Zmeny životného štýlu zdravého pre srdce tiež pomáhajú starším srdciam

Opatrenia ako zdravá strava, viac pohybu, odvykanie od fajčenia a redukcia hmotnosti sa tiež oplatia starším ľuďom. Ukázala to nedávna štúdia.

zmeny

Niekoľko rokov sledovali, aké zmeny životného štýlu účastníci vykonali a aký vplyv mali tieto zmeny na zdravie srdca a krvných ciev.

Vedúca štúdie Dana King: „Hovoríme tomu štúdia„ otoč hodiny zpět “.“ Zdôrazňuje, že pre zdravý životný štýl nie je neskoro ani po 50. roku života.


Hlavné body: strava, pohyb, odvykanie od fajčenia a chudnutie

Zdravý životný štýl bol definovaný takto:

  • Zdravá strava: najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne
  • Pravidelné cvičenie: najmenej 2½ hodiny alebo viac týždenne
  • Nefajčiť
  • Index telesnej hmotnosti: 18,5 až 29,9 (ani podváha, ani nadváha)

Z 15 708 účastníkov 8,5% preukázalo zdravý životný štýl na začiatku štúdie, ktorá sa týkala všetkých štyroch oblastí. V nasledujúcich šiestich rokoch zmenilo svoj život na „zdravší životný štýl“ ďalších 8,4% ľudí.

Výsledok: V porovnaní s účastníkmi, ktorí neurobili žiadne zmeny, bola úmrtnosť v skupine, ktorá sledovala zdravší životný štýl, po štyroch rokoch už o tretinu nižšia. Bolo tiež menej pravdepodobné, že budú mať kardiovaskulárne choroby.
Seniori zostávajú dlhšie zdraví a žijú dlhšie.

Vedci tvrdia, že nikto nie je starý na to, aby urobil pozitívne zmeny v živote. Chcú povzbudiť tých zrelších, aby prehodnotili svoj život v oblasti stravovania, cvičenia, fajčiarskych návykov a hmotnosti a v prípade potreby ho optimalizovali. Heslo znie: čím pozitívnejšie zmeny, tým lepšie.