Cvičenie proti závratom Ako sa ho zbaviť a zabrániť mu!
Kúzla závratov môžu prekvapiť postihnutých kdekoľvek. Ukazujeme jednoduché, ale účinné cviky proti závratom.
Cielené cviky na rovnováhu môžu skutočne zabrániť kúzlam závratov. Vysvetľujeme, ako si môžete ľahko trénovať rovnováhu doma a ktoré triky môžete použiť na zastavenie náhlych závratov.
U mnohých závraty prichádzajú náhle, prekvapením a často celkom pravidelne. Dá sa vôbec predchádzať záchvatom závratov? Vysvetľujeme, ktoré cviky pomáhajú proti závratom. Prečítajte si, ako jednoduché Tréning rovnováhy spôsobí, že ste „imúnni“ proti závratom a dokonca ich môžete zastaviť v prípade záchvatov.
Cvičenie proti závratom - môže to vôbec fungovať?
BILD der FRAU požiadal prof. Michaela Struppa z nemeckého Centra závratov a rovnováhy na Neurologickej klinike v Mníchove-Großhadern:
OBRAZ ŽENY: Môžeme vlastne trénovať naše dva rovnovážné orgány vo vnútornom uchu a zabrániť tak závratom?
Prof. Strupp: „Áno, funguje to v každom veku. Napríklad dobre trénovaný Tancovať cit pre správnu rovnováhu. Ale aj podobné športy Bedminton alebo tenis sú účinné, pretože podporujú zmysel pre rovnováhu a koordináciu.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Ideálne tiež ako prevencia závratov tri krátke prechádzky denne asi 20 minút, najlepšie na nerovnej podlahe ako napr B. v lese alebo na lúke. Mali by ste vedome dávať jednu nohu pred druhú. Pretože vedome riadime pomalé pohyby prostredníctvom rovnováhy, ktorú tým podporujeme. “
Ako funguje cielené vyváženie?
„Pomáha pri jednostrannom alebo obojstrannom zlyhaní orgánov rovnováhy. Mozog sa to učí Kompenzovať deficity bilancie. Cvičenia môžu napr. Napríklad pomocou cielených pohybov hlavy je možné prekalibrovať dôležité reflexy mozgového kmeňa a zlepšiť stabilitu pohľadu, ktorý je často narušený závratmi. Cvičenia tiež regulujú neistotu v stoji a pri chôdzi. Ideálny je balančný tréning v trvaní 30 minút trikrát denne, ktorý funguje aj doma podľa pokynov fyzioterapeuta alebo lekára. “
Tréning rovnováhy pomáha aj pri polohových závratoch, najbežnejšom type závratov?
„Špeciálne“ oslobodzovacie manévre “ (pozri nižšie) pomoc - 100 percent. Pretože za to môžu väčšinou pošmyknuté kamene vo vnútornom uchu. Tieto voľne plávajúce ušné kryštály dráždia z. B. pri otáčaní alebo vyrovnávaní vlasových senzorických buniek v polkruhových kanáloch dvoch orgánov rovnováhy. Potom vysielajú mätúce signály do mozgu. Cielenými otáčkami hlavy a tela posúvajú kamene z postihnutého polkruhového kanála späť do miesta ich pôvodu, kde už nemôžu spôsobiť nepokoj. Miera relapsu je však okolo 50 percent. Potom sa musia znovu použiť záchranné manévre. ““