Znižovanie kalórií pri každom jedle, efektívnejšia stratégia chudnutia
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Stanovenie kalorického limitu pre každé jedlo namiesto kalórií, ktoré jete celý deň, by sa mohlo ukázať ako efektívnejšia stratégia chudnutia. Vedci, ktorí uskutočnili štúdiu na túto tému, prichádzajú s vysvetleniami.
Vedci z Veľkej Británie a Spojených štátov, citovaní agentúrou agerpres.ro, sa domnievajú, že ľudia, ktorí dodržiavajú diétu a dodržiavajú limit počtu kalórií konzumovaných pri každom jedle, majú väčšiu pravdepodobnosť chudnutia v porovnaní s tými, ktorí sa riadia stratégiou, ktorá ukladá obmedzenie kalórií spotrebovaných počas dňa, vyplýva zo štúdie uskutočnenej Warwick Business School.
Dve skupiny po 50 účastníkoch dostali od odborníkov fotografie jedla, ku ktorým boli pripojené návrhy týkajúce sa počtu kalórií v každej miske. Účastníkom boli tiež poskytnuté informácie o odporúčanom počte kalórií za deň podľa pohlavia a veku a následne boli požiadaní, aby si nezávisle určili svoj vlastný kalorický rozpočet.
Podľa výsledkov publikovaných v časopise Journal of Consumer Research mali ľudia, ktorí stanovili limit kalórií pre každé jedlo a občerstvenie, priemerný celkový príjem 1 528 kalórií za deň.
Ľudia v druhej skupine, ktorí si stanovili denný limit kalórií, mali priemerný celkový príjem 2 011 kalórií za deň.
Subjekty, ktoré splnili limit kalórií pre každé skonzumované jedlo, boli v priemere o 1 417 kalórií denne, o 219 menej ako tí, ktorí si stanovili denný limit kalórií.
„Tí, ktorí mali denný kalóriový rozpočet, znížili svoj kalorický príjem pri jedlách, kde sa domnievali, že existuje väčšie riziko prejedania sa, ako sú večere alebo občerstvenie, ale neprihliadali na iné jedlá. Tí, ktorí dodržiavali „rozpočet“ na každé jedlo, znížili počet kalórií pri všetkých jedlách, čo znížilo denný príjem, “uviedla doktorka Miaolei Jia, docentka na Warwick Business School, vedúca štúdie.