Zoštíhľujúce koktaily Recepty na najlepšie domáce proteínové nápoje

Obsah článku

  • Výhody koktailov na spaľovanie tukov
  • Domáce recepty na chudnutie
  • Klasický proteínový kokteil
  • Zelené smoothie s uhorkou
  • Mlieko s tvarohom a bylinkami
  • Kefír s ovsenými vločkami a škoricou
  • Koktejl s kiwi a banánmi na detoxikáciu
  • Zelenina so zázvorom a zelerom
  • Ovocie vyrobené z grapefruitu, citrónu a jablka
  • Najúčinnejšie koktaily na chudnutie
  • Energetické diéty
  • Chocolate Slim
  • Doktor Slim
  • Herbalife
  • Oriflame
  • Recenzie výsledkov chudnutia

Ľudia sú pripravení na chudnutie použiť akékoľvek dostupné prostriedky. Dodržiavajú diéty, športujú, užívajú rôzne drogy. Osvedčené proteínové koktaily na chudnutie. Zložky obsiahnuté v ich jedinečnom zložení prispievajú k chudnutiu. Určite sa musíte naučiť niektoré z najlepších receptov nápojov na chudnutie.

Výhody koktailov na spaľovanie tukov

Tieto zeleninové, bobuľové a ovocné nápoje majú nasledujúce výhody:

  1. Minimálny počet kalórií v zložení, ale bohatý na živiny. Niektoré koktaily majú rovnakú energetickú hodnotu ako bravčový steak.
  2. Telo človeka, ktorý pravidelne pije energetické nápoje, bude vždy v dobrej kondícii, čo znamená, že je u neho menšie riziko prechladnutia.
  3. Medzi ingrediencie kokteilu často patria aj také, ktoré obsahujú pektín a vlákninu. Jedná sa o prírodné látky, ktoré dodávajú pocit sýtosti. Prispievajú tiež k chudnutiu.
  4. Bielkoviny v koktaile podporujú rast svalov. Stimulujú telo a sú úplne neškodné.

najlepšie

Domáce recepty na chudnutie

Pitie doma je veľmi jednoduché. Recepty na diétne koktaily v mixéri sú veľmi jednoduché, na ich prípravu nemusíte byť geniálny kuchár. Nápoje na chudnutie sa vyrábajú z ovocia, bobúľ, bylín, korenia, mlieka a kefíru. Hlavná vec je, že zložky kokteilu sa navzájom dobre miešajú. Napríklad nápoj na chudnutie s kefírom a kyslými plodmi pravdepodobne nebude chutný, aj keď záleží na vašich osobných preferenciách.

Klasický proteínový kokteil

  • Vaječný bielok - 2 ks;
  • Kefír s nízkym obsahom tuku - 300 ml;
  • Banán - 1 médium;
  • Škorica - 1 gram.

  1. Oddelíme bielka od žĺtkov.
  2. Banán roztlačte vidličkou a zmiešajte s kefírom.
  3. Pomocou mixéra na bielkoviny rozšľahajte banánovú kefírovú zmes, škoricu.

Zelené smoothie s uhorkou

  • Kefír - 0,3 l;
  • Uhorka - 1 ks. (asi sto gramov);
  • Zira - pol čajovej lyžičky;
  • zmes koriandra, petržlenu, kôpru - 50-60 g;
  • Soľ, korenie - každý štipku.

  1. Smažte zira niekoľko minút na suchej panvici bez oleja.
  2. Zeleň dôkladne opláchnite, nakrájajte nadrobno.
  3. Uhorku najemno nastrúhame.
  4. Vložte zeleninu, uhorku a ziru do mixéra. Pridajte 50 ml kefíru a rozšľahajte.
  5. Pridajte zvyšok kefíru a soľ. Dôkladne premiešajte.
  6. Rozdelíme na dve porcie, ozdobíme vetvičkami petržlenovej vňate, paprikou s korením.

Mlieko s tvarohom a bylinkami

Komponenty pre kokteil:

  • Tvaroh - 100 gramov (nemastný, najlepšie mäkký);
  • Zelení - 50-70 gramov (môžete použiť akýkoľvek, alebo dokonca vziať zmes);
  • odtučnené mlieko - 100 ml.

Domáce proteínové kokteily na chudnutie sa vyrábajú nasledovne:

  1. Zeleninu dobre opláchnite, nakrájajte nadrobno.
  2. Zmiešame s tvarohom, vyšľaháme mixérom.
  3. Zriedime mliekom.

Kefír s ovsenými vločkami a škoricou

Účinnosť koktailov na chudnutie kefíru je nepopierateľná. Toto je spôsob, ako sa pripraviť na ten najefektívnejší. Jednoducho porazte všetky nasledujúce ingrediencie na chudnutie pomocou mixéra:

  • Kefír - pohár;
  • Ovsené vločky alebo obilniny - polievková lyžica;
  • Škorica - 1 lyžička;
  • sušené marhule alebo slivky - 3 kusy;
  • Med - čajová lyžička;
  • červená paprika - štipka.

Koktejl s kiwi a banánmi na detoxikáciu

  • veľké kivi - 5 kusov;
  • Zelerové tyčinky - 3 ks;
  • Banán - 1 ks;
  • Voda - 400 ml;
  • ľad.

  1. Kiwi, šupku a banánovú šupku umyjeme.
  2. Ovocie nakrájajte na veľké kúsky.
  3. Opláchnite zeler.
  4. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, zalejte vodou a prešľahajte.
  5. Naplníme do pohárov a na dno zakaždým dáme kocku ľadu.

Zelenina so zázvorom a zelerom

  • malý koreň zázvoru;
  • Zeler - 4-5 stoniek;
  • Uhorka - 1 ks;
  • Repa - 1 ks;
  • Kefír - 200 ml.

  1. Všetku zeleninu umyte a ošúpte.
  2. Cviklu a uhorky nastrúhame.
  3. Zeler a zázvor pomelieme veľmi opatrne nožom.
  4. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, naplňte kefír a rozšľahajte.
  5. Ak chuť chudnúceho nápoja nie je dostatočne výrazná, osolte ju alebo okoreňte. Niektorí pridajú kvapku citrónovej šťavy.

Ovocie vyrobené z grapefruitu, citrónu a jablka

Koktejly na spaľovanie tukov doma sú vynikajúce. Na prípravu ovocného nápoja na chudnutie budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • ružový grapefruit - 1;
  • Citrón - 1 veľký;
  • zelené jablká - 4 stredné.

  1. Princíp varenia tohto výrobku na chudnutie sa mierne líši od všetkých predchádzajúcich. Nepotrebujete na to mixér, ale potrebujete odšťavovač.
  2. Plody dobre umyte.
  3. Vytlačte šťavu z citrusov a jabĺk, preceďte, premiešajte.
  4. Ovocný koktail podávajte vo vysokých pohároch s kockami ľadu.

Vyskúšajte recepty na chudnutie smoothie.

Najúčinnejšie koktaily na chudnutie

Recepty na výrobu proteínových nápojov doma už poznáte a mali by ste sa tiež dozvedieť, že mnoho výrobcov ponúka hotové energetické nápoje na chudnutie. Predávajú sa v práškovej forme a riedia sa vodou alebo mliekom. Porcia výživového doplnku nahrádza plné jedlo z hľadiska výživovej hodnoty. Niekedy sa polievky varia na základe takýchto zmesí, omelety sa pečú.

Potrebujete vedieť, ako piť proteínový kokteil, aby ste schudli. Odborníci odporúčajú nahradiť ich raňajkami alebo obedom, ale nevynechať večeru. Zloženie zmesí na chudnutie zvyčajne zahŕňa vyvážené bielkoviny a tuky, sacharidy a niekedy aj bielkoviny. Pri jeho užívaní prakticky neexistujú žiadne vedľajšie účinky, niekto sa sťažuje iba na poruchy stolice, drobné alergické reakcie. To je však možné iba vtedy, ak človek vynechá niekoľko jedál za sebou.

Najznámejšie hotové koktaily:

  • Energetické diéty.
  • Chocolate Slim.
  • Doktor Slim.
  • Herbalife.
  • Oriflame.

Energetické diéty

Systém tejto značky je určený ako pre tých, ktorí chodia do posilňovne, tak aj pre bežných ľudí, ktorí chcú schudnúť. Proces chudnutia bude pomalý, takže sa nebojte, že vaša pokožka poklesne. Energetické otrasy Energetické diéty na chudnutie sú dobre stráviteľné, čo zabraňuje hromadeniu toxínov. Proteín v zmesi dodáva pocit sýtosti a dlhodobé užívanie drogy pomôže zmeniť obvyklú stravu.

Zloženie kokteilu:

  1. Rastlinné a živočíšne bielkoviny.
  2. Tuky. Výrobky obsahujú iba bylinné produkty, takže sa v tele nehromadí žiadny cholesterol.
  3. Sacharidy vo forme okamžite stráviteľnej glukózy. Váš príjem blokuje únavu.
  4. Celulóza. Energetické diéty majú žuvačky, inulínovú čakanku. Dávajú pocit sýtosti.
  5. Minerály a vitamíny.
  6. Materská kašička - včelie mlieko.

Diéta s bielkovinovým koktailom Diéta so stratou energie zahrnuje nasledujúce kroky:

  1. Recepcia iba koktaily.
  2. Pridajte nízkokalorické jedlá do svojej stravy ráno a popoludní.
  3. Prechod na zdravú výživu s určitými obmedzeniami a večer koktaily.

Chocolate Slim

Komplex na chudnutie, ktorého zahrnutie si nevyžaduje zmenu obvyklej stravy. Jeho zloženie:

  • zelené kávové zrná;
  • Kakao;
  • Bobule asai
  • Huba Lingzhi;
  • Chia semená;
  • bobule goji.

Káva blokuje chuť do jedla, dodáva energiu a kakao urýchľuje proces oxidácie tukov. Bobule Acai obsahujú kyanidín, ktorý zabraňuje objaveniu sa nových tukových buniek. Chia semienka neumožňujú ukladanie tuku v problémových partiách tela. Bobule goji sú účinné pri spaľovaní tukov. Bez ohľadu na to je potrebné poznamenať, že všetky zložky kokteilu sú prírodné. Štíhla čokoláda na chudnutie sa odporúča piť hneď po rannom jedle, poliatím 2 - 3 čajovými lyžičkami zmesi 200 ml vriacej vody. Kurz trvá 14-30 dní.

Výhody užívania Chocolate Slim:

  1. Liek urýchľuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém a zabraňuje infekciám z infekčných chorôb.
  2. Koktejl pomôže znížiť chuť do jedla, zmiznutie celulitídy a rýchle chudnutie.
  3. Štiepte tuk pod kožou a zabráňte vzniku nových buniek.
  4. Normalizuje hladinu cukru v krvi.
  5. Znižuje hladinu cholesterolu v tele.

Štíhla čokoláda na chudnutie vám pomôže schudnúť päť až sedem kilogramov za 7 dní. Bez zastavenia kokteilu na ďalší týždeň môžete zhodiť ďalších 7-9 kg. Iba ľudia, ktorí nedodržiavajú pravidlá pre užívanie drogy, sa sťažujú, že sa hmotnosť neznížila alebo dokonca nezvýšila. Okrem toho si každý všimne zlepšenie pohody. Štíhla čokoláda na chudnutie sa neodporúča osobám mladším ako 16 rokov, tehotným a dojčiacim matkám, pacientom s hypertenziou.

Doktor Slim

Účinnosť týchto zoštíhľujúcich koktailov potvrdzuje veľké množstvo odborníkov. Prvýkrát sa objavili na ruskom trhu. Jedna porcia poskytuje potrebné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov a podporuje chudnutie. Jeho obsah kalórií je okolo 50 kcal. Zloženie obsahuje vitamíny skupiny B, ako aj A a C. Počas mesiaca užívania lieku na chudnutie sa môžete zbaviť 4-5 kg ​​nadváhy.

  • V ideálnom prípade by ste si mali dať koktail s prvými a druhými raňajkami.
  • Večerajte na zeleninovom šaláte s nízkym obsahom škrobu a müsli chlebe.
  • Popoludňajšie občerstvenie - kokteil.
  • Na večeru je potrebné variť tvaroh so zeleninovým šalátom.

Ak sa stravujete správne, ale príliš hojne, dajte si na chudnutie polovicu porcie koktailu pred jedlom. Pred použitím lieku Slim Slim je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu. Po chudnutí sa musíte držať zdravého životného štýlu a zmeniť svoje stravovacie návyky.

Herbalife

V ponuke na chudnutie sú od tohto výrobcu dva koktaily: Formula 1 a Formula 3. Štandardné jedlo nahradí jedna porcia denne. Výrobky Herbalife sú drahšie ako analógy. Je to spôsobené veľkým počtom variácií chuti, prítomnosťou vitamínov, stopových prvkov a vlákniny v zložení:

  • Porcia kokteilu formuly 1 (dve polievkové lyžice) obsahuje 8 gramov bielkovín, sacharidov a minimum tuku. Má 100 kcal.
  • Koktejl Formula 3 obsahuje o 4 gramy viac bielkovín, sóje a srvátky.

Druhá zmes sa užíva tak na chudnutie, ako aj na priberanie. Veľkou výhodou pre niektorých je nedostatok chuti a vône. Na zníženie hmotnosti však odborníci odporúčajú užívať „formulu 1“ v kombinácii s ďalšími výrobkami z radu: tyčinky, polievky.

Oriflame

Výrobca tvrdí, že jeho výrobky sú vyrobené výhradne z prírodných zložiek. Skladá sa z extrahovaných bielkovín, srvátky, jablkových a repných vlákien, sacharidov z jabĺk a šípok, prírodného farbiva. Stojí za zmienku, že recenzie na koktaily oriflame sú veľmi kontroverzné: mnohí tvrdia, že vám nepomôžu schudnúť.

Na videu nižšie si môžete pozrieť, aké sú zdravé bielkovinové nápoje. Uvidíte proces výroby koktailov na chudnutie na vlastné oči a pochopíte, že to netrvá veľa času a nevyžaduje si značné úsilie. Pripravte si proteínové nápoje, chudnite bezpečne a správne! Po zhliadnutí videa budete v tomto umení úspešní.

Recenzie výsledkov chudnutia

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.