Zmena stravy pri psoriatickej artritíde Príbeh Christine - Choroby 2020
Video o zdraví: Len na chvíľu idem kakať. (November 2020).
Aj keď neexistuje dokázaná diéta na psoriatickú artritídu, váš zdravotný stav by mohol pomôcť zdravému stravovaniu a udržiavaniu normálnej hmotnosti.
Toto si nenechajte ujsť
zasiahla Christine Jones-Wollertonovú tak rok po narodení jej prvého dieťaťa v roku 2002 natoľko, že musela opustiť program tlmočenia do posunkového jazyka, ktorý absolvovala.
„Nemohol som otvoriť a zavrieť ruky,“ spomína si 43-ročný Toms River v New Jersey. "Nemohla som vyzdvihnúť svoje ročné dieťa. Išla by som si s ňou na zem zahrať a nemohla som vstať." Ako certifikovaná laktačná poradkyňa a certifikovaná dula chcela Jones-Wollerton nájsť nefarmaceutické stratégie vrátane odporúčaní na kontrolu jej príznakov.
„Celá moja kariéra pomáha ženám robiť veci prirodzene,“ hovorí. Vyskúšala teda reiki, chiropraktiku ľahkého dotyku, detoxikáciu kúpeľa nôh, detoxikáciu ílu, éterické oleje a homeopatické tinktúry. Bohužiaľ im nič nefungovalo.
Potom sa objavilo výživové poradenstvo. „Keď ľuďom poviete, že máte [psoriatickú artritídu], každý získa názor,“ hovorí Jones-Wollerton.
Vyskúšajte diétu pre psoriatickú artritídu
Úloha, ktorá môže hrať pri liečbe psoriatickej artritídy, je stále pohyblivým cieľom. Odborníci sa zhodujú, že je potrebný ďalší výskum, ale niektoré štúdie preukázali, že niektoré bylinky, korenie a doplnky - napríklad kurkuma (kurkumín) a omega-3 môžu pomôcť pri liečbe zápalu a bolesti. Stredomorská strava s vysokým obsahom rýb a olivového oleja je tiež sľubná, vyplýva zo štúdie zverejnenej v časopise Journal of Translational Medicine 2015 .
Národná nadácia pre psoriázu (NPF) odporúča vypracovať stravovacie plány, ktoré vám pomôžu schudnúť, udržať zdravie srdca, znížiť zápal a v prípade potreby vylúčiť lepok, bielkovinu nachádzajúcu sa v pšenici, jačmeni a raži.
Napriek tomu, že bola drobná a mala normálnu váhu - a už mala rastlinnú stravu s nízkym obsahom mäsa, rýb a sladkostí - Jones-Wollerton sa rozhodla upraviť svoju stravu, aby zistila, či to pomôže. Začala sledovať detoxikačný plán syndrómu deravého čreva a jesť superzelenú zmes, ktorá jej pomohla posilniť imunitný systém.
Na rok vylúčila aj lepok zo stravy. FNM poznamenáva, že ľudia s psoriázou a psoriatickou artritídou majú väčšiu pravdepodobnosť celiakie alebo citlivosti na lepok. Ale Jones-Wollerton nevidel žiadny rozdiel v jej stave.
„Urobil som maximum,“ hovorí Jones-Wollerton, ktorý je dobrovoľníkom v FNM.
Berie to dnes na lepšiu kontrolu príznakov, ale rastlinná strava jej pomáha celkovo sa cítiť dobre. „Keď sa začnem cítiť menej energická alebo taká energická, ako by som chcela byť, zjem viac svojej listovej zeleniny,“ hovorí. „Cítim sa čistejšia a zdravšia.“
Diéta a psoriatická artritída: Čo hovoria odborníci
Výskum ukazuje, že regulácia hmotnosti hrá úlohu v súvislosti s diétou a psoriatickou artritídou. Podľa výskumnej správy z roku 2015 publikovanej v RMD Open: Reumatické a muskuloskeletálne poruchy bola najmä obezita spojená s psoriatickou artritídou a tiež obmedzila účinnosť liekov pri liečbe zápalu. .
„Obezita produkuje molekuly, ktoré podporujú zápal,“ uviedol dermatológ Jerry Bagel z Windsor Dermatology vo východnom Windsore v New Jersey a člen poradného výboru NPF.
Ak trpíte nadváhou alebo obezitou, strata údajov najmenej 5 percent z vašej počiatočnej hmotnosti, bez ohľadu na stravu, ktorú dodržiavate, môže zlepšiť život s psoriatickou artritídou, vyplýva z údajov publikovaných v Annals of the Reumatic Diseases v júni 2014. .
Pokiaľ ide o zloženie vašej stravy, Vandana Sheth, RD, registrovaná výživová poradkyňa v Torrance v Kalifornii, tvrdí, že pri výbere čerstvých celých jedál namiesto balených potravín sa nemôžete pokaziť - aj keď sa chcete vzdať lepku.
„Najlepšie je zvoliť si potraviny, ktoré sú prirodzene bezlepkové a výživné, ak sa vyhýbate lepku,“ hovorí. „Hnedá ryža, quinoa, celá kukurica, celý ovos a proso by boli dobrou bezlepkovou alternatívou.“
Výhodou zdravej výživy, ktorá by vám mohla zlepšiť život s psoriatickou artritídou, je tiež väčšia kontrola nad stavom, ktorý vás vymyká spod kontroly.
Pamätajte, že ste neurobili nič, čím by ste si chorobu spôsobili, hovorí reumatológ MUDr. Christopher Ritchlin, riaditeľ Oddelenia alergie, imunológie a reumatológie na Lekárskom centre Univerzity v Rochesteri v Rochesteri v New Yorku. Skôr ako „Psoriatická artritída vzplanie, keď vzplanie,“ hovorí. „Keď ľudia chcú vidieť, čo jedia, hovorím, že je skvelé, že sú.“
Jedlo na zníženie zápalu
Akadémia výživy a dietetiky ponúka tieto tipy na znižovanie zápalu v strave:
- Jedzte väčšinou ovocie a zeleninu.
- Spoľahnite sa na rastlinné bielkoviny, ako sú orechy a fazuľa.
- Na dochutenie použite čerstvé bylinky a korenie.
- Vyberte si celozrnné výrobky, ako je divá ryža alebo quinoa.
- Hľadajte zdravé tuky ako olivový olej, avokádo a mastné ryby zo studenej vody.
Ak máte psoriatickú artritídu a hľadáte inšpiráciu na zmenu stravovania, poraďte sa so svojím reumatológom alebo registrovaným odborníkom na výživu o tom, čo je pre vás najlepšie.