Zostať fit nielen fyzicky, ale aj psychicky Nové metódy joggingu mozgu - Norimberg
SLUŽBA (ne/fi) - Chodiť do posilňovne niekoľkokrát týždenne alebo si zabehať pred vlastnými vchodovými dverami je pre mnohých ľudí, ktorí si uvedomujú svoje zdravie, samozrejmosťou. Pre fit a rozhodujúci život do vysokého veku je duševná zdatnosť rovnako dôležitá ako fyzická zdatnosť. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť udržať mentálne schopnosti, je jogging mozgu. Inovatívne metódy tréningu pamäti otvárajú možnosť osloviť všetky oblasti mozgu a propagovať ich prostredníctvom prispôsobeného tréningového programu.
Tradičné behanie mozgu a jeho slabé stránky
Schopnosť trénovať mozog bez ohľadu na vek a tým podporovať duševné zdravie sa dnes považuje za vedecký konsenzus. Renomované časopisy ako Zeit alebo Focus pravidelne uverejňujú články o kondícii sivých buniek. Zistenia často vedú k odporúčaniam pre zdravú výživu alebo malým cvičením pre mozog. Krížovky, sudoku a podobné populárne úlohy v mozgu majú však jednu nevýhodu:
Klasické hádanky sú navrhnuté tak, aby oslovovali iba jednotlivé oblasti mozgu a len veľmi obmedzene zlepšovali kognitívne schopnosti. Pre efektívne behanie mozgu by mal byť zapojený celý mozog a musí sa brať do úvahy aj osobný výkon. Pri rovnakých úlohách s individuálne neprispôsobenou úrovňou obtiažnosti je nuda alebo nadmerná náročnosť nevyhnutná, v obidvoch prípadoch nebude jogging z dlhodobého hľadiska dosahovať pozitívne výsledky.
Moderný prístup: tréning pamäti ako meditácia mozgu
Holistické riešenie problému mozgu v atmosfére, ktorá je náročná aj uvoľňujúca, je známe ako koncept už tisíce rokov. Tradičná meditácia to dosahuje rôznymi cvičeniami, pričom tento prístup môže súvisieť aj s moderným behaním mozgu: Ako inováciu je možné online vytvoriť nový typ tréningu pamäte, ktorý obsahuje oveľa viac ako klasické pamäťové úlohy. Namiesto toho sa vytvorí osobný tréningový plán, ktorý obsahuje aj aspekty ako priestorová predstavivosť a logické myslenie, a tak sa pri každej úlohe zameriava na rôzne aspekty práce s mozgom.
Vďaka individuálne prispôsobenej úrovni obtiažnosti sa nachádza ideálna rovnováha medzi požiadavkami a relaxáciou, aby ste si bez stresu zdokonalili svoje myslenie. Koncept, ktorý je možné implementovať iba online, pretože existujúce zručnosti sa pravidelne vyhodnocujú a úroveň výcviku sa dá upraviť nahor alebo nadol. Z toho majú rovnako ako starí ľudia úžitok deti i dospievajúci, ktorí môžu trénovať mozog na mieru podľa svojich vlastných potrieb.
Poskytnite mozgu aktuálny stav
V dobe rastúceho počtu prípadov demencie a obáv o nezávislosť v starobe sú čoraz viac žiadané preventívne a ochranné opatrenia týkajúce sa vlastných schopností mozgu. Okrem toho internet otvára mnoho nových možností: Poskytovatelia online, ako je NeuroNation, ponúkajú moderný jogging ako individuálny tréningový koncept. To uľahčuje a uľahčuje udržiavanie kondície nielen fyzicky, ale aj psychicky a udržiava sa tak aj v starobe.