Zoštíhľujúca kúra s pizzou, pivom a klobásami - hovorí Ioana
Našťastie som nikdy nemusel bojovať s kilami navyše, nemusel som držať drastické diéty ani vyčerpávajúce diéty. Vždy som mal normálnu váhu, ale nikdy som nebol tenký, ako figurína na pódiu. Postupom času som však mal kolísanie hmotnosti, nie veľmi veľké a bez toho, aby som bol veľmi viditeľný, a kvôli výške, ktorú mám (1,70 m). Myslím tým, že v tejto výške nemajú 2 - 3 kilogramy viac alebo menej rovnaký náraz ako človek o 10 cm kratší, pretože distribučná plocha je takpovediac oveľa väčšia.
Takže vo chvíli, keď som začal hovoriť, že by som chcel zhodiť pár kíl, všetci mi hovorili, že to tak nie je, že som rovnaký ako vždy, že to nie je viditeľné a že to robím len preto, že móda. Cítil som ale na oblečení, že priberám a je mi strašne nepríjemné sťahovať si sukne v páse alebo sa nemôžem voľne pohybovať v rifliach. Myslím si, že mi nie je nič nepríjemnejšie ako tesné oblečenie, ktoré na mňa praská. Možno len pár topánok, ktoré mi sedia 🙂
Je mi to úplne jasné, vždy som pribral z jedla. Ako som dal dobré jedlo, ako som sa obliekol, dôkaz návratov z dovolenky, kde sa zdržím zmrzliny, pizze, piva, cestovín alebo hranoliek. A opačná situácia je rovnako platná, keďže už toľko nejem, pretože chudnem a myslím si, že toto pravidlo platí pre väčšinu ľudí. Som si istý, že existujú prípady, keď dôjde na metabolické poruchy, hormonálne problémy alebo iné patologické situácie, ale som presvedčený, že veľká väčšina ľudí, ktorí priberajú na váhe, priberá z príliš veľkého množstva jedla. Takže môj plán zhodiť pár kíl bol založený na znížení počtu kalórií spotrebovaných za deň. Odborníci na výživu neodporúčajú znižovať dennú dávku pod 1200, preto si stanovujem tento cieľ a ubezpečujem vás, že som ani na chvíľu netrpel hladom. Zapisovať a počítať si absolútne každý dúšok každý deň, či už je to jedno z hlavných jedál, alebo iba z úst kávy, si vyžaduje len trochu pozornosti a organizačného ducha.
Na internete existuje veľa stránok, ktoré ponúkajú kalorické tabuľky a ja som použila dve z nich. Mnohokrát som ich tiež porovnal a zistil, že rozdiely sú malé, takže som sa na ne spoľahol. http://calorii.oneden.com/ je v rumunčine a obsahuje veľa odkazov na miestne potraviny, ktoré nájdeme v našich obchodoch (Cora, Carrefour, Kaufland, Mega Image atď.), čo je veľká výhoda, pretože všetko si dá do úst. http://www.calorie-charts.net/ je v angličtine a páčilo sa mi to, pretože každá základná potravina (mäso, zelenina, ovocie) vám dáva počet kalórií pre všetky varianty, v ktorých ju možno konzumovať: surovú, varené, pečené, vyprážané, konzervované, sušené, marinované a čokoľvek. Ďalším webom, ktorý mi pripadal veľmi užitočný a ktorý je v rumunčine, kde, ak sa zaregistrujete, zobrazia sa vám odporúčania a aktualizácie týkajúce sa hmotnosti, je http://calorieslab.com
Vo svojom peknom zošite, ktorý som si kúpil od spoločnosti Lidl, som urobil dve časti: v prvej som vytvoril tabuľku, ktorú som vyplnil počtom kalórií jedla, keď som do nich narazil, a v druhej časti som nechal stránka na každý deň k jedlu podľa pozorovania.
Je pravda, že táto téma ma doteraz veľmi nezaujímala, ale úprimne vám môžem povedať, že som mal niekoľko veľkých prekvapení, a to v pozitívnom aj negatívnom zmysle. Nikdy som si nemyslel, že olivy (moje obľúbené) môžu byť také kalorické bomby. Jeden sám má 12 kalórií a ja som zjedol 30 naraz! a lyžička olivového oleja má 40 kalórií. Bože a ako štedro som poliala akýkoľvek šalát 🙂 Smutné, veľmi smutné. A keď si spomeniem na hranolky, začnem plakať. Dobrá správa je, že sarmala má iba 75 kalórií a grilované bravčové mäso 100 gramov, 200 kalórií, teda necelých 100 gramov bagety. Takže odteraz je to jasné: gril si vyberiem na úkor chleba.
A tak som v jednu nedeľu začal s diétou. Nezačal som správne, pretože v ten deň som bol pozvaný na rodinné jedlo a nemohol som odolať pokušeniam, takže ma sarmales, zmrzlina a pivo trochu preniesli cez cieľ (1200), respektíve som prekročená o 15 kalórií. Ale na druhý deň som sa vzchopil, keď som prekvapivo bez úmyslu najedol sa extrémne málo, možno kvôli vlne horúčav v tomto období. Namiesto toho som pil veľa vody, čo je mimochodom jediné jedlo, ktoré má nulové kalórie. Môžete teda vypiť 5 kíl vody denne bez prírastku gramu.
Existuje veľa jedál, myslím si, že môžem povedať najviac, ktoré uviedli na štítku počet kalórií, takže je ľahké sa orientovať v nich tak, že sa tam dostanete. Pokiaľ ide o ostatných, pozrel som sa do tabuliek, o ktorých som vám hovoril, a kde som si neuvedomil váhu závažia, jednoducho som ju položil na váhu.
Skončil som bez toho, aby som vám povedal konečný výsledok. Schudla som 2 kg za 2 týždne, čo je veľmi uspokojivé vzhľadom na to, že odvtedy som gram nevrátila, aj keď jem úplne normálne a už nič nepočítam. Určite viem, že existujú diéty, ktoré sa zbavia 2 kg za dva dni, ale efekt nie je trvalý. Teraz záleží na každom, kto si chce vybrať. Vybral som si možnosť, pri ktorej nemáte frustráciu a zaručujem, že metóda bude fungovať z dlhodobého hľadiska. A ak je to sprevádzané malým pohybom (čo som však moc neurobil), výsledky sú oveľa lepšie.