ZOZNAM TIPOV NA OVOCIE PRE DIABETY OD ŠPECIALISTOV

Všetci vieme, aká dôležitá je výživa pre naše telo, najmä ak trpíte určitými chorobami, pretože musíte osobitne dbať na jedlo, ktoré konzumujete, a na požité množstvo. Mnoho ľudí s cukrovkou má pochybnosti o konzumácii ovocia zo svojej stravy. Ak patríte medzi týchto ľudí, špecialisti vám pomôžu s niektorými výživovými radami.

Tu je zoznam najvhodnejších druhov cukrovky!

ovocie

Krátky sprievodca výživou

Odborníčka na výživu Kamna Desai hovorí, že diabetici môžu jesť ovocie, pokiaľ dodržiavajú povolené množstvá, aby udržali hladinu cukru v krvi pod kontrolou. A špecialistka Liesbet Delport radí ľuďom s cukrovkou, aby sa rozhodli pre ovocie s nízkym glykemickým indexom. Aj keď sa to zdá prekvapujúce, existujú sladké plody, ktoré nemajú vysoký glykemický index, napríklad bobule, takže môžu byť dokonalou voľbou pre chvíle, keď máte chuť na niečo sladké. Ostatné druhy ovocia, ktoré majú stredný alebo vysoký glykemický index, nie sú zo stravy vylúčené, napríklad melón, ananás, papája alebo banány, ale odporúčajú sa najmä po cvičení.

Ovocný zoznam na cukrovku

Jahody, maliny, ríbezle, černice, čučoriedky: dávka (250 g) bobúľ alebo jahôd vám dodá potrebnú energiu. Tieto plody majú vysoký obsah antioxidantov (najmä tmavých), posilňujú imunitný systém a zabraňujú možným chorobám očí, ktorým sú diabetici vystavení.

Jablká: odborníci tvrdia, že jablká sú najlepším ovocím pre cukrovku, pretože majú nízky glykemický index (38 GI), nájdete ich v každom ročnom období a sú ideálne na občerstvenie v práci alebo počas študijnej prestávky. Tieto plody sú bohaté na pektín, rozpustnú vlákninu s protizápalovými vlastnosťami, ktorá zlepšuje črevné funkcie a reguluje hladinu cukru v krvi.

Broskyne: sú nielen voňavé a šťavnaté, ale majú aj nízky glykemický index (42 GI). Broskyne bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty sú radosťou z letných dní. Špecialisti odporúčajú, aby ste ich konzumovali čerstvé, nie kandizované alebo vyrobené z kompótu.