Zlepšenie výkonu Fit s psychologickými trikmi - FIT FOR FUN
V skutočnosti máte všetko: Strava je optimalizovaná a tréningy pevne integrované do dňa. Chýba ti už len to, aby si sa skutočne rozbehla.
Ak chcete zo svojho tela dostať to najlepšie, musíte pracovať na mnohých úrovniach: Na jednej strane musí byť samozrejme školenie neoddeliteľnou súčasťou týždenného plánu, ak si pospíte, rýchlo vás vráti späť. Nemenej dôležitým bodom je strava, aj tu sa potrestajú ďalšie kilogramy pre tých, ktorí sa nekontrolujú (sezónnymi vianočnými) pochúťkami. Tretí stĺp vo výkonnej trojici je duch - športový úspech môžu zaznamenať iba tí, ktorí sú mentálne aktuálni a ktorí veria v seba a svoj úspech. Existuje niekoľko trikov, ako to dosiahnuť!
Nájdite súťaže, kde nie sú
Nie je to politicky najsprávnejší spôsob cvičenia, ale je efektívny a nikomu neublíži: keď nabudúce pôjdete do posilňovne, nájdite niekoho požehnaného požadovanou postavou. V ideálnom prípade je váš tichý konkurent na bežiacom páse, bicykli atď., Aby ste sa mohli postaviť vedľa nich. Teraz sa začína súťaž - trénujete o niečo rýchlejšie ako váš sused a určite prestanete, až keď sa druhý „vzdá“. Uvidíte, že simulovaná konkurencia vás ženie k špičkovému výkonu! Nezabudnite: Hneď ako vystúpite z bežiaceho pásu, súťaž skončila, netlačte prosím v šatni!
Buď somár!
Predstavte si obrázok somára s mrkvou držanou pred nosom, aby bola stále v prevádzke. Po každom tréningu by ste sa nemali odmeniť pochúťkou, ale všeobecná predstava ceny môže hory pohnúť. Môžete si naplánovať dopriať si skvelú masáž, keď prvýkrát prejdete päť kilometrov na bežeckom páse za menej ako 23 minút. Alebo že keď schudnete päť kíl, kúpite si rifle, ktoré sú príliš drahé. Môže pomôcť umiestniť fotografie výhry (leták kúpeľov, fotografia praskliny v rifliach) na strategicky výhodné miesta - napríklad na chladničku.
Veďte si fotografický denník
To je ťažké, ale efektívne: Postavte sa pred kameru v plavkách alebo v bikinách - ťahanie za brucho nie je, chcete zachytiť (takmer) nahú pravdu. Robte to každý mesiac v ten istý deň - budete sa diviť, aké dobré je porovnávať fotografie po niekoľkých mesiacoch. Zmení sa vaše držanie tela, rovnako ako vaše telo a vaše vnímanie. Ak trénujete niekoľko mesiacov, oveľa lepšie oceníte svoje telo a jeho výkon - skvelý vedľajší účinok pravidelného tréningu! Toto funguje mimochodom zvlášť dobre s počítačom, kde môžete jednoducho stáť pred vstavanou kamerou. Fotografie môžete uložiť do vlastného motivačného priečinka a usporiadať ich chronologicky.