Znalosti o kondícii - pitie je dôležité

znalosti

Zázračná liečivá voda

Je všeobecne známe, že telo potrebuje najmenej dva litre vody denne. Voda tiež neobsahuje žiadne kalórie, a preto je ideálna na chudnutie - nie je to nový nález. Ale to nie je všetko, voda dokáže oveľa viac: udržuje vaše bunky zdravé a detoxikuje organizmus. Voda navyše stimuluje metabolizmus, čo zvyšuje vlastnú spotrebu kalórií v tele. Sýtená voda je tiež o niečo viac nasýtená ako neperlivá voda.

Zvláštne, ale pravdivé

Ľudia sú v zásade vodné živočíchy. Asi dve tretiny (!) Pozostáva z vody a jeho telom tiež preteká obrovské množstvo tekutín: 2 000 litrov obličkami, 1 400 litrov do mozgu. A to iba za 24 hodín! Celá vodná bilancia je regulovaná obličkami; je v rovnováhe, keď je správna rovnováha tekutín, t. J. Toľko tekutín sa absorbuje alebo vytvorí, koľko sa vylúči.

Keď príde veľká smäd, je to známka toho, že telo už má nedostatok tekutín, ktorý sa v akútnych prípadoch ťažko vyrovná. Otázkou je, aký je správny nápoj v tejto situácii? Ideálna je neperlivá minerálna voda s nízkym obsahom sodíka, voda z vodovodu, nesladené ovocné čaje alebo ovocné džúsy. V súťažných športoch sa smäd často uhasí izotonickými nápojmi. Obsahujú toľko rozpustených častíc ako kvapaliny v ľudskom organizme, čo znamená, že sa rýchlo absorbujú v tele. Káva, čierny čaj, pivo alebo víno nie sú vhodné prostriedky na potlačenie smädu - také nápoje by sa mali konzumovať ako stimulanty a nemali by sa stať rutinou.

Aj z vás sa teda stane ťažký alkoholik

Rovnováha tekutín u zdravých dospelých osôb je 2,5 litra za deň (alebo 4 percentá z ich telesnej hmotnosti). Pre športovcov je dôležité piť nadpriemerné množstvo nielen počas tréningu, ale aj pred ním, pretože telo pri spotenej činnosti stratí okolo jedného až troch litrov tekutín za hodinu. Ale povedzme si pravdu: dva litre plochej vody z vodovodu každý deň? To môže byť z dlhodobého hľadiska dosť nudné. Ak to musí ísť rýchlo, voda sa dá jednoducho okoreniť trochou šťavy. Pre tých kreatívnejších z vás je domáca „nalievaná voda“ zdravou a rozmanitou alternatívou. Tu sa dozviete, čo presne stojí za novým trendom z Ameriky a ako si môžete „Infúznu vodu“ ľahko pripraviť sami.

Akokoľvek môže táto teória znieť, v praxi je ťažké integrovať jednotky pravidelného pitia do každodenného života. Máme päť jednoduchých trikov dať dohromady, aby vám pomohla splniť vaše každodenné pitné potreby: