Zoštíhľujúca diéta - Yogawiki

Chudnutie diéta: Informácie, videoprezentácia, tipy.

Obsah

• 1 chudnúca diéta
  • 1.1 Komponenty chudnúcej stravy
  • 1.2 Diéta v redukčnej diéte
  • 1.3 Cvičenie na chudnutie
  • 1.4 Kúra na surové potraviny ako zoštíhľujúca kúra
  • 1.5 Jóga v redukčnej diéte
• 2 chudnutie videa
• 3 Pozri tiež
  • 3.1 Témy v kontexte chudnutia
  • 3.2 Súvisiace pojmy a kľúčové slová
  • 3.3 Poznámka k zdravotným problémom
  • 3.4 Doplnky
• 4 semináre
  • 4.1 Zdravie

Chudnutie diéta

Diéta je opatrenie na zníženie hmotnosti; Ak teda chcete schudnúť, môžete držať diétu.

Zložky chudnúcej stravy

Chudnutie má dve časti: po prvé, zmena stravovania a konzumácia menšieho množstva kalórií, a po druhé, fyzické cvičenie, aby ste spálili viac kalórií. Predpokladajme teda, že robíte iba odtučňovaciu diétu v zmysle konzumácie menej kalórií, potom sa telo v určitom okamihu prepne a dokonca začne spaľovať bielkoviny a nie tuky tak rýchlo. Súčasťou odtučňovacej diéty je na jednej strane znižovanie množstva kalórií a na druhej strane zabezpečenie toho, aby boli svaly naďalej využívané.

Diéta v chudnúcej strave

Na jednej strane chudnutie môže zahŕňať zníženie množstva kalórií konzumáciou väčšieho množstva zeleniny a šalátov a určitého množstva ovocia, zníženie tukov, ale pokračovanie v konzumácii bielkovín, napríklad vo forme strukovín, Tofu alebo iné rastlinné bielkoviny a tým znižujete sacharidy.

Cvičenie na chudnúcu stravu

Jeden typicky hovorí o odtučňovacej diéte, keď množstvo prijatých kalórií nepresahuje 1 200 kcal a keď tiež športuje. Môžete napríklad vykonávať jemný vytrvalostný tréning, turistiku, plávanie, jogging alebo silový tréning], aby boli stimulované všetky svaly. Pretože ak počas odtučňovacej diéty nepoužívate svoje svaly, potom telo spotrebuje potrebné množstvo kalórií zo svalov a nie toľko z tukov. Ak sa chcete teda zbaviť chudnutia, znížte počet kalórií, ktoré konzumujete, ale venujte sa kardio a silovému tréningu].

Kúra na surové potraviny ako zoštíhľujúca kúra

Dobrým spôsobom, ako schudnúť, je cvičiť jogu v spojení so zdravou stravou, napríklad so surovou stravou. Môžete tiež vyskúšať režim surovej stravy ako režim chudnutia. Napríklad plánujte žiť na surovej zelenine jeden až tri mesiace. Napríklad jedzte dostatok šalátu a inej surovej zeleniny plus ovocie: Ak sa budete držať surovej zeleniny, môžete ich jesť dokonca toľko, koľko chcete. Môžete si dať nejaké avokádo a nebudete mať ani pocit hladu.

Svoju potrebu bielkovín pokryjete konzumáciou naklíčených strukovín a tiež konzumáciou čerstvej obilnej kaše alebo pšeničných klíčkov. Môžete teda tiež konzumovať dostatok bielkovín na základe surovej stravy. Určite teda budete mať dostatok vitamínov a minerálov. V normálnom prípade nebudete mať zo surovej zeleniny príliš veľa kalórií, pokiaľ nebudete jesť príliš veľa orechov a mandlí atď.

Niektoré orechy a mandle sú teda užitočné aj pri strave so surovou stravou, nie však príliš. Dalo by sa povedať, čo by sa vám dostalo do dlane, to môžete vziať v orechoch; plus sadenice, a potom toľko surovej zeleniny a šalátov, koľko vám chutí. Zjedzte pár celozrnných sadeníc a budete mať všetko, čo potrebujete.

Jóga v redukčnej diéte

Potom denne cvičte cviky jogy. Cvičenie jogy pomáha na jednej strane normalizácii chuti do jedla. Cvičenie jogy tiež pomáha zvyšovať túžbu po zdraví. Je oveľa jednoduchšie mať zdravú stravu s jogou ako inak, pretože jóga zlepšuje prístup k prirodzeným inštinktom. Preto je chudnutie s jogou jednoducho krajšie, príjemnejšie a efektívnejšie.

Mali by ste tiež navrhnúť všetky cvičenia jogy tak, aby vyžadovali aj silu. Napríklad cvičenie Navasana, cvičenie brušných svalov, Vira Bhadrasana, cvičenie v stoji, ktoré napáda stehenné svaly, a tiež zadné svaly - posilňovacie cviky, ako napríklad kobra, ryby, kobylka, čln atď. Ďalej tiež zabudujte Pozdrav slnku, niekoľko variácií, ktoré si vyžadujú svaly paží a svaly ramien. Každý deň ste teda napádali všetky dôležité svalové skupiny.

Potom choďte každý deň na hodinu na čerstvý vzduch na prechádzku, pešiu turistiku alebo jemné behanie, plávanie, jazdu na bicykli alebo ich kombináciu. Máte teda veľmi zdravé stravovacie návyky a zdravý zdravotný režim.

Chudnutie videa

Nechajte sa inšpirovať vysvetleniami na tému chudnutia:

Táto esej s obsahom stravy na chudnutie vás môže motivovať, aby ste svoje zdravie zobrali do svojich rúk.

Pozri tiež

Témy v kontexte chudnutia

Pojmy z oblastí naturopatie, anatómie, medicíny a psychológie, ktoré v najširšom zmysle majú niečo spoločné so chudnutím, sú napríklad

Súvisiace výrazy a kľúčové slová

Tu je niekoľko výrazov z rôznych tematických oblastí, ktoré sú spojené so zoštíhlením:

---