Zostaňte na Vianoce štíhli - BioTechUSA
Vianoce sú plné sladkostí
Všetci si užívame sviatky spolu s mnohými krásnymi hodinami, svetlami a chutným jedlom. Najmä po večeroch najradšej trávite čas na gauči a sledujete klasiku v televízii. Ani si nevšimnete, ako rýchlo tých 5 kg navyše zrazu pristane na váhe. Často za to môžu rôzne vyhlásenia ako napr. „Je príliš zima na trénovanie“, „Alkohol a sladkosti, ach prečo nie?“, „Stále môžem začať cvičiť 1. januára“.
Toto obídete jednoduchými tipmi.
Otázka prístupu, tento rok NIE!
Tento rok neexistujú žiadne výhovorky a tento rok ani nepríjemné pocity, keď sa skončili Vianoce. Cíťte sa dobre, starajte sa o svoje telo, urobte pre seba niečo dobré!
Najskôr spoločne prijmeme nasledujúce pravidlá
Ako môžete nájsť dobrý kompromis a vychutnať si jedlo?
Jednoducho, všetko, čo sa blyští, je plné tukov. To neznamená, že by ste mali v panike utiecť, ale že tieto jedlá konzumujete skôr s radosťou ako hromadne. Vždy majte na pamäti dôležité porovnanie. Koľko čistej zeleniny/ovocia by som mohol zjesť namiesto tohto jedla a čo je pre mňa uspokojivejšie? Rovnaké gramové množstvo ovocia a zeleniny má na sviatky často iba pätinu kalórií z mastných hlavných jedál. Takže ak máte pred sebou 400 gramov pečeného bravčového mäsa, mohli by ste namiesto toho zjesť 2 kg ovocia a zeleniny. Už nemusíme diskutovať o tom, ktorý z nich by mohol byť uspokojivejší. Pretože len veľmi málo sa chce zaobísť bez praženice, človek by sa mal naučiť robiť kompromisy. Lepšie je zjesť iba 200 gramov pečeného bravčového mäsa na 1 kg zeleniny. Môžete teda jesť vynikajúce jedlo a stále ste viac ako plní!
V neposlednom rade musíte tiež vypnúť!
Okrem všetkých stravovacích pravidiel by ste mali byť schopní aj relaxovať. To neznamená jesť sladkosti, ale iba oddychovať. Dajte si šálku čaju, kávy alebo niečo podobné a užite si ten okamih. Všimnete si, aké pekné nie je čeliť tisíckam problémov v hlave!