Zmeňte svoj život na cestách 6 dôvodov, prečo sa z chôdze stane rutina - blogy
Tento záznam bol zverejnený 12. marca 2015 od Simony .
Dôvody, pre ktoré sa z chôdze stala aktívna rutina, sú, ak nie nespočetné, prinajmenšom značné. Chcete zanechať sedavý životný štýl? Neláka vás však žiadna výkonnostná kategória? Alebo je fyzická námaha kontraindikovaná? Možno nemáte čas vkĺznuť do programu minúty z telocvične. Možno sa vám nepáči, ako vyzeráte v športovom vybavení. Obyčajná chôdza sa môže zbaviť všetkých týchto nedostatkov.
Môžete upraviť svoj životný štýl ... na cestách. Doslova! Chôdza prichádza s VÝHODY ktoré, aj keď spochybníte ich okamžitú viditeľnosť, z dlhodobého hľadiska oceníte. Pridajte do zoznamu výhod všestrannosť chôdza, jednoduchosť, s akou sa dá robiť výstroj chôdza, ľahkosť, s akou môžete integrovať do programu.
Tu sú dôvody, prečo by ste to mali robiť na cestách rutinná činnosť!
1. Chôdza je zdravá
Neuvidíte veľkolepé efekty cez noc. Ale každý krok vpred vám pomáha postupne akumulovať značné výhody pre vaše blaho.
Môžeme tu citovať zníženie rizika srdcových chorôb, redukcia stresu, regulácia denného rytmu. Tónovanie a chudnutie sú ďalšie výhody. Možno nie najdôležitejší ako vplyv na všeobecný stav blahobytu, ale určite také, ktoré si osobitne vážime.
2. Chôdza je prirodzená
Prechádzka je hlavný lokomočný režim človeka. Na hranici limitu možno veľa výkonnostných kategórií považovať za variácie chôdze. Prirodzená chôdza vám dáva výhodu v tom, že nemusíte namáhať určité svalové skupiny, že nebudete príliš nútení do určitých oblastí.
Chôdza môže mať samozrejme tiež formu kategórie športového výkonu. Môžeme sa tu rozprávať závodná chôdza, šport ako všetky ostatné, s konkrétnymi pravidlami, ktoré však môžete trénovať vo voľnom čase. Napríklad ako alternatíva k dennému joggingu.
3. Chôdza je všestranná
Trate, kurty, haly, značenie, matrace, vybavenie: to všetko je súčasťou rámca, v ktorom sa zvyčajne konajú tréningové a športové súťaže. Chôdza nepodlieha takým obmedzeniam.
Na tráve, na piesku, na ulici, na chodníku, na schodoch, na nerovnom teréne, pešo môžete ísť kamkoľvek. A kedykoľvek! Do práce, tam, kde nakupujete. Ak chcete zmeniť svoj denný režim (verejná doprava, osobné auto) na skutočne zdravý, potrebujete skôr vôľu ako fyzickú.
Nepopierajte tiež potešenie z úteku vonku, keď to umožňuje váš plán. Vyberte si pešiu turistiku alebo severskú chôdzu, trekking alebo horolezectvo namiesto pikniku, rybolov alebo opaľovanie na pláži, oveľa menej aktívne.
4. Chôdza nevyžaduje špeciálne oblečenie
Všestrannosť chôdze a ľahkosť, s akou ju môžete integrovať do programu, dopĺňa skutočnosť, že jednoduchá chôdza nevyžaduje špeciálne vybavenie. Samozrejme sa odporúča nosiť topánky s rovnou podrážkou, ako nosiť ihlové topánky. Všeobecne, ležérne športové oblečenie je to vhodnejšie ako obchodné oblečenie.
Je pravda, že budete musieť urobiť zmeny v šatníku, ak sa rozhodnete pre rutinnú činnosť na cestách. A ak urobíte z funkčnosti prioritu, uvidíte, že klady vzhľadu, ktoré vám prinášajú príliš vysoké, príliš úzke a tuhé topánky, sa nerovnajú výhodám, ktoré vám prináša chôdza v optimálnych podmienkach oblečenia.
Samozrejme, ak s touto myšlienkou koketujete závodná chôdza, budete musieť vyvinúť a trochu špecializovanejšie vybavenie. Našťastie prestížne športové značky vyrábajú obuv pre túto kategóriu. Nie je potrebné improvizovať, namiesto vychádzkových topánok si obujte bežecké topánky.
Vyhľadajte značky New Balance, Asics, Adidas a uvidíte, aký typ obuvi vám vyhovuje!
5. Chôdza je malé riziko
Chôdza je formou mierna fyzická námaha. V porovnaní s behom sa kladie dôraz na rôzne anatomické segmenty, počnúc chodidlom, prechádzajúce kolenami a končiac bokmi a bedrovou oblasťou., stresy pri chôdzi podstatne menšie týchto regiónoch.
Preto sa tiež znižuje riziko vzniku chorôb v citovaných oblastiach. Samozrejme, v prípade silovej chôdze je úsilie výrazne väčšie a riziká sa mierne zvýšili.
Čo tak riziko nehôd, môže k nej dôjsť ani nie tak kvôli chôdzi ako takej, ale kvôli nepozornosti. Chôdzu ako každodennú rutinu často sprevádzajú návyky, ako je telefonovanie, rozhovor s partnerom. V mestských oblastiach sú zrážky takmer nevyhnutné.
Okrem neopatrnosti je ďalším rizikovým faktorom nevhodné oblečenie. Najmä topánky bez inšpirácie.
6. Chôdza je rôznorodá
Praktická chôdza, tú, ktorú poznáme z dennej rutiny, dopĺňajú ďalšie formy chôdze. Turistické prechádzky a športová chôdza (alebo rekreačné) treba uviesť. Každá forma má určité výhody: skúmanie neznámych oblastí, tónovanie, znovuobjavenie nádhernej prírody, zotavenie.
Existujú výhody, ktoré vám chôdza prakticky neposkytuje. Alebo nič. Vyskúšajte to: uspokojte svoju zvedavosť a odvážte sa na turistiku. Choďte chrbtom, choďte vo svojich rukách! Choďte bosí! Znovu objavíte dávno zabudnuté uspokojenie!