Znížiť hladinu cukru v krvi; Liečivá prax

znížiť

Tento článok vás naučí, ako znížiť hladinu cukru v krvi. Cukor v krvi predstavuje množstvo glukózy, ktoré je v krvi. S cieľom regulovať to nie je vždy dopyt po liekoch. Zmenou životného štýlu sa dá veľa dosiahnuť, najmä pokiaľ ide o stravu. Cukor v krvi sa delí na pôst, postprandiálny (asi dve hodiny po jedle) a preprandiálny (pred jedlom). Príliš vysoké alebo príliš nízke hodnoty môžu byť zdraviu škodlivé.

Povinnosti krvného cukru

Cukor v krvi, ktorý je vo forme glukózy, je životne dôležitý a dodáva všetkým bunkám energiu. Na prvom mieste je tu predovšetkým mozog, ktorý pre svoju dobrú výkonnosť nevyhnutne potrebuje glukózu. Inzulín existuje tak, že cukor nezostáva v krvi, ale môže sa dostať do buniek. Proteohormón umožňuje prenos glukózy z krvnej plazmy do vnútra bunky. Ak už tam je, energia sa z neho vyrába pomocou chemických procesov.

Pomocou špeciálneho meracieho prístroja lekár rýchlo zistí, či je zvýšená hladina cukru v krvi. (Obrázok: Kzenon/fotolia.com)

Ak je nedostatok inzulínu, glukóza zostáva v krvi a bunky nemôžu byť dostatočne zásobované. Toto je stav hyperglykémie (vysokej hladiny cukru v krvi). Ak je inzulínu príliš veľa, je nedostatok cukru v krvi, čo znamená takzvanú hypoyglykémiu (príliš nízka hladina cukru v krvi). Inzulín sa produkuje v ostrovčekovom orgáne pankreasu a tam v beta bunkách. Jeho úlohou je absorbovať glukózu z krvi a potom ju transportovať do buniek, čím znižuje hladinu cukru v krvi.

Rovnako ako v prípade mnohých látok a hormónov prenášajúcich informácie, aj tu existuje antagonista, ktorý sa nazýva glukagón. Ten sa produkuje v alfa bunkách ostrovov Langerhans. Glukagón podporuje odbúravanie glykogénu (zásobná forma glukózy) na glukózu, ku ktorému dochádza pri príliš malom množstve cukru v krvi.

Ako je ovplyvnená hladina cukru v krvi?

Na hladinu cukru v krvi má vplyv strava, fyzická aktivita, stres, choroby, horúčka a lieky. Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, zvyšujú hladinu cukru v krvi. K tomu dochádza veľmi rýchlo pri takzvaných „rýchlych sacharidoch“, ktoré - ako naznačuje ich názov - rýchlo prechádzajú do krvi. „Pomalým“ sacharidom (napr. Celozrnný chlieb), naopak, trávenie trvá dlhšie a spôsobujú pomalší rast cukru v krvi.

Ľuďom trpiacim cukrovkou sa odporúča, aby uprednostňovali tieto druhy sacharidov pred rýchlou formou. Je známe, že dextróza rýchlo zvyšuje množstvo glukózy v krvi. Infekcie, najmä ak sú sprevádzané horúčkou, tiež spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pri strese telo uvoľňuje adrenalín a kortizón, čo následne vedie k zvýšeniu glukózy v krvi. Niektoré lieky, ako sú antihypertenzíva, lieky na zníženie lipidov, imunosupresíva a rôzne hormóny, môžu tiež viesť k zvýšeniu hodnôt.

Šport alebo fyzická aktivita môžu znížiť hladinu cukru v krvi. (Obrázok: ARochau/fotolia.com)

Úroveň sa dá znížiť cvičením alebo inou fyzickou námahou. Niektoré lieky, ako sú analgetiká, protizápalové lieky a niektoré typy antibiotík, ako aj dlhé hladovky alebo alkohol, môžu znížiť hladinu cukru v krvi.

Znížte hladinu cukru v krvi pomocou stravy

Inzulín transportuje glukózu z krvi do buniek, a tým znižuje hladinu cukru v krvi. Ak však tento mechanizmus nefunguje správne, môže sa z neho vyvinúť cukrovka. Pri cukrovke typu I nie je od začiatku dostatok inzulínu, napríklad preto, že sa beta bunky čoraz viac ničia. Cukrovka typu II je zvyčajne založená na takzvanej „inzulínovej rezistencii“, ktorá súvisí s reakciou buniek na inzulín. Postupom času reagujú na inzulín čoraz menej a v určitom okamihu už nemôžu absorbovať glukózu, čo spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Všeobecne je výživa nevyhnutná pre zdravý život. Vďaka špeciálnej strave môžu mať postihnutí dokonca cukrovku pod kontrolou aj bez liekov. To platí najmä vtedy, ak existuje cukrovka typu II. „Rýchle“ sacharidy (napr. Výrobky z bielej múky) a určité druhy cukru, ako je dextróza alebo stolový cukor, zvyšujú hladinu cukru v krvi veľmi rýchlo.

Pri „pomalých“ sacharidoch, ktoré majú takzvaný nízky alebo stredný glykemický index, sa krvný cukor dostáva do krvi pomalšie. Celozrnné výrobky sú preto výhodnejšie ako výrobky z bielej múky. Strukoviny, ako je šošovica, hrášok a fazuľa, sú bohaté na vlákninu, obsahujú cenné bielkoviny a vitamíny a tiež pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi.

Tip na zdravie: rebarbora, orechy a čučoriedky

Rebarbora sa odporúča, pretože pôsobí proti zvýšenej koncentrácii glukózy v krvi. Obzvlášť silný účinok možno dosiahnuť, ak je kmeňová zelenina kombinovaná so škoricou. Dôležité: Rebarbora by samozrejme nemala byť sladená cukrom. Škorica nielenže znižuje hladinu cukru v krvi, ale pozitívne vplýva aj na hladinu lipidov v krvi v tele.

Čučoriedky sú dnes známe ako „zdravé ovocie“. Majú vysoký obsah antioxidantov, ale môžu tiež trochu znížiť hladinu cukru v krvi. Čím sú tmavšie, tým lepšie pomáhajú.

Zdravé raňajky s vysokou hladinou cukru v krvi: musli s ovocím a orechmi. (Obrázok: yuliiaholovchenko/fotolia.com)

Orechy - konzumované s mierou a nie vo veľkom množstve - nie sú tučnými potravinami, ale obsahujú zdravé tuky a pri pravidelnom konzumovaní v malom množstve jemne znižujú hladinu cukru v krvi. Je dôležité zabezpečiť, aby orechy neboli pražené ani solené a v dokonalej kvalite. Čerstvé obilné müsli ráno, obohatené o niekoľko orechov, je zdravým začiatkom dňa.

  • osem lyžíc drvenej pšenice
  • 300 gramov jogurtu (1,5 percenta tuku)
  • dve malé jablká alebo hrušky
  • dve polievkové lyžice nasekaných orechov

Prírodná pomoc zo zázvoru a pohánky

Ďalšou zdravou potravinou, ktorú je možné použiť na zníženie hladiny cukru v krvi, je pohánka. To nemá nič spoločné s pšenicou, pretože nepatrí do obilia, ale do čeľade krídlatkovité. Pohánkové vločky posypané müsli alebo konzumované ako alternatíva ryže sa považujú za zdravý domáci liek na podporu odbúravania glukózy.

Obohaťte svoje musli o vločky vyrobené z pohánky, pretože tieto podporujú rozklad glukózy. (Obrázok: Klaus Eppele/fotolia.com)

Vyberte si potraviny s nízkym indexom glyxu

Aby ste udržali hladinu na vysokej úrovni, je dôležité jesť stravu, ktorá obsahuje potraviny s nízkym glykemickým indexom. Čím je to nižšie, tým menej potravy zaťažuje hladinu cukru v krvi. Dextróza má glykemický index (skrátene GI alebo Glyx index) 100. To znamená, že sa okamžite dostane do krvi a zvýši hladinu cukru v krvi.

Celozrnný ražný chlieb má naopak glykemický index 37, zatiaľ čo napríklad biely chlieb (toast) má hodnotu 73. Klíčené obilie má index 15, rovnako tak karfiol a hermelín majú hodnotu 0.

Aby sa udržala hladina cukru v krvi pod kontrolou, nesmú sa zanedbávať ani nápoje. Nemali by obsahovať cukor. Odporúčame vodu a nesladený čaj. Aromatický zelený čaj má údajne pozitívny vplyv aj na hladinu cukru v krvi.

Cvičenie a zhadzovanie nadbytočných kíl

Cvičenie zvyčajne znižuje hladinu cukru v krvi, pretože spotreba energie spaľuje glukózu. Ak však postihnutí už užívajú antidiabetiká alebo si dokonca podávajú inzulín kvôli cukrovke, musí sa sledovať fyzická aktivita a kontrolovať hladina cukru v krvi, aby sa zabránilo hypoglykémii. Pravidelné cvičenie je vždy súčasťou liečby cukrovky.

Príčinou vysokej hladiny cukru v krvi môže byť dlhodobá obezita, zvyčajne v súvislosti so sedavým životným štýlom. Z tohto dôvodu by sa preto nadváha mala znižovať pomaly. Chudnutie môže určite znížiť hladinu cukru v krvi.

Aby sa to dosiahlo, večerné jedlo by sa podľa možnosti nemalo jesť po 18:00 a nemalo by obsahovať sacharidy. Ak sa pri spracovaní tohto jedla už nemusí uvoľňovať viac inzulínu, uľahčí sa spaľovanie tukov a tým aj chudnutie.

Dôležité pri vysokej hladine cukru v krvi: Vyvarujte sa stresu

Stres potrebuje cukor, čo znamená, že telo má v krvi k dispozícii viac glukózy, a preto sa zvyšuje hladina cukru v krvi. Z tohto dôvodu by sa malo v maximálnej možnej miere zabrániť negatívnemu zaťaženiu. Pravidelné relaxačné cvičenia ako jóga a autogénny tréning pomáhajú znižovať stres. Vyvarovanie sa stresu podporuje primeraný spánok.

Naturopatia pre vysoké hladiny cukru v krvi

Existuje niekoľko dobrých naturopatických terapeutických prístupov na reguláciu hladiny cukru v krvi alebo aspoň na udržanie ju pod kontrolou. Môžu sa tiež použiť v spojení s konvenčnou liečbou. Dôležité: Prírodné prostriedky sú prirodzene užitočné iba vtedy, ak postihnutí tiež zmenia svoj životný štýl, pokiaľ ide o pohyb a stravu a vyhýbajú sa fajčeniu a alkoholu.

Ako osvedčený domáci liek treba spomenúť najskôr škoricu. Pri naturopatii sa podáva ako doplnok výživy vo forme kapsúl. Pohárik octu vypitý pred jedlom by mal tiež pomôcť trochu znížiť hodnotu. Tvrdí sa, že horký melón (Momordica charantia), rastlina z Ázie, má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi, ak sa podáva ako doplnok výživy.

Kurkuma stimuluje produkciu inzulínu a tak pôsobí proti nadmerne vysokej hladine glukózy (Obrázok: Popova Olga/fotolia.com)

Rastlina Hintonia je vhodná pre postihnutých. V ajurvéde sa liečivá rastlina kurkuma (kurkuma) dlho používala ako doplnok výživy. Kurkuma má čistiaci účinok na pečeň, je protizápalová a priaznivo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.

Homeopatia sa tiež zaoberá liečbou vysokej hladiny cukru v krvi. Tu sa používajú prostriedky ako Acidum fosforicum, Lycopodium a Syzygium jambolanum.

Ďalšími formami terapie, ktoré sa používajú v naturopatickej praxi na znižovanie týchto hodnôt, sú napríklad ušná akupunktúra, akupunktúra, reflexná masáž chodidiel, drenážne metódy a tradičná čínska medicína.

Jednou z metód, ktorá je čoraz populárnejšia a ktorá môže pomôcť regulovať hladiny, je mykoterapia. Tu sa používajú rôzne takzvané „liečivé huby“. Liečivé huby Agaricus, Coprinus a Maitake sa používajú na zníženie hladiny cukru v krvi.

Pozitívne účinky pri zmene návykov životného štýlu
V prípade miernych výkyvov cukru v krvi, pri ktorých nedochádza k ochoreniu na cukrovku, je možné niečo dosiahnuť prírodnými prostriedkami. Ak na druhej strane už existuje „cukrovka“, naturopatia slúži ako dobrá sprievodná terapia.

Je dôležité spomenúť, že obvykle je potrebné zmeniť aj život, aby bolo možné znížiť hladinu cukru v krvi. Patria sem chudnutie, zmeny stravovania, denné cvičenie a vyhýbanie sa alkoholu a nikotínu. Sú známe stále prípady, keď pacienti po mnohých rokoch sťažností zmenou spôsobu života - pravdepodobne v súvislosti s naturopatickými terapiami - dostali svoju hladinu cukru v krvi úplne pod kontrolu. (sw, no)

Autor a zdrojové informácie

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.

  • Yiming Li, Van H. Tran, Colin C. Duke a kol.: Gingeroly Zingiber officinale zvyšujú absorpciu glukózy zvýšením bunkového povrchu GLUT4 v kultivovaných myotubách L6, Thieme Planta Medica, 2012 (prístup: 01.09.2019), Planta Medica
  • Fahimeh Shojaei Shad, Maryam Jahantigh Haghighi: Štúdia účinku éterického oleja (extraktu) z stonky rebarbory ​​(výhonku) na glykozylovaný hemoglobín a hladiny glukózy v krvi nalačno u pacientov s diabetom typu II, 2018 (prístup: 01.09.2019), Bio Liek
  • Urs Zumsteg: Diabetes and Sport, Rosenfluh Publications AG, Pediatrics, 2009 (prístup: 01.09.2019), Rosenfluh.ch

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.