Znížte KFA a prípadne tiež budujte svaly Začiatky

Znížte KFA a prípadne tiež budujte svaly

z Chrism1310 »18. septembra 2017 22:05

znížte

Dobrý večer všetkým, práve som sa zaregistroval na tomto fóre a chcel by som sa opýtať na pár otázok o KFA.
(Ak už tu boli zverejnené, je mi to úprimne ľúto)
V prvom rade mám 18 rokov, asi 1,78 výšky a ľahkých 66 kg. Čo sa týka výživy, aj dobre vyzerám, nejem žiadne sladkosti, iba pijem vodu, zdravo a na bielkoviny bohatá strava.
Teraz k mojej otázke: Ako môžem znížiť KFA? (ak je to vôbec nevyhnutné, pretože mám relatívne malé bruško a chcem sa ho zbaviť) A mohla by som zároveň budovať aj svaly?
Kvôli KFA mi kamarát poradil, aby som každý deň cvičil kardio tréning a aby som to robil s pulzom 100 - 130 čo najstálejším, pretože tuky vraj spaľuješ iba medzi týmito číslami. (Povedal mi to)
Nerada držím diétu, pretože som už dosť ľahká.
Ak stále chcete niečo vedieť, jednoducho sa opýtajte, prosím, nesúďte ma, som v tejto téme nová a bohužiaľ o tom netuším

Re: Znížte KFA a prípadne tiež budujte svaly

z Domnl »18. septembra 2017 23:56

Re: Znížte KFA a prípadne tiež budujte svaly

z káblový pulóver »19. septembra 2017 00:58

Re: Znížte KFA a prípadne tiež budujte svaly

z macmeier »19. septembra 2017 07:25

Nerobte si starosti so znížením KFA, pretože jesenná búrka by vás mohla odfúknuť. Lepšie budovať svalovú hmotu.

Ako na to a aké cviky si môžete prečítať na fóre.

Re: Znížte KFA a prípadne tiež budujte svaly

z Jck »19. septembra 2017 07:29

Aj keď robím Crossfit, môžem len odporučiť denné kardio na chudnutie .
Pri základných cvikoch (drepy, mŕtvy ťah, tlaky na lavičke, tlaky nad hlavou a, ak sa vám páči, príťahy a rady LH) sa aktivuje mimoriadne veľké množstvo svalových reťazcov. Metabolizmus sa zvyšuje bez konca a uvoľní sa pekný kokteil () hormónov, čo viac si môžete priať?

Ak vaše svaly rastú, z dlhodobého hľadiska sa tiež zmenší panva, pretože vaše základné požiadavky sa zvyšujú automaticky.

3er Log Nordkerl, veľká hus a emigranti