Zoznam dôvodov, prečo neschudnete, aj keď ste na liečbe; pomyslel si

Vyskúšali ste diétu za diétou, predplatili ste si posilňovňu, dokonca ste vyhľadali radu odborníka na výživu a napriek tomu ihla váhy neukazuje, že vážite menej. Odborníci na výživu tvrdia, že existuje niekoľko dôvodov, prečo nechudnete, aj keď ste na kúre.

prečo

Daily Mail zverejnil šesť faktorov, kvôli ktorým sa vám nedarí zhodiť kilá navyše.

â- ? Vynechajte raňajky. Prvé jedlo dňa je nevyhnutné, najmä ak chcete zhodiť kilá navyše. Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí jedia ráno, jedia počas dňa menej. Raňajky tiež zaisťujú pocit sýtosti na kratšiu dobu. To dokázali aj vedci z londýnskej univerzity, ktorí zistili, že ľudia, ktorí ráno nejedia, chudnú oveľa ťažšie ako tí, ktorí podávajú raňajky.

â- ? Doprajete si víkend. Ak držíte diétu, mali by ste dodržiavať pravidlá stravovania počas týždňa aj cez víkendy, najmä ak chcete dosiahnuť požadované výsledky. „Počas týždňa sa zdržíte sacharidov, vzdáte sa sladkostí a iných potravín, ktoré diéta zakazuje, a cez víkendy si doprajete krajec koláča. Toto rozmaznávanie ruší všetko vaše úsilie, “uviedla odborníčka na výživu Zoe Harcombe, autorka knihy„ Prečo priberáte? “. Ak teda chcete schudnúť, odborníci na výživu odporúčajú, aby ste dôsledne dodržiavali rady diéty, ktorú dodržiavate.

â- ? Nepite poriadne. Väčšina z nás má dojem, že strava vyžaduje pravidlá iba z hľadiska stravovania. Úplne nesprávne, tvrdia lekári, ktorí tvrdia, že ľudia s diétou by mali piť nápoje s nízkym obsahom kalórií. Voda je ideálna, pretože má nulový kalorický obsah, ale v strave sa prijímajú aj čaje, káva, limonády, pokiaľ nie sú sladené cukrom. Med môže byť pri sladení ideálnym sladidlom. Mlieko môže znížiť silu kávy, tvrdia odborníci na výživu. Nealkoholické nápoje a alkohol sú počas diéty kontraindikované. Majú vysoký obsah kalórií. Sýtený nápoj môže mať okolo 42 kilokalórií na 100 gramov, zatiaľ čo alkohol má 7 kilokalórií na gram.

â- ? Zneužívate potraviny, ktoré sa považujú za zdravé. Choďte na myšlienku, že všetko, čo je zdravé, vám nemôže ublížiť, preto nedávajte príliš pozor na množstvo, ktoré zjete. Lekári tvrdia, že kalorická hustota nemá nič spoločné s kvalitou jedla. Napríklad vlašské orechy sú považované za najzdravšie potraviny, v skutočnosti obsahujú veľa kalórií, konkrétne cez 600 kilokalórií na gram. Odborníci na výživu tvrdia, že pri chudnutí je dôležitá strava a kvalita jedla.

â- ? Vylúčili ste zo stravy všetky tuky. Odborníci na výživu tvrdia, že tuky sú nepostrádateľnými živinami aj v prípade stravovania. Aby sa výsledky nezdržali, aby sa výsledky dostavili, odporúča sa, aby 30% dennej stravy obsahovalo tuk. Ale pozor, existujú dve kategórie tukov: „dobré“ a „zlé“. Polotovary alebo jedlá rýchleho občerstvenia oplývajú „zlými“ tukmi. Keď sa budete držať diéty, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, rozhodnite sa pre potraviny, ako sú ryby, orechy, semená a avokádo. Tieto potraviny poskytujú telu nielen „dobré“ tuky, ale sú tiež bohatým zdrojom vitamínov A, C, D, E a K.

â- ? Ste neustále na liečení. Odborníci na výživu varujú, že ľudia, ktorí držia diétu skôr ako diéta, nielenže nepriberú kilá navyše, ale ohrozia aj svoje zdravie. Lekári tvrdia, že ľudia, ktorí sú neustále na liečení, narušia ich metabolizmus.