Zoznam cvičení Deltové a lichobežníkové svaly - blog GymBeam

Tretia časť článku „Zoznam cvičení“ sa zameriava na dve svalové skupiny - deltové a trapézové svaly.Rovnako ako v predchádzajúcich článkoch som ku každému cvičeniu pridal písmeno ailustračné video aby ste nemuseli hľadať na Googli.

Deltové svaly

Svalnatá časť deltové svalymožno rozdeliť na štyri menšie časti, v závislosti od cvikov, ale každé z nich je rovnako dôležité. Predná časť deltového svalu predstavuje sval lokalizovaný v oblasti ramien. Táto časť pôsobí pri cvičeniach, ako je sedenie, státie alebo mávanie spredu.

deltové

Centrálna časť svalu tvorí široké plecia. Tieto svaly pôsobia pri cvikoch, ako je napríklad bočné trepotanie alebo drepy s činkou. Zadná časť deltového svalu je často zanedbávaný počas tréningu, hlavne pri tréningu ramien. Táto časť pôsobí pri cvikoch, ako sú ohýbanie strán z ohýbania a čiastočne počas tréningov chrbta.