Zmena stravovania a osobný tréning v KSV Baunatal
Nanešťastie som sa nenarodil so zvláštnym záujmom o šport. Školský šport bol vždy mojím najväčším nepriateľom. Stehy v boku, dýchavičnosť a závraty boli na dennom poriadku. To, že bol zvolený posledný do tímu, bolo normálne. Moje školské časy však boli pred rokmi a dokázala som sa vymaniť zo svojich predsudkov. V tomto období som našiel viac a viac zábavy v športe. V mojej telocvični - to KSV Baunatal - Som zaregistrovaný už takmer 7 rokov. Pravidelne tam navštevujem kurzy alebo cvičím vytrvalostné a silové tréningy v posilňovni. Nikdy tu však nebola nijaká pravidelnosť ani viditeľný úspech. Prechladnutie, dovolenka a ďalšie výhovorky boli vítanou prekážkou. Tento rok v máji som sa však rozhodol dlhodobo zmeniť svoj životný štýl. Nápad osobnej trénerky Larissy Reineltovej spolupracovať prišiel v pravý čas!
Zmena stravovania a osobný tréning s trénerkou Larissou Reineltovou v KSV Baunatal
Môj nový plán výživy - veľa bielkovín, zeleniny a ovocia, málo sacharidov a tukov
Moja športová rutina: 2x týždenne silový tréning a 2x týždenne program kurzov
The Ponuka kurzov v KSV je Baunatal naozaj neuveriteľne veľký. Od nových trendových športov, ako je svetový skok až po klasiku kurzu brucha - nohy, zadok, jóga a pilates, je všetko, po čom srdce športovca túži. Keďže mám kombinovaný lístok na KSV-Sportwelt, môžem využívať kurzy aj fitnes štúdio. Momentálne som prihlásený na štyri kurzy a líši sa to podľa času, ktorý počas týždňa navštevujem. Môj pevný termín je Pilates v stredu večer. K dispozícii sú tiež tréningy funkčných kruhov, svetové skoky a cvičenie v posilňovni. V posilňovni potom konkrétne pracujem na jednotlivých svalových skupinách. Asi 1 1/2 mesiaca spolu s Larissou. Cvičenie je rozdelené na hornú časť tela a nohy a spolu trénujeme príslušné svalové skupiny asi hodinu. Bolestivé svaly sú tu nevyhnutné, pretože s trénerom po vašom boku už nie sú žiadne výhovorky. Motivácia je obrovská a tešia ma prvé úspechy v silovom a vytrvalostnom tréningu!
Pestrý športový program s osobnou trénerkou Larissou Reineltovou
Larissa Reinelt (@larrylifts): Železná disciplína a povedie k úspechu
Páni, kto je na Larissase Účet Instagram pozri sa okolo seba, už z toho úžasu nevyjde. Už niekoľko rokov sa venuje intenzívnemu silovému tréningu a je to vidieť! Každý, kto si myslí, že sa to už robí 6-7 x silovým tréningom týždenne, je na omyle. 22-ročný mladík študuje predovšetkým obchodné právo na univerzite v Kasseli a pracuje ako tréner v posilňovni. Nadšenie pre šport bolo takpovediac vložené do jej kolísky. Rodičia viedli svoje vlastné štúdio, takže zdravé stravovanie a dostatok pohybu boli od začiatku súčasťou každodenného života. Kým sa však dala na silový tréning, bola to dlhá a často bolestivá cesta. Jej matka - tiež trénerka - ju vyzvala, aby sa zúčastnila jednej zo svojich hodín Pilates, aby zabránila svojim ťažkým problémom s chrbticou. Účasť na kurze viedla k rýchlemu zlepšeniu bolesti a k rozhodnutiu urobiť si preukaz trénera. Teraz má okrem iného preukazy všeobecného trénera, preukaz Hot Iron, preukaz trénera fascie, preukaz Pilates, preukaz výživy a preukaz zadného trénera. Kulturistika je a zostane jej veľkou láskou a od roku 2015 úspešne súťaží v triede bikín.
Jej filozofia, ktorú mi od začiatku tiež tlmočila, je veľmi jasná. Cvičené a štíhle telo nie je šprint, ale maratón. Nízkokalorická strava v podobe rôznych stravovacích modelov vedie iba k jojo efektu. Nemusí to byť všetko rýchle a efektívne. Dlhodobý úspech je možné dosiahnuť iba prostredníctvom kontinuity a individuálnej kombinácie správnej stravy a cvičenia. Preto ich programy nie sú bežnými desaťtýždňovými programami, ale skôr sú určené na 6 mesiacov. Plány sa upravujú každé 4 týždne a vaši zákazníci sú s ňou ako trénerom neustále v kontakte. Ak sa zaujímate aj o výživový a tréningový plán na mieru, môžete kontaktovať Larissu a požiadať o ďalšie informácie.
Prvé výsledky: Meranie mojich telesných hodnôt pred a po 1 1/2 mesiaci tréningu a zmena stravovania
Náš štart bol trochu hrboľatý. Najprv bola Larissa operovaná, potom vyšli zuby mojej múdrosti. Konkrétny začiatok kombinácie výživy A osobného tréningu sa teda trochu oneskoril. Prvý výsledok - medzivýsledok - vás môžem konečne predstaviť. Ešte jedna poznámka: Fotografie už nie sú aktuálne a vytvorili sme ich na začiatku vzdelávacieho projektu. Prvé meranie zloženia môjho tela sa uskutočnilo 21. mája 2016. Moje hodnoty boli nasledujúce:
Percento telesného tuku: 24,1% (13,3 kg)
Telesná voda: 55,5%
Svalová hmota: 71,9% (39,6 kg)
Už pri prvom meraní boli moje hodnoty v zelenej oblasti. Ale pre mňa to bolo a bolo hlavne o lepšom pocite tela, pevnejšom vzhľade a budovaní svalov. Teraz po 1 1/2 mesiaci 3-4 krát týždenne s tréningom a prísnou diétou sa moje hodnoty už zmenili:
Percento telesného tuku: 21,1% (13,3 kg)
Telesná voda: 57,6%
Svalová hmota: 74,5% (39,2 kg)
Celkovo mám tiež tri kilá odstránený.
Som zvedavý, čo bude nasledujúci 1/2 mesiaca. Ja vám o tom samozrejme poviem.
Páni, veľmi podrobný príspevok. Páčil sa vám môj prvý príspevok v kategórii fitnes? Veľmi sa teším na vaše komentáre!
Zdieľajte ďalej
Kiamisu - Módny blog od spoločnosti Kassel
Kim Ahrens, blogger a vplyvný pracovník
Od roku 2013 píšem o témach módy, krásy a životného štýlu
Máte nejaké otázky alebo so mnou chcete pracovať?