Zlepšite spermie, zvýšte kvalitu spermií - 5 tipov - Viac spermií

Štúdie ukazujú, že počet a kvalita spermií v Nemecku neustále klesá. Existuje veľa faktorov, ktoré to ovplyvňujú. Dnes vám ponúkame päť tipov, ako môžete vylepšiť svoje spermie a zvýšiť jej kvalitu, čo je obzvlášť dôležité pre mužov, ktorí chcú mať deti.

1. Stimulujte výrobu

Zvýšte produkciu! Pravidelné „vyprázdňovanie“, či už sexom alebo masturbáciou, stimuluje produkciu nových, čerstvých spermií. Staršie spermie sú malátne a už nepracujú tak dobre ako čerstvé. Aj keď abstinujete, telo sa týchto starých spermií zbavuje vlastným spôsobom, a to nedobrovoľnou nočnou ejakuláciou (kľúčové slovo: znečistenie).

Pravidelným „výbojom“ môžete vylepšiť svoje spermie jednoduchým a príjemným spôsobom. Ak to preženiete, nastane opačný efekt, pretože telo už nedokáže držať krok s produkciou.

2. Zlepšite spermie cvičením

Pravidelné cvičenie je zdravé a ovplyvňuje tiež kvalitu spermií. Dôvod spočíva v účinkoch cvičenia na hladinu testosterónu. Cvičenie je tiež osvedčeným liekom na obezitu, a preto bojuje s dôležitým faktorom, ak si chcete vylepšiť spermie. Je dôležité, aby ste boli mierne aktívni, t.j. aby ste to nepreháňali. V opačnom prípade telo uvoľňuje stresový hormón kortizol, ktorý má presne opačný účinok, pretože znižuje hladinu testosterónu. Pokiaľ ide o nadmerné bicyklovanie, najmä pri tvrdých úzkych sedlách Rannrad, existujú aj zistenia, že môžu mať nepriaznivé účinky, pretože bránia prietoku krvi.

3. Nenechajte to príliš horúce

zvýšte
Semenníky sa nachádzajú v miešku, takmer sa presúvajú do nášho tela, a má to svoj dôvod: chráni pred nadmernými teplotami. Skrotum je o dva až päť stupňov chladnejšie ako zvyšok tela, čo je ideálna teplota na produkciu spermií. Z rovnakého dôvodu sa miešok sťahuje, keď je chladný, čo zmenšuje povrch, ktorý vyžaruje telesné teplo.

Toto sa dá pozorovať najmä pri horúčkových ochoreniach. Ale vyhrievané sedadlá v aute, dlhé sauny alebo horúce kúpele môžu mať tiež negatívny vplyv na kvalitu vašich spermií - ak sa bez nich zaobídete a zaistíte správnu teplotu, môže to zlepšiť vaše spermie.

4. Lieky a anabolické steroidy ako látky zabijúce spermie - zvážte výhody a vedľajšie účinky

Napríklad lieky, ktoré obsahujú umelé pohlavné hormóny, nájdete vo vlasových kondicionéroch a v doplnkoch na budovanie svalov na predpis. Telo využíva umelo dodávané hormóny na zníženie vlastnej produkcie testosterónu - čo má priamy vplyv na kvalitu spermií.

5. Vyvarujte sa nadváhy a podváhy

Podľa štúdie University of Southern Denmark s 1 558 mužmi s priemerným vekom 19 rokov majú muži s nadváhou o 24 percent nižšiu koncentráciu spermií. Tento efekt bol ešte výraznejší u mužov s podváhou (až 36%).

Dobrá správa je, že redukcia nadmernej hmotnosti normalizovala hodnoty. Je to teda na vás a môžete si vylepšiť spermie zmenou životného štýlu a stravovacích návykov.

Bol tento príspevok pre vás užitočný? Prosím ohodnoťte:
4.17 z 5 hviezdičiek, s 24 odovzdanými hlasmi. Načítava.