Zmena stravovania; Šport Zdravé stravovanie namiesto porúch stravovania
Vážení . Toto bude jeden z najosobnejších príspevkov, aké som kedy napísal a zverejnil. Keďže dnes je opäť Ask-Me-Friday a náš (Our Clean Journey’s) nový Sprievodca čistým stravovaním, ktorý vyšiel dnes po mesiacoch práce, beriem to ako príležitosť hovoriť o svojej minulosti ohľadom stravovania.
Určite som už trikrát nahral video na tému porúch stravovania a minulosti s jedením a stále sa trhal v slzách a nikdy ho nenahrával. Julia tu tiež mala veľmi zvláštny osobný článok o OCJ napísané, ale napriek mnohým krásnym e-mailom a komentárom som sa do dnešného dňa nemohol prinútiť o tom hovoriť. Aj teraz je to pre mňa stále neuveriteľne ťažké, pretože táto téma je jednoducho mimoriadne emotívna a spája sa s toľkými (zlými) spomienkami a pocitmi, ktoré neradno prežívať. Okrem toho som bol pod neustálym pozorovaním a kritikou, pretože som bol na verejnosti a vo všeobecnosti už odhaľujem veľa zo seba a svojho súkromného života.
Stále sa chcem venovať tejto téme, pretože sa teraz cítim pripravený a viem, že by to mohlo niektorým z vás veľmi pomôcť. Vopred vás žiadam, aby ste sa k téme naozaj správali s úctou a aby ste si vypočuli môj príbeh skôr, ako sa dostanete k úsudku, alebo aby ste rešpektovali a pokúsili sa porozumieť vašim priateľom a známym, ktorí majú podobné problémy. Bohužiaľ s touto témou pravdepodobne oslovím viac dievčat a žien, ako by som chcel, pretože s témou porúch stravovania v priebehu života, bohužiaľ, prichádza do styku veľmi veľa ľudí.
Ale od začiatku: Nebudem zachádzať do všetkých podrobností a detailov, pretože to by jednoducho išlo nad rámec toho a inak by som tu sedel celé dni, ale aby som to (relatívne) stručne vyjadril: bulímiou trpím už roky. (Dokončenie tejto jednej vety mi trvalo asi 20 minút, a aj keď to pre niektorých znie tak smiešne, aj po rokoch ma táto téma stále hyperventiluje a rozplače .)
Okrem dieťaťa som nikdy nebola tučná ani s nadváhou - naopak, vlastne som vždy bola atletická a chudá. Vo štvrtej triede sa však stalo niečo, čo by zmenilo celý môj život: dostala som prsia (viem, že si teraz čakala niečo dramatickejšie). Možno to pre mnohých nebude znieť príliš zle, ale pre mňa to bola extrémna zmena. Bola som medzi prvými, ktorí dostali prsia, a urobilo sa to dosť skoro a rýchlo. Aj keď mi všetky ostatné dievčatá závideli a nikdy som kvôli tomu nebol šikanovaný, nejako som s tým nevychádzal dobre (mimochodom, to viem až potom, vďaka terapii a početným rozhovorom s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi). Spätne si tiež uvedomujem, že moje náhle brušné kŕče (a s kŕčmi hovorím o skutočne silných kŕčoch a bolestiach, ktoré ma tak „ochromili“ a stiesnili, že som sa na chvíľu cítil, akoby som bol každý druhý deň a mimo školy vyzdvihnutý zo školy. Učebňa, pretože som sa od bolesti ťažko pohyboval). Lekári však nič nezistili a výborne sa darilo aj môjmu slepému črevu.
Som naozaj chorý a mrzutý, keď si spomeniem, ako hlboko som bol v tom všetkom svinstve. Pre mňa to vždy bola zmes „anorexie“ a bulímie, pretože fázy nejedenia sa striedali s „fázami jedenia“ a nadmerným cvičením. Kľúčový rozdiel medzi anorexiou a bulímiou je však v tom, že bulimici často nie sú okamžite zjavní - zatiaľ čo anorektici sú zvyčajne extrémne tenkí, vyzerajú bledo a majú zvýšený rast vlasov (akýsi chmýří na rukách), tí, ktorí majú bulímiu, majú často „normálny“ stav „alebo dokonca postava s„ nadváhou “a prípadne jazvy na chrbte ruky (od vpichnutia prsta po krku).
Mal som po ruke tisíce výhovoriek, a keďže mám poruchu u „vrátnika“, jedlo som v skutočnosti nachádzal oveľa častejšie, a tak si aj moja rodina uvedomila, čo sa deje, oveľa neskôr. Bohužiaľ, môj prvý priateľ, do ktorého som bola šialene zamilovaná, sa o mňa vždy obzvlášť dobre staral, keď som zvracal (z alkoholu) a rýchlo sa to stalo rituálom . Prečo ti to všetko hovorím? Chcem sa vám pokúsiť ukázať, koľko môže takáto choroba obmedziť a určiť. Bolo mi tak ľúto, že som čoraz viac nešťastný a nezdravý, pretože to sám vieš - čím viac si negatívny, tým horšie sa cítiš a horšie veci sa stávajú.
Nakoniec bol môj výmenný rok v Amerike pre mňa číre mučenie, pokiaľ ide o jedlo. Ako dieťa som nikdy nemal „cukríkovú skriňu“ a vždy som závidel všetkým svojim priateľom, ktorí mali dovolené jesť, čo chceli, a mali doma toľko sladkostí (moji rodičia sa stravujú veľmi zdravo a vedome, ale vždy toho bolo dosť a my sme mali tiež niečo sladké), a tak som v istom okamihu začal doma tajne jesť a dokonca „kradnúť“ sladkosti svojim priateľom. Pre veľa ľudí s poruchami stravovania je veľmi dôležité jesť tajne a ešte aj dnes sa niekedy pristihnem, že upadám do tohto správania, pretože to už roky jednoducho patrí k môjmu každodennému životu. Už ako malé dieťa som mal trochu narušený vzťah k jedlu a vždy som ho používal ako páku - ak som nechcel jesť zeleninu, ale vedel som, že si nedám dezert, buď som ju „umyl“ bez žuvania, alebo do svojho Líca a potom išiel na toaletu to vypľuť. Výhovorka „Nemôžem nič jesť, bolí ma brucho.“ „Mala som to ako batoľa, a tak môj problémový vzťah k jedlu skutočne pretrval celé moje„ detstvo “.
Keď som v Amerike pribral asi 6 kg a vrátil som sa skutočne bacuľatý, z jedného dňa na druhý som „len“ začal „normálne jesť“ - len som počúval svoje telo. Jedla som čokoládu, keď som chcela, a prestala som jesť, keď som si uvedomila, že som vlastne plná. Vo veľmi krátkom čase som zhodil kilá navyše a pomaly som sa začal menej trápiť jedlom. Keď som vo svojich 19 rokoch stretol svojho dlhoročného priateľa, bolo konečne po všetkom - proste som nemal chuť na všetok ten osobný tlak, na to neustále „premýšľanie o jedle“ a „nenávidenie sa“ a jedného dňa som si prisahal nikdy viac neodovzdať po tom, čo veľa zješ. Viem, že to znie trochu príliš „ľahko“, ale je to naozaj všetko otázka hlavy! to je tvoj Rozhodnutie! Váš život máte vo vlastných rukách! Aj keď musím povedať, že moja terapia (nebola taká častá, ale niekoľkokrát) mi tiež pomohla pochopiť, prečo som reagovala týmto spôsobom, a prijať ju a správne sa s ňou vyrovnať.
Napriek tomu si niekedy prajem, aby som sa mohol porozprávať so svojím „potom“, aby som mu povedal, že si mám viac užívať svoj život a nie búrať sa, pretože život je oveľa krajší, farebnejší a priateľskejší ako niekedy si hovoríš (hlavne ako tínedžer) Som nesmierne vďačný všetkým ľuďom, ktorí ma formovali, a všetkým veciam, ktoré sa mi stali (dobré aj zlé), pretože ma dnes urobili tým, kým som. Odkedy som sa pred štyrmi rokmi presťahovala do Mníchova, som silnejšia ako kedykoľvek predtým a po prvýkrát som hovorila s inými dievčatami, ktoré mali podobné problémy. To mi veľmi pomohlo! Aj keď je pre mňa stále ťažké hovoriť a pripustiť si určité veci, som teraz skutočne „vyliečený“ v mojich očiach. Aj keď je miera relapsu pri poruchách stravovania extrémne vysoká a pravdepodobne bude mať počas života mierne odlišné súvislosti s jedením ako ostatní ľudia, od zmeny stravy som bol uzavretý. Čisté stravovanie šťastnejší ako kedykoľvek predtým.
Odkedy sme s Juliou založili náš účet na instagrame pred dvoma rokmi naša čistá cesta založený na vzájomnej motivácii k zdravému a pravidelnému stravovaniu a pravidelnému cvičeniu sa môj život v tomto ohľade nesmierne zmenil. Veľmi rád som opäť jedol a teraz veľmi rád varím, športujem a niekedy si len užívam a jem toľko, koľko chcem. Viem, že niektorí teraz povedia, aké nezodpovedné a rozporuplné je založiť webovú stránku pre výživu a fitnes ako bývalú poruchu stravovania, ale o to ide presne: Od začiatku sme chceli pomáhať dievčatám, ktoré boli podobné Julii a mňa. Chceme vám ukázať, že stravovanie môže byť zábava, že môžete jesť koľko chcete, ak jete čisto a stále nepriberáte, ale vyzeráte a cítite sa zdravšie a oveľa zdatnejšie.
My sme ziadni experti, Ale úplne ‘normálne‘ dievčatá, ktoré rovnako ako mnohé iné mali problémy s jedením, ale dištancovali sa od toho a naučili sa rásť, zásadne zmeniť svoje stravovacie správanie a byť so sebou spokojné. Čistý a niekedy tiež „cleganový“ (čistý stravovací a vegánsky) spôsob života pomohol Julii a mne natoľko, že sme si za posledných pár mesiacov zapísali všetky naše tipy, základné informácie a podrobnosti o našom „novom“ životnom štýle do e-knihy (súbor PDF) . Dúfame, že vám to pomôže rovnako ako nám, ale kniha je samozrejme tiež niečo pre úplne ‘normálnych‘ ľudí, ktorí majú z dlhodobého hľadiska jednoducho záujem o zmenu svojho stravovania (pozornosť, čisté stravovanie nie je diéta) alebo ktorí potrebujú nejaké nápady na vynikajúce recepty. Vyplnili sme pre vás viac ako 70 stránok informáciami, tipmi na osobnú motiváciu a množstvom receptov (raňajky, obed, večera, občerstvenie a dezerty) a dúfame, že vám bude tiež chutne jesť a hýbať sa a budete súčasťou našich #teamocj sú alebo budú.
Myslím si, že mnohí z nás majú rovnaké problémy, ale nie každý má svojho priateľa alebo dôverníčku, o ktorej by sa s nimi mohol porozprávať, a preto sa vás pýtam: Ak stále bojujete s poruchou stravovania, vyhľadajte pomoc! Môžete to urobiť, a aj keď sa to niekedy zdá beznádejné, existuje vždy riešenie!
Šialenstvo, teraz som vám povedal takmer celý svoj životný príbeh (väčšinou hovorím, že to skrátim a napíšem polovicu románu). Ak niekto prečítal celý môj text - veľmi pekne vám ďakujem za záujem, pochopenie a podporu! Na záver by som rád počul, čo hovoríte na tému porúch stravovania a aké to môže byť/bolo s vami - ako sa vám podarilo z toho dostať.