Zlepšite si náladu Pomocou týchto trikov to zvládnete za okamih
Zlá nálada? Máte zlú náladu, pretože vás rozčuľuje jazda do kancelárie alebo dokonca bezdôvodne? Pomocou týchto trikov môžete svoju náladu nakopnúť
Úsmev! To vám dá okamžite dobrú náladu!
Urobte pre niekoho niečo pekné
Prineste si z prestávky svojpomocne vybraný kvet pre svoju kolegyňu, pripravte jedlo pre matku a pomôžte starej dáme s taškami: Dobrý čin pomáha zlepšovať vašu náladu. Takže vyhrňte si rukávy a urobte láskavosť jednému zo svojich blížnych!
Úsmev!
Zlá nálada na prístupe? Postavte sa pred zrkadlo a usmievajte sa do tváre. Alebo keď nabudúce zazvoní telefón, môžete zdvihnúť slúchadlo s úsmevom (nielen pre vás, ale aj pre osobu, s ktorou sa rozprávate.) Keď sa usmievate, dávate telu informácie, že ste v poriadku. To vám výrazne zlepší náladu.
Dajte si pohár vody
Vedeli ste, že keď je vaše telo dehydrované, je pravdepodobnejšie, že vaše telo toleruje pocity úzkosti, depresie a podobne? Tieto zmeny nálady sa vyskytujú aj pri nízkom deficite tekutín. Dbajte teda na to, aby ste vždy pili dostatok a nielen keď ste smädní, ale aj predtým. A ak si chcete krátkodobo zlepšiť náladu, vypite veľký pohár vody. Čo urobí, ak nahradí všetky nápoje vodou? Pozrite sa sem!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počúvať hudbu
Potrebujete rýchly zosilňovač nálady? Vypočujte si niekoľko piesní svojej obľúbenej hudby. A čo je ešte lepšie, zosilnite reproduktory a poskakujte po obývacej izbe. Dobrá nálada je zaručená.
Hýbte sa
Šport a cvičenie uvoľňujú endorfíny. Urobte teda rýchlu prechádzku okolo bloku alebo si zabehnite ku kopírke. Aj malé cvičebné jednotky vám zlepšia náladu. Výhoda presunutia tréningu vonku na slnko: vitamín D, ktorý si vaše telo produkuje na slnku, tiež uvoľňuje endorfíny. Predstavte si, že počúvate svoju obľúbenú hudbu.
Urobte niečo na svojom zozname úloh
Už niekoľko dní odkladáte telefonát s prenajímateľom? Hneď ako si prečítate tento text, zavolajte mu - a potom položku vyčiarknite zo zoznamu úloh. To dáva dobrý pocit.
Máte nielen zlú náladu, ale ste tiež úplne v strese? Vďaka tejto krátkej meditácii (nebojte sa, zvládnete to aj bez ohmu a meditačného vankúša) sa za 30 sekúnd opäť upokojíte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hrajte sa so svojim miláčikom
Máš mačku alebo psa? Veľmi dobre. Potom si urobte pár minút hraním so svojím miláčikom. Prípadne: Požičajte si psa svojho kolegu krátko v kancelárii a päť minút si s ním hrajte „aportovacie palice“. Uvidíte, že sa vaša nálada okamžite zlepší. Mačka alebo pes: čo vás robí šťastnejším? Na túto otázku poznáme odpoveď!
Zapíšte si svoje pocity
Čierne a biele zachytenie emócií vám môže pomôcť zlepšiť náladu. Pamätáte si na svoj starý dobrý denník? Vždy to tam fungovalo. Takže keď máte zlú náladu, napíšte si prečo. Keď si veci zapíšete, môže vám to dokonca lepšie porozumieť a potom ich ľahšie vyriešiť.