tuk generujúci teplo bol objavený až u dospelých v roku 2009 - dovtedy to malo byť iba u dojčiat (ktoré sa netrasú).
Vedci zistili, že čím je nižšia teplota, tým viac myší s hnedým tukom ... a neskôr sa to isté našlo aj u dospelých ľudí.
Cvičenie v co, d alebo spánok v trikoch - vieme, kto by to mal radšej: Kredity: Getty - prispievateľ
Čím viac hnedého tuku máte, tým lepšia je vaša citlivosť na inzulín (čo znamená, že je menej pravdepodobné, že si udržíte brušný tuk), a tým ste slabší.
Doktorka Pam Peekeová je „tučnou lekárkou“ a v magazíne Maria Farm Farm Kitchen napísala, že cvičenie dokáže premeniť bielo-žltý tuk na hnedý tuk, pretože sa pravidelne stará o dostatok spánku a vystavenie nízkym teplotám.
„Dostatok kvalitného spánku (je to dôležité), pretože správna produkcia melatonínu ovplyvňuje produkciu hnedého tuku a pravidelné vystavovanie sa chladu, napríklad cvičením vonku v zime alebo v chladnej miestnosti.
„Znižovanie teploty v obytných a pracovných priestoroch je ďalšou radou“.
Štúdia publikovaná v časopise Nature Medicine hovorí, že aby ste výrazne zvýšili svoje zásoby hnedého tuku, musíte stráviť dve hodiny denne pri 18 ° C, aby vám bola zima, ale nemrzli.
Holandskí vedci zistili, že keď ľudia trávili čas v miestnosti, kde bola teplota znížená z 21 ° C na 15 ° C, spálili o 6% viac.
To znamená, že ak zvyčajne spálite okolo 2 000 kalórií denne, môžete spáliť až o 120 libier viac.
3. Budete sa cítiť lepšie
Jedným zo spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie z pohodlia vlastnej spálne, je zdravý spánok. Jedna štúdia zistila, že každodenné trávenie niekoľkých hodín nahého môže zlepšiť obraz tela a sebavedomie.
Nemusíte ísť na nudapláž alebo do naturistického tábora; len si sadni spat.
4. Vaša vagína bude zdravšia
Getty - prispievateľ. Skutočne nemusíte ísť spať v nohaviciach
„Hovorím svojim pacientom, aby sa navždy nechali ísť, a aby v noci nenosili nohavice,“ povedal The Sun skôr. Shazia Malik, pôrodník a gynekológ v Portlandskej ženskej a detskej nemocnici.
„Keď ti bude pod perinou teplo a príjemne, akékoľvek baktérie v nohaviciach sa môžu dobre rozvíjať a rozširovať.“
Ak musíte niečo nosiť, rozhodnite sa pre úplety zo 100 percentnej bavlny a perte ich na 90 stupňov, aby ste zabili všetky bakteriálne spóry.
Ak je to však možné, choďte nahí a ušetrite si starosti.
„Najlepšie bielizeň je vyrobená z čistej bavlny a musíte ju vyprať pri teplote 80 - 90 ° C, aby ste zabili spóry kandidy.“.
5. Môžete mať viac sexu
Je rozumné predpokladať, že viac času v buffe sa môže rovnať väčšiemu počtu pohlavíKredit: Getty - prispievateľ
Na pôsobení pokožky nie je nič ako malá pokožka, ktorá by navodila náladu štyrom pravidelným sexom. A ak máte viac sexu, je možné mať lepší sex.
Pravidelný sex má veľa zdravotných výhod, vrátane počítania ako súčasti denného cvičenia.
Niektoré štúdie preukázali, že priemerná maximálna srdcová frekvencia a orgazmus sú rovnaké ako pri ľahkom cvičení - a hoci to nestačí na to, aby ste boli fit a zdraví, určite to môže byť skvelý doplnok.
NHS tiež tvrdí, že sex môže byť hlavným stresujúcim faktorom.
Malá štúdia, ktorej sa zúčastnilo 46 ľudí, zistila, že najvyššia úroveň stresu bola u ľudí, ktorí vôbec nemali sex, zatiaľ čo u tých, ktorí pravidelne sexovali, došlo k najmenšiemu zvýšeniu krvného tlaku. lepšie zvládnuť všeobecný stres.
6. Budete vyzerať mladšie
Okrem toho, že pravidelný, dobrý a hlboký spánok nám pomáha cítiť sa duševnejšie v strehu a podporovať lepší metabolizmus, môže nám pomôcť vyzerať mladšie.
Doktor Winter povedal, že keď spíme, naše telá vylučujú ľudský rastový hormón.
Toto je hormón, ktorý je zásadný pre to, aby sme boli zdraví a v bezpečí pred infekciami, a tiež pomáha regenerovať bunky.