Zoštíhľujúca séria trend di; desiata v BLICK teste

Diéty prichádzajú a odchádzajú. Peganská strava je v súčasnosti v USA moderná: je to kríženec slov vegánske a paleo. Jedálny lístok v tejto strave je nízkokarbohydrátový a je založený hlavne na stravovacích návykoch doby kamennej a je prísne vegánsky.

trend

Zdravé chudnutie: ktorá strava je lepšia?

Chudnutie je nevyhnutnejšie ako kedykoľvek predtým. Takmer každé šieste dieťa vo Švajčiarsku má nadváhu. Ukazuje to štúdia uskutočnená Švajčiarskom na podporu zdravia.

Ale ako? Podľa výživovej poradkyne Heleny Kistlerovej musí strava spĺňať dve kritériá jej fungovania: „Musí viesť k trvalej zmene stravovania a poskytnúť telu potrebné živiny.“ V prípade spoločnosti BLICK odborník preskúmal a vyhodnotil päť najobľúbenejších diét.

Aká dobrá je Weight Watchers pri chudnutí?

  • Takto sa to robí: Nízkokalorické zmiešané diéty a motivácia prostredníctvom týždennej návštevy skupiny s diétou Weight Weighters. Každej položke jedla je priradená takzvaná „bodová hodnota“. Vedúci skupiny hovorí, koľko „bodov“ môžete zjesť každý deň. Všetko je povolené, pokiaľ sa držíte „bodovej hodnoty“. Strava je vždyzelená a stále veľmi populárna
  • Posilniť: Flexibilné na použitie. Dobré dlhodobé vyhliadky na úspech.
  • Slabé stránky: Relatívne drahé kvôli skupinovým väzbám. Existuje však aj kniha.
  • Hodnotenie: Odporúča sa

Volumetrics - Jedzte veľa a chudnite

Takto sa to robí: Ako väčšina diét, aj táto vychádza z knihy s podrobnými pokynmi. Pri použití metódy Volumetrics je dovolené jesť veľké množstvo a nepriberať. Ale jedlo musí mať nízku kalorickú hustotu a veľký objem. Napríklad čerstvé hrozno namiesto hrozienok.

Posilniť: Zodpovedá zdravej výžive. Spolieha sa na pomalé chudnutie.

Slabé stránky: Riziko hladného hladu, pretože nie je povolené občerstvenie.

Hodnotenie: Odporúča sa

Keto diéta - život bez sacharidov

Takto sa to robí: Keto diéta bola práve obnovená. Sacharidy sú (takmer) zakázané, povolené sú bielkoviny a tuky, napríklad veľké steaky namiesto cestovín. To núti telo premieňať tuk na takzvané ketónové telieska na výrobu energie. Napádajú tukové usadeniny. Táto strava obsahuje aj sladkosti.

Posilniť: Umiernenejšia ako predtým. Potláča pocit hladu.

slabosti: Vysoký príjem bielkovín je veľmi kontroverzný. Odňatie sacharidov zvyšuje túžbu po nich - a s tým aj riziko opätovného priberania.

Hodnotenie: Skutočne sa neodporúča

Glyxova diéta - kontrola hladiny cukru v krvi

Takto sa to robí: Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú povolené. Index ukazuje vplyv potravy na hladinu cukru v krvi. Vysoká hodnota je dobrá a znamená, že telo rýchlo strávi sacharidy v potravinách.

Posilniť: Veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.

Slabé stránky: Pokrmy sú zložité na prípravu. Príliš obmedzujúce obmedzenie na sacharidy.

Hodnotenie: Podmienečne odporúčané

Hormonálna diéta - kombinovanie inzulínovej stravy a dlhé prestávky

Takto sa to robí: Hormonálna diéta alebo Papeova diéta sú tiež známe ako kombinácie inzulínu s jedlom. Denne sú povolené iba tri jedlá. Sacharidy ráno, zmiešané jedlo cez obed a bielkoviny večer. Medzi jedlami musí byť prestávka päť hodín. Uľaví sa tak pankreasu, ktorý produkuje hormóny. Vďaka večernej strave bohatej na bielkoviny metabolizmus spaľuje tuky počas spánku.

Posilniť: Zodpovedá základom vyváženej zmiešanej stravy.

Slabé stránky: Veľké prestávky medzi jedlami sú veľkou výzvou. Bezplatné plánovanie ponuky je dosť obmedzené.

Hodnotenie: Podmienečne odporúčané