Zoznam špeciálnych prísad pre chudnutie f; r deň 1 až 5; Dieťa a rodina

Na začiatku nášho stravovacieho programu na chudnutie je zdravý nákup! Potrebujete to na 1. až 5. deň

chudnutie

Čo by ste mali mať doma:

Soľ, korenie, kajenské korenie, muškátový oriešok, kari korenie, stripované oregano, majoránka, cukor, med (tekutý), margarín, káva, džem, ovsené vločky, olivový olej, repkový olej, ocot, zrnitá horčica, stredne horúca horčica

Chlieb a obilniny:

1 celozrnný chlieb, slnečnicové semiačka, nasekané mandle, ryžové oblátky, celozrnný toast, ovocné musli, 200 g ryže, 1 praclíková tyčinka, nasekané vlašské orechy, 250 g cestovín

Mliečne výrobky:

1 balenie bylinného smotanového syra (s polovičným obsahom tuku), 500 g nízkotučného tvarohu, 1 balenie. Creme Fraiche, 2 000 g syra feta, 150 ml kefíru, 500 g jogurtu, 100 g pizzového syra (so zníženým obsahom tuku), 50 g Goudy (so zníženým obsahom tuku)

Ovocie a zelenina:

1 zväzok žeruchy, 750 g zemiakov, 5 cukiet, 5 paprík, 250 g koktailových paradajok, 800 g paradajok, 1 banán, 2 zväzky jarnej cibule, 1 veľká konzerva fazule v paradajkovej omáčke (600 g), 500 g cibule, 1 uhorka, 500 g mrkvy 200 g šampiňónov, petržlenu, pažítky, 3 jablká, 250 g ovocia podľa vášho výberu, 4 broskyne, 1 pomaranč, 1 zväzok rukoly, 1 citrón, 1 zväzok reďkovky, 150 g hrozna

Sladkosti:

1 tabuľka tmavej čokolády, zmrzlina z cmaru, citrón vo vafle (hotový výrobok), čokoláda nafúknutá ryža, mini čokoládové pusinky

Mäso a rybie výrobky:

4 vykostené karbonátky, 100 g slaniny, 100 g kreviet, 300 g varenej šunky, 4 kusy rybieho filé (mrazené), 4 morčacie steaky, 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, 2 ančovičky, 2 nízkotučná hydina viedenská (hotový výrobok)