Zostať štíhly bez diéty ELLE
Štíhla bez diéty? Funguje to s našim plánom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V určitom okamihu svojho života to v určitom okamihu urobila každá žena: vytvorila si železný stravovací plán s prísnymi pravidlami. Patria sem napríklad: prísne počítanie kalórií, nahradenie jedál zázračnými kokteilmi zvláštnej chuti alebo rada Dr. Postupujte podľa Atkinsa a namiesto sacharidov jedzte viac tuku. V skutočnosti tieto diéty prinášajú požadované chudnutie. Ale sú aj zložité, pretože zvyčajne zakazujú určité konkrétne jedlá - vedie to k nude a končí chute. Odborníci sa zhodujú: Riešenie úspešného chudnutia je veľmi jednoduché.
1. Jedlo
Jedálny lístok zo sezónnej zeleniny a chudého mäsa môže znieť jednoducho a určite vám poskytne všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Ale bez určitých jedál sa túžba po nich ešte viac posilní a po niekoľkých dňoch zvyčajne vedie k chute. Takže namiesto toho, aby ste sa vzdali malých hriechov, jednoducho si vážte jedlo inak a pridajte viac zdravých jedál, ako je zelenina a šalát.
A ísť ešte o krok ďalej. „Jedzte zeleninu a šalát na tanieri pred mäsom alebo cestovinami,“ radí Traci Mann, odborníčka na výživu a autorka, britskej Harper’s BAZAAR. Pretože: Rozhodujúce nie je len to, čo jeme, ale AKO jeme. Vedome sa oddeľte od rytmu rýchleho občerstvenia, ktorý ste sa naučili - vedome - pri stole, bez vyrušovania, pozorne žuvajte, najmenej 30 až 40-krát na jedno sústo - na zvýšenie metabolizmu a na úprimný pocit sýtosti.
2. Menu
Eliminácia lepku je v skutočnosti skôr výživovým trendom ako vážnym rozšíreným ochorením. „Existujú ľudia, ktorí netolerujú lepok, ale téma je zvyčajne zbytočne prehnaná,“ hovorí Marc Hellerstein, profesor a odborník na výživu z Kalifornie. Napriek tomu u niektorých ľudí možno pozorovaním výrazného zlepšenia textúry pokožky, hmotnosti a energetickej hladiny nejesť určité jedlá. Za týmto účelom si robte denník potravín, v ktorom zistíte, na ktoré potraviny je vaše telo citlivé. Pre bližší pohľad môže byť užitočné urobiť krvný test u lekára, aby ste zistili, ktoré živiny vaše telo momentálne potrebuje a ktoré neznesie.
3. ploché brucho
Aj najštíhlejšiu siluetu môže vizuálne pokaziť nafúknuté bruško. Dôvodom môže byť príliš rýchle stravovanie, konkrétna potravinová intolerancia alebo nerovnováha baktérií v žalúdku. Riešením je vedomé stravovanie (bod 1), krvný test na zistenie intolerancie (bod 2) alebo probiotické doplnky výživy (napríklad „Ultimate Flora“ Critical Care, okolo 40 eur).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večer si tiež masírujte žalúdok telovým olejom. Kĺby používajte na jemné krúživé pohyby, aby ste stimulovali metabolizmus a krvný obeh.
4. Cvičenie
Tento bod sa vám môže zdať obzvlášť nevítaný. Ale: Možno sa budete vedieť najesť štíhleho, ale aby ste sa udržali v kondícii, musíte sa skutočne zapotiť a nechať svaly horieť. Nemusíte kvôli tomu robiť ani vysoko výkonný šport - rýchla chôdza niekoľko kilometrov denne môže znamenať rozdiel medzi priberaním a chudnutím.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies