Znova objavte svoje vlastné telo pomocou online programu
Bezplatný online program, ktorý bol vyvinutý na TU Dresden, má pomôcť ženám nájsť nový vzťah k vlastnému telu. Doteraz sa ho zúčastnilo okolo 1 000 žien od 18 do 80 rokov.
Z
Proti zameraniu na veľkosť šiat: Program „Všetci“ je zameraný na ženy všetkých vekových skupín.
DRÁŽĎA. Technische Universität Dresden ponúka bezplatný online program ženám, ktoré nie sú spokojné so svojím telom. Program s názvom Všetci je navrhnutý tak, aby pomáhal ženám mať dobrý pocit zo svojho tela.
„Zastúpené sú všetky vekové skupiny, od minimálneho veku 18 až 80 rokov,“ hovorí koordinátorka štúdie Barbara Nacke. „To nám ukazuje, že nespokojnosť tela je problém, ktorý sa týka žien každého veku.“
Vedci pozorovali, že sú obzvlášť dobre zastúpené dve skupiny: mladí dospelí do 30 rokov a ženy okolo 50. „U osôb okolo 50 rokov máme podozrenie, že nástup menopauzy spôsobuje zmeny v tele a na tele a tiež vytvára neistotu vedie, “vysvetľuje Nacke.
Štúdium trvá rok a druhá polovica sa začala začiatkom roka. Doteraz sa zúčastnilo okolo 1 000 žien z Nemecka a nemecky hovoriacich krajín. Môže sa však zaregistrovať oveľa viac žien: štúdia sa plánuje pre 4 160 žien.
Žiadne nereálne úspechy zákazníkov
Účastníci sú zvyčajne radi, že sa môžu zúčastniť takejto bezplatnej ponuky. „Je inšpiratívne počuť, ako program pomáha budovať lepšie vzťahy s telom,“ hovorí Nacke. „Zároveň je pre nás výzvou vyniknúť popri pochybných ponukách, ktoré predovšetkým sľubujú nereálne chudnutie a chudnutie.“
V štúdii sú ženy poučené, aby sa pozerali na schopnosti tela namiesto optiky, ako hovorí Nacke: „Čo pre mňa moje telo robí a aké jedlo potrebuje? Aký dôležitý je vzhľad pre zvládnutie každodenného života? „
Účastníci napríklad uviedli, že značnú časť dňa trávia výpočtom toho, čo už dnes jedli, alebo že ráno nemôžu nájsť oblečenie, vďaka ktorému by sa cítili dobre.
Znovuobjavte „intuitívne stravovanie“
„Ženy, ktoré sa v tomto ohľade uvoľňujú, sa môžu sústrediť na hodnoty, ktoré ich definujú ako človeka, a tiež objavovať krásu tela, aká je práve teraz,“ hovorí koordinátorka štúdie. To enormne zvyšuje sebavedomie žien.
Pokiaľ ide o výživu, psychológovia programu používajú intuitívny stravovací prístup a učia ženy, aby znova počúvali signály tela, hlad a sýtosť, namiesto toho, aby dodržiavali svojvoľné pravidlá výživy alebo stravovania. Účinkom je, že sa ženy cítia energickejšie a zvyčajne sú po jedle spokojnejšie.
Program sa začína dotazníkom, potom sa pre ženy aktivuje individuálny program. Trvá to štyri až dvanásť týždňov, počas ktorých je každý týždeň online k dispozícii nová lekcia, ktorá pozostáva z informácií a praktických cvičení z predmetov obraz tela, vlastnej hodnoty, ideálu krásy, športu a výživy.
V závislosti od svojich potrieb a záujmov účastníci trávia jeden až jeden a pol hodiny týždenne. „V závislosti od obáv žien existuje rôzny obsah programu,“ dodáva Nacke. Vyvážená strava a pohyb a podpora sebaúcty sú vždy súčasťou programu. „Okrem toho existujú lekcie týkajúce sa nadmerného stravovania alebo zdržanlivého a obmedzujúceho stravovania, ako aj kritický pohľad na ideály krásy, perfekcionizmu, spracovania emócií a medziľudských konfliktov, ako sa vyžaduje.“
Nacke uvádza, že v pilotnej štúdii týkajúcej sa programu vedci rok po účasti na programe opäť vypočuli ženy. „Tieto výsledky preukázali, že obavy o postavu, váhu a stravovacie správanie sa z dlhodobého hľadiska znížili," vysvetľuje koordinátor štúdie. „Štúdie týkajúce sa jednotlivých zásahov zahrnutých do programu predtým preukázali, že účinky zostávajú z dlhodobého hľadiska stabilné.