Zlyhanie diéty
Dúfam, že to dokážem skrátiť a bezbolestne v nádeji, že dostanem adekvátnu a užitočnú odpoveď.
Bohužiaľ zo zdravotných dôvodov som pribral 6 kg.
Beriem lieky na hypotyreózu, aby sa dosiahla rovnováha. užívajte legálne tablety (možno kúpiť vo fitnescentre), ktoré obsahujú kofeín a zároveň dehydratujú na stimuláciu metabolizmu
Som žena, 29, 179 vysoká, teraz vážim 62 kg a s domácim trénerom sa venujem každodennému športu už 4 týždne. Dbám na to, aby môj pulz spaľoval tuk.
Posledné 2 týždne sa snažím bicyklovať 1,5 až 2 hodiny, kde 1,5 najpravdepodobnejšie vydrží. 0,5 hodiny pred raňajkami tak, aby išla priamo do skladu tukov. Zvyšok cesty bicyklujem po obede. podľa môjho monitora srdcového tepu spálim 300 kcal za 30 minút. Vediem si denník o jedle + kalórie a - kalórie. Sladkostiam sa vyhýbam čo najviac (všetko si vypočítajte) veľa. proteínová tyčinka alebo 2 sušienky každé 2 dni, nič zlé, najmä preto, že som každý deň jedla sladké veci. vypiť cca 2 litre vody, žiadne sladké nápoje okrem sip coly zero. a obmedzil som príjem sacharidov na približne 50 až 100 gramov denne, v závislosti od mojich potrieb. rovnako iba ráno a na poludnie.
ráno: 50 g ovsených vločiek, 0,5 ručných wellness vločiek, prírodný jogurt s proteínovým práškom (400 kcal)
obed: ryža, mäso s cuketou alebo tuniakový šalát bez dresingu, alebo rybie cestoviny (600 - 700 kcal), ktoré sú potrebné na tréning (bez bieleho pečiva!)
večer: ryby alebo mäso s cuketou (nie kh) je to celkovo veľa. 1500 kcal, z toho denne trénujem 600 až 900.
teraz k mojim otazkam, 2 tyzdne som si nic nevyzliekol. moja váha kolíše každý deň, pretože vodu čerpám, keď jem kh, čo je normálne.
Faktom je, že nejem príliš málo! tiež časy: podsvietenie a tak ďalej. automaticky chudnete, keď zjete menej, ako spálite!
venujem pozornosť tomu, čo jem, podľa mojej tabuľky som už ušetril 2 - 3 kg kalórií, ale nič z toho nevidím! Nemôžete vybudovať toľko svalovej hmoty, aby ste vážili rovnako ako predtým. Som definovanejší a pevnejší, ale výsledok je určite sklamaním. Zbláznim sa, čo iné mám robiť? aký je problém?
Pred rokom som vyskúšala spánok v štíhlej strave, kde som zistila, že mám problémy so štítnou žľazou a chcem schudnúť. dokonca to fungovalo lepšie a mohol som hrešiť. Držal som sa 5 hodinových prestávok, kde si myslím, že to určite prinesie viac alebo niečo! tiež sa chcem opýtať, keď pijem ľahké výrobky, myslí si telo, že prijíma cukor, alebo ho môžem bez problémov vypiť? názory sa rôznia! Snažil som sa čo najlepšie opísať všetko a poskytnúť informácie, ktoré mi môžete pomôcť. preco sa nic nedeje? ako môžem urobiť viac pre chudnutie? z istého dôvodu sa mi musí za jeden týždeň podarí čo najviac schudnúť. Žiadam o pomoc, pretože chcem mať späť svoju starú váhu