Zostaňte mladí Využitie kalórií Keď jeme, je to dôležité

kalórií

Podľa nedávno zverejnenej štúdie univerzity v Lübecku naše telá spaľujú ráno podstatne viac kalórií ako večer. Z toho však vyplýva: U tých, ktorí majú bohaté raňajky, je pravdepodobnejšie, že schudnú? Mníchovský odborník na výživu nesúhlasí. ► Pokračujte na celý článok

Pevné jedlá namiesto občerstvenia

Prečo ma tento príspevok zaujal? Veľmi ľahko. Bol to jednoducho pragmatizmus, s ktorým sa na tému pozrel Hans Hauner, odborník na výživu na Technickej univerzite v Mníchove, a uľahčil tak implementáciu jeho tipov v každodennom živote. Tu sú moje krátke zistenia:

  1. The spotreba energie je ráno výrazne vyššia ako večer. To má však pravdepodobne veľmi malý vplyv na celkovú energetickú bilanciu dňa.
  2. Energia absorbovaná jedlom sa distribuuje iba asi 10% na proces trávenia. Väčšina energie, ktorú naše telo spaľuje, aby udržala orgány v činnosti. Patrí sem predovšetkým dýchanie, premýšľanie a pohyb.
  3. Rovnováha medzi tým, čo prijímame, a tým, čo horíme (Energetická bilancia) je preto dôležitejšia ako časový okamih.

Môj tip: úplne sa vyhnite občerstveniu. Ľahšie vidím energetickú bilanciu po bežnom jedle. Ďalšie občerstvenie mi umožňuje stratiť prehľad o veciach.

Ktoré triky proti hladu ste zabudli do svojho každodenného života? Sledujte našu skupinu na WhatsApp (► pripojte sa k skupine) a dajte nám vedieť svoje myšlienky.

Vedeli ste, že orgány sa vekom menia? Napríklad v hrubom čreve sa odbúravajú svaly, ktoré hýbu pohybom. Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať zápche;-)

Nielen kedy, ale aj čo jeme

Dokumentov o strave už bolo veľa, ale v dlhodobej štúdii len zopár. Preto som požiadal redakciu, aby s týmto cieľom hľadala podrobnejší článok. V tejto štúdii SWR boli tri testované osoby, tri rôzne diéty, sledované tri mesiace - a po jednom roku sa kontroluje, či nastal jo-jo efekt. Mám to ► Video (kliknutím prehráte film) ukázal, že varenie sám má viac výhod, ako by ste si na prvý pohľad mysleli.

Bavte sa,

Vaša Erika_P zo skupiny GESUND & VITAL

PS: Pomohol vám tento príspevok? Potom zdieľajte tento príspevok s priateľom prostredníctvom WhatsApp, e-mailu alebo Facebooku a získajte zaň 5 aktívnych tolárov