Diéta pomáha konzumovať kalórie (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Dobrý deň, ak som kanoistikou spálil asi 700 kcal a momentálne môžem kvôli diéte zjesť iba 2300 kcal, môžem teraz zjesť 2900 kcal a stále som na 2300, pretože som už spálil 700 resp.?
3 odpovede
Je to skutočne tak, ale potom si položte otázku, či chudnutie bez diéty a iba s cvičením nie je užitočnejšie. Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť.
Dočasné zmeny vedú k väčšej váhe v období medzi rokmi. Nech robíte čokoľvek - musí to byť možné automatizovať. Navždy. A strava je vždy dočasná
Mám okolo seba dámu, ktorá sa venuje iba vytrvalostnému športu - joggingu, samozrejme sa dá robiť aj crossový tréner, veslovanie alebo dobrý tréning - bez diéty schudla cez 18 kg za 18 mesiacov a teraz si už 16 rokov udržuje ideálnu váhu.
Myslím, že lepšie, prajem pekný víkend
Nie, mimochodom si nespálil 700, ako si na to prišiel, navyše, všetky sledovače fitnes sa mýlia alebo nie sú presné a extrémne preceňované
A keď držíte diétu, nikdy by ste nemali jesť „spálené“ kalórie.
Teoreticky áno, ale potom bol tento šport takpovediac zadarmo.
Naplníte sa aj o 23:00, takže vydržte.
podobné otázky
Mohol by mi niekto povedať počet spálených kalórií?
Čítal som, že chôdza po dobu 1 hodiny môže spáliť 400 kcal. keby som bežal v dobrom tempe 4 hodiny, nemuselo by to byť viac ako 700kcal?
Dobrý deň, môj stepper mi ukazuje, koľko kalórií som spálil, môžem sa na to spoľahnúť alebo je to len približné číslo? Po hodine mi ukazuje asi 730 kcal a po takmer dvoch hodinách zvládnem 100 kcal. Je to realistické? Vopred ďakujem LG:)
Teraz som otestoval niekoľko aplikácií, ako je myfitnesspal alebo lifesum, a všetky odporúčajú pri diéte príjem kcal pod základnú rýchlosť metabolizmu.
Môj bazálny metabolizmus je 2300 (1,95 s 110 kg)
Aplikácia ale navrhuje 2100 kcal.
Je to zdravé a správne? Alebo by mal človek jesť aspoň bazálny metabolizmus?
Ps chodi aj na FS 3x tyzdenne
Koľko kcal môžem jesť pri ketogénnej strave? ?
Ps: 14-ročný, 69 kg, vysoký 178 cm
Ahojte chalani, matematike sa venujem stále a fajčí mi hlava.
Ako by mala znieť moja denná potreba tukových bielkovín sacharidov: vypočítať makroživiny
Chcem v mojom Minicute dosiahnuť deficit kalórií 700 kcal a mať bazálny metabolizmus okolo 1 800 kcal.
Mohol by mi niekto povedať, ako dokážem okolo 1100 kcal denne s dobrým rozdelením:
Keby som tu niečo pokazil alebo by mi niečo nedávalo zmysel, som úplne zmätený tým všetkým uvažovaním, ako to urobiť najlepšie
Dobrý deň, chcem si urobiť minicut so schodkom 800 Kcal za posledné 2 týždne letnej dovolenky. Musel by som zjesť okolo 3000 kcal, aby som si udržal váhu, a teraz zjem 2300 za minicut.
Chcem trochu stratiť tuk a potom ho vybudovať, len problém je, že akonáhle sú späť letné prázdniny, musím sa vrátiť do detského a mládežníckeho zariadenia. Kde nesmiem mať svoj mobilný telefón, a preto nemôžem počítať kalórie. Chcel som sa opýtať, či mi na základe fotiek viete povedať, či mi minicut niečo prinesie, alebo mám len pokračovať v budovaní? A možno niekoľko rád, ako sledovať svoje kalórie bez aplikácie počítadla kalórií. Pretože sa nám podáva jedlo, nemôžem si ho ručne zapísať perom a papierom. Alebo by som mal len pokračovať v budovaní?
Začnem diétu a všetko, čo zjem, sledujem v jednej aplikácii a mám športové hodinky, ktoré ukazujú, koľko kcal denne spálim, zhruba priemerne spálim 1 500 kcal. Chcem schudnúť 23 kg a schudnúť 1 kg za týždeň, potom by som musel mať deficit 1 000 kcal každý deň. Musel by som potom jesť toľko, koľko spotrebujem, napr. Spálil som 1100 kcal a môžem potom zjesť iba 1100 kcal, alebo môžem jesť viac?
Pozri si moje ďalšie otázky a odpovede, nie som idiot.
Len som chcel vedieť, ako to funguje. Buddy zjedol iba 500 kcal, stratil ho a potom znova získal. Typická zastávka joji. Moja otázka, kedy telo začne používať jedlo na skladovanie? Ak máte iba 700 kcal po dobu 3 mesiacov, niekedy medzi alebo po 3 mesiacoch, keď skončíte s diétou ako môj kamarát, t. J. Keď máte viac a bolo viac ako 700 kcal.
Napríklad kamarátovi neublížilo, keď každý týždeň išiel opäť stovkami krokov navzdory radikálnej strave, ideálnej váhe.
Mali by ste teda ísť hore po krokoch po 100, že? Čo medzi vami hovoria dokumenty, je to možné? Moja otázka znie, či je to v poriadku!
Som m21 a v defi na zníženie mojej kfa mám momentálne deficit kcal 500-700kcal. Môžem jesť niečo sladké, keď som ešte v mínuse?
Tááák som zvyčajne zjedol iba do 700kcal, potom dnes pol vegánskej pizze (bez syra) a zmrzlinu. Len neviem, koľko má kalórií, ale za chvíľu zjem ešte nejaké ovocie. To bude určite okolo 1000 kcal. Môžem z toho pribrať, ak teraz jem okolo 1000 kcal denne?
Ahoj, práve som vyskúšal niekoľko kalórií na kalórie, ale každá vypľula iný výsledok. Pretože sa tentoraz chcem hromadne nachladnúť, dôležitých je 300 - 400 kalórií. Vážim 75kg na 188cm (18 rokov). Teraz som vypočítal s 2600 kcal, a teda idem nad 250-300 kcal. Takže som na úrovni okolo 2900 kcal. Makro distribúcia: 24% EW (174 g), 25% tuku (80 g) a 51% sacharidov (369 g). Silový tréning robím 5 krát týždenne asi 1,5 hodiny, kde by som musel spáliť okolo 400-450 kcal. Mal by som potom zjesť 3300 kcal v tréningové dni alebo 2900?
Ako to robíte, rovnaké množstvo kalórií každý deň alebo rôzne?
Vyhovuje distribúcia makier alebo by ste niečo zmenili?
A ako dlho odporúčate zostať v prebytku alebo do akej hmotnosti?
Takže momentálne sa snažím držať diétu. Cieľom je stratiť okolo 500 gramov týždenne a tiež príležitostne športovať.
Teraz som dnes chodil veľa na prechádzky a tiež na cyklistickú túru. Podľa mojej aplikácie som dnes spálil 800 kcal iba z mojej činnosti. Pri dennej požiadavke na kalórie 1 500 kcal by som dnes mohol zjesť asi 2 400. Ale nechcel som zjesť viac ako 1300 kcal. Každopádne, dnes som bol celý čas taký sakra hladný.
Posledné dni to tak nebolo (mimochodom, iba sa snažím dosiahnuť kalorický deficit v strave, jem normálne porcie)
Môže to pochádzať zo športu, vďaka ktorému sa budete cítiť viac hladní?
V strave som vždy zjedol 2 000 kcal, teraz som nedržal 4-dňovú diétu, potom sa vrátim k budovaniu, mal by som okamžite zjesť 3300 kcal, mal by som chuť jesť viac a nie vždy aspoň 300 kcal za týždeň. Jedz viac