Známky, že nekonzumujete dostatok bielkovín - stavebného materiálu tela

známky

Človek by mal v priemere skonzumovať 0,72 g bielkovín na kilogram svalovej hmoty denne, ale tieto hodnoty sa líšia v závislosti od ďalších faktorov, ako sú vek, životný štýl, svalová hmota a celkový zdravotný stav. V článku píšeme o niektorých znakoch, ktoré naznačujú, že denne neprijímate dostatok bielkovín.

Chuť do jedla, vyššia ako obvykle. S najväčšou pravdepodobnosťou narazíte na situáciu, keď budete neustále cítiť potrebu niečo zahryznúť. To znamená, že strava, ktorú dodržiavate, má príliš vysoký obsah cukru a sacharidov a príliš nízky obsah bielkovín. Kolísanie hladiny cukru v krvi je riadené bielkovinami, a tým znižuje chuť do jedla.

Bolesť svalov a kĺbov. Najmä ochabnutý vzhľad svalov je znakom toho, že nekonzumujete dostatok bielkovín na to, aby ste dokázali budovať svaly, tkanivá a bunky.

Pomalé zotavenie po zraneniach. Pre normálne hojenie, vysokú imunitu, ale aj pre schopnosť budovania nových buniek potrebuje telo stravu bohatú na bielkoviny.

Zadržiavanie tekutín. Nízky príjem bielkovín vedie k zadržiavaniu vody, máme napríklad opuchnuté nohy.

Problémy s vlasmi, pokožkou a nechtami. Vypadávanie vlasov, šupinatenie pokožky a lámanie nechtov sú medzi prvými znakmi toho, že vaša strava nemá dostatočný príjem bielkovín pre správne fungovanie tela.

Časté choroby. Dôvod? Nízka imunita. Pomocou bielkovín sa vytvárajú bunky imunitného systému.

závrat. Závraty, rozmazané videnie a znížená koncentrácia môžu byť spojené s výkyvmi nedostatku cukru v krvi a bielkovín.