Zóna, strava hviezd! BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Dieta Zone bola prvýkrát publikovaná v roku 1995 v The New York Times a mala obrovský úspech.
Základné princípy stravovania
Početné štúdie potvrdili, že strava Dr. Searsa má zásadný pozitívny vplyv na stravu a celkové zdravie.
Čo vlastne znamená diéta The Zone? Myšlienka je taká, že aby ste dosiahli správnu hormonálnu odpoveď, musíte vyvážiť sacharidy a bielkoviny.
Doktor Sears je presvedčený, že keď plánujete chudnutie, je dôležitá reakcia inzulínu na jedlo. Kľúčom k úspešnej strave je teda úprava hladiny inzulínu v krvi.
Ako na to?
Vypočítajte svoju dennú potrebu kalórií podľa nasledujúcej schémy: 30% bielkovín, 40% sacharidov a 30% tukov (dobré). Postupujte takto: Začnite tým, že si na tanier dáte tretinu jedla s bielkovinovým občerstvením (steak, syr, miešané vajcia), ktoré nie je väčšie ako natiahnutá dlaň. Tretinu potom naplňte zdravými sacharidmi (ovocie alebo zelenina).
Posledný dojem by mali dostať „dobré“ tuky, tj. Olivový olej, avokádo, orechy, a získate menu The Zone.!
Ako sa topia tuky
V zásade budete schopní konzumovať potraviny, ktoré majú spolu 1 000 - 1 300 kalórií.
Ľudské telo funguje nasledovne: premieňa prebytočné sacharidy na tuk. Je to preto, že zvýšená hladina sacharidov (konzumovaných pri jedle) zvyšuje hladinu inzulínu v krvi.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto diéte, choďte na oficiálnu stránku www.thezonediet.com a dozviete sa všetko, čo vás zaujíma.
Preklad knihy Dr. Spearsovej, Zona Diet, sa objavil vo vydavateľstve All za cenu 31,90 lei.
Diéta Zone vás naučí, ako sa stravovať zdravo a zbaviť sa zlých tukov.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2