Zmena stravovania alebo uprednostnenie stravy
Čo je lepšie schudnúť rýchlo a ľahko? Dlhodobá zmena stravovania alebo krátka silová diéta, ktorá sľubuje, že sa kilá nechajú roztopiť?
Znova a znova sa ma pýtajú: „Zimo, čo môžem urobiť, aby som schudol rýchlo a ľahko?“
Až príliš často mám pocit, že ľudia očakávajú, že odo mňa zistia nejaké tajomstvo alebo určitý zázračný vzorec, ktorý mi pomôže rýchlo a ľahko schudnúť. Nie nadarmo takmer každý týždeň takmer vždy existujú nové zázračné diéty, pri ktorých ľudia jednoducho hladujú. To je to, čo väčšina ľudí chce, musí to byť rýchle a efektívne a samozrejme si to iní pomocou tohto želania zaslúžia. Väčšina diét samozrejme funguje dobre, ak sa ich dokážete držať. Pretože sa zriedka stáva, že sa diéta musí prerušiť na polceste, pretože je príliš ťažké sa zaobísť bez všetkého ostatného alebo preto, že predpísané jedlo je len po krk.
Napriek tomu je väčšina diét rozhodne oprávnená, pretože zvyčajne veľmi dobre fungujú, ak sa ich naozaj budete držať až do konca. To však niet divu. Pretože ak sú vaše vlastné stravovacie návyky také zlé, že ste za posledných pár rokov pribrali ďalšie a ďalšie kilogramy, takmer každá diéta dokáže zhodiť kilogramy za chvíľu.
Ďalším problémom väčšiny diét je, že tí, ktorí sa rýchlo zbavili hladu pomocou diéty, opäť priberú, akonáhle diéta prestane a staré stravovacie návyky sa vrátia späť. Je teda skutočne nevyhnutné pracne hladovať pomocou diét?
Samozrejme, že nie.
Omnoho lepším spôsobom, ako rýchlo a ľahko schudnúť a navyše z dlhodobého hľadiska, je zmeniť svoje osobné stravovacie návyky krok za krokom a dosiahnuť tak krátkodobý alebo dlhodobý trvalý úspech. Dobrá vec pri zmene stravy krok za krokom: Môžete si medzi nimi dopriať veci, ktoré sa nehodia k vašej bežnej strave. Podobne ako cheat day na prísnej strave. Hlavný rozdiel je tu v mentálnej úrovni. Namiesto toho, aby ste sa vždy tešili na veľmi konkrétny deň v týždni alebo dokonca v mesiaci a túžili po ňom hladovať, môžete si so rozumnou zmenou stravovania dovoliť každú chvíľu urobiť výnimku. Väčšina vašej stravy je koniec koncov zdravá.
Najjednoduchší spôsob, ako zmeniť svoje vlastné stravovacie návyky, aby ste chudli rýchlo, efektívne a hlavne z dlhodobého hľadiska, je neustále skúšať nové, zdravšie alternatívy k vašim súčasným receptom. Jete väčšinou rýchle občerstvenie? Žiadny problém, pretože v súčasnosti existuje viac ako dosť zdravých alternatív, ktoré chutia rovnako dobre ako nezdravý originál. Existuje tiež obrovský výber zdravých alternatív sladkostí. Či už sú to sušienky, sušienky, koláče, tyčinky, müsli alebo čokoľvek, čo hľadáte, na internete určite nájdete zdravú alternatívu k vášmu jedlu.
Uvidíte, že pri postupnej zmene stravovania budete chudnúť bez toho, aby ste sa naozaj museli bez ničoho zaobísť.
V nasledujúcom článku vám poviem 3 základné triky, ako zdokonaliť zmenu stravovania a dosiahnuť tak dlhodobý úspech ešte rýchlejšie a ľahšie.
Bavte sa,
S pozdravom Zimo Tam - prvý fitnes agón