Zoštíhlený z 340 na 170 kg - bez diéty Takto prekabátila svoju hlavu Nicole (33) - poradkyňa
Nicole Jäger (33) dokázala niečo neuveriteľné: schudla viac ako 170 kíl a dokázala znížiť svoju váhu na polovicu! Ako to zvládla bez diéty?
Chudnutie začína v mysli
Prvý a rozhodujúci krok: „Musel som pochopiť svoju poruchu stravovania,“ hovorí Nicole.
Odborník na výživu a športový vedec Dr. DR. Michael Dispeghel vysvetľuje, že hlava hrá veľmi ústrednú rolu: „Prvým dôležitým krokom je uvedomenie si:„ Už to jednoducho nemám, nemôžem kedykoľvek prestať. Potrebujem pomoc pri riešení môjho problému. ‘“
Nasledovať tieto slová skutkami je nesmierne ťažké, pretože ľudia sú stvoreniami zvyku: „Naše správanie určuje všetko, čo robíme. Preto je veľmi ťažké zmeniť toto správanie. Ak ste roky sedeli na pravej stoličke pri kuchynskom stole, nebudete len natrvalo sedieť na ľavej, ale stále sa posúvajte dozadu. ““
Dlhá cesta - malé kroky
Aby sa z dlhodobého hľadiska stala štíhlejšími, musela si Nicole vybudovať úplne nový spôsob života.
Expert Disphegel: „S hmotnosťou 340 kilogramov sa to nezaobíde bez„ politiky malých krokov “. Odteraz si nemôžete zakázať žiadne jedlo. Potrebuje čo najpresnejší plán s realistickými cieľmi. ““
Mladá žena si musela stále pripomínať, čo chce kompenzovať prejedaním: "Hneď ako som sa najedol, cítil som sa previnilo." Len čo som sa nasýtil, cítil som sa previnilo. A tento pocit som musel prekonať. “
Zaujímavé tiež
Oddeľte pocity a jedlo
Miešanie jedla a emócií je veľmi nebezpečné, vie to odborník na výživu.
„Potreba lásky a pozornosti je pevne zakotvená v našom mozgu, limbickom systéme; inými slovami, všade tam, kde sú emócie spracované. Ak sa o to nebude dostatočne starať, dôjde k určitému druhu presmerovania, “hovorí odborník.
Ľudia s poruchami stravovania potom používajú jedlo na kompenzáciu tohto deficitu a myslia si: „Ak zmením alebo schudnem, dostane sa mi aj lásky a pozornosti.“
Ak však túto lásku a pozornosť nedostanete, aj keď sa snažíte zmeniť, upadáte späť do starého správania. V prípade Nicole to znamenalo vtesnať do seba kopu jedla.
Pre 33-ročnú mladistvú bolo stravovanie vždy východiskom jej emócii.
Nicole sa nikdy necítila dosť dobre a väčšinou to znamenalo, že nebola dosť štíhla.
V piatich rokoch ju Nicole rodičia na radu lekárov po prvýkrát poslali na kúru. Bola šesť týždňov oddelená od domova a spoznávala stravovanie a nejedenie ako akýsi systém trestov a odmien: „Stravovanie bolo vždy spojené s pocitmi. Urobili ste dobre, budete odmenení. Urobili ste to zle, budete potrestaní. ““
Diéty sú nebezpečné
Odvtedy bola vo víre diét. Presne na to varuje odborník na výživu.
„Diéty sa neodporúčajú zdravým ľuďom ani ľuďom s poruchami stravovania, pretože vždy znamenajú odchýlku od normálu,“ vysvetľuje Dispeghel.
"Usilujete sa o krátkodobú zmenu v správaní, ktorej sa v dohľadnej dobe opäť vzdáme." Ak to robíte znova a znova - aj pri rôznych diétach - narušuje to základný prístup k jedlu. Hovoríte si, že dosiahnete cieľ natrvalo krátkodobými škodoradosťami, ale to nefunguje. “
V prípade Nicole to viedlo k tomu, že sa stala anorektičkou aj v tínedžerských rokoch v nádeji, že bude hladovať láske a prijatiu. Dôsledkom však nebola ani láska, ani prijatie, práve naopak: Musela ísť znovu na liečbu, tentoraz, aby pribrala.
Nepotrebujete merania snov
Dnes 33-ročná žena stále váži 170 kilogramov, ale je úspešnou výživovou poradkyňou. Možno aj preto. Pretože je to povzbudivý príklad toho, čo je možné - bez toho, aby ste hladovali do dokonalého tela.
Nicole ešte nedosiahla svoju vysnívanú veľkosť, ale nakoniec je spokojná.
"Dnes si myslím, že je úplne v poriadku priznať si, že som neusporiadaný." Som tiež zrakovo postihnutý - preto nosím okuliare. ““
Nicole Jäger ešte nie je zo svojej poruchy stravovania úplne vyliečená. Je to dlhá a náročná cesta. Každú chvíľu vzplanie nekontrolovaná túžba po jedle.
"Nemôžeme jednoducho vymazať naše základné štruktúry a naše podvedomie." Preto sa stále objavujú škodlivé myšlienky, “hovorí Despeghel.
Premyslené faux pas sú povolené, dokonca aj recidívy sú celkom normálne a majú ťažké poruchy stravovania. Expert:
„Vždy existuje riziko relapsu - či už v prípade závislosti na jedle alebo anorexie. Potom však pomôže spomenúť si na úspechy: „Poznám svoj problém a vyvinul som stratégie, ktoré mi pomáhajú. Pomôžeš mi aj tentoraz. ““