Zmrzlinová diéta stráca 2 - 4 kg týždenne!
Zmrzlinová diéta: schudnite 2-4 kg týždenne!
Zmrzlinová diéta, ktorá vám pomôže veľmi rýchlo schudnúť? Áno existuje! Zmrzlina denne po dobu 7 dní je tajomstvom tejto nízkokalorickej diéty.
Schudnite 2 - 4 kg týždenne
Prísľub zmrzlinovej diéty: chudnutie o 2 - 4 kg týždenne, bez frustrácie a depresie. Tajomstvo? Stále si môžete robiť svoje potešenie, ale organizovanejšie.
Zmrzlinová diéta je nízkokalorický diétny plán, ktorý vám umožní schudnúť „bez bolesti“, vyhnúť sa nepotlačiteľným chutiam a môcť jesť so svojou rodinou bez zdržania sa dezertu.
Ak chcete schudnúť, nemali by ste prekročiť 1300 kalórií za deň, takže si vybavte počítač!
Môžete jesť zmrzlinu každý deň?
Áno, strava vám umožňuje schudnúť konzumáciou zmrzliny denne, za predpokladu, že si ju zvolíte ako nízkokalorickú a skonzumujete primerané množstvo.
Predtým, ako začnete s diétou, naplňte mrazničku zmrzlinou. Týmto spôsobom budete mať na výber, či vyvážite svoju stravu s 1300 kalóriami. Pozorne si prečítajte obal, pretože tam sú uvedené kalórie. Spoliehajú sa na ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ktoré stimulujú črevný priechod, uľahčujú chudnutie a majú nízky obsah tuku.
Všetky zmrzliny sú povolené?
Akákoľvek príchuť je povolená! Pozor však na kalórie! Vyberte si zo supermarketu iba zmrzliny s najnižším obsahom kalórií. Ak máte čas, môžete si pripraviť domácu zmrzlinu. Takto budete môcť dávkovať množstvo cukru a ovocia, pridáte alebo nepridáte vajcia a šľahačku. Väčšina komerčne predávaných zmrzlín obsahuje 100 - 350 kalórií/100 g.
Zmrzlinová diéta - ako skladať jedlá?
Raňajky by mali byť rozmanité: čaj alebo káva, cereálie s mliekom, ale bez ovocia.
Máte nárok na bielkoviny (ryby, biele mäso) pri jedle dvoch, asi 50 g.
Môžete jesť múku (chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky), ale v malom množstve a iba pri určitých jedlách (napríklad 50 - 70 g cestovín, raz denne).
Zvyšok je konzumovaná zelenina: hlávkový šalát, paradajky, uhorky, doplnené olivovým olejom pre chuť. Ovocie je tiež povolené, ale mimo raňajok.
Ako dlho môžete tento režim zachovať?
Môžete ju dodržiavať 7 dní, počas ktorých stratíte 2 - 4 kg, v závislosti od hmotnosti, z ktorej štartujete, a od vlastného metabolizmu. Pozor: táto strava obsahuje veľa cukru, málo múky a bielkovín. Táto strava nie je vyvážená, takže môže unaviť organizmus, ak je adoptovaná dlhšie ako týždeň.
Po týždni je tajomstvom pravidelná fyzická aktivita (2 hodiny týždenne), aby sa zabránilo jojo efektu.
Zmrzlinová diéta je pre diabetikov zakázaná.