Zručnosť a rovnováha Zručnosť a rovnováha

Pondelok 6. decembra 2004

Zručnosť a rovnováha

ZRUČNOSTNÁ ZÁVAŽKA VÁHY
Definície, teórie a návrhy

zručnosť

TRANSYLVÁNSKÁ UNIVERZITA V BRASOVE
FAKULTA FYZICKÉHO VZDELÁVANIA A ŠPORTU
2004

Úvod. . 4
KAPITOLA 1.
DEFINÍCIA ZRUČNOSTI
1.1 Definícia. 7
1.2 Funkcie. 9
1.3 Formy prejavu. 14
1.4 Kondičné faktory. 18
1.5 Rozvíjanie zručností podľa veku. 20
KAPITOLA 2.
ZÁKLAD PRÁCE
2.1 Dôkaz o činnosti určenej na rozvoj zručností. 22
2.2 Hlavné metódy, ktoré sa používajú na rozvoj zručnosti. 2. 3
2.3 Hlavný prostriedok na zlepšenie schopnosti udržiavať rovnováhu. 27
2.4 Podiel zručností na lyžiarskom výcviku. 29
2.5 Športové materiály na rozvoj zručností. 31
KAPITOLA 3.
PROGRAMY, SKÚŠKY A CVIČENIA
3.1 Skúšky. 32
3.2 Programy a cvičenia na rozvoj zručností. 37
3.3 Cvičenia navrhované novými trendmi v oblasti odbornej prípravy. 39

A) „Schopnosť koordinovať buď pohyby určitých segmentov tela, alebo pohybové akcie, na ktorých sa podieľa celý pohybový systém. (Siclovan)

B) Schopnosť jednotlivca získavať a vykonávať motorické akcie s rôznymi stupňami obtiažnosti presne a hospodárne riadiť pohyby v čase a priestore s potrebnou rýchlosťou a napätím v plnom súlade s uloženými podmienkami a situáciami, ktoré sa počas akcie vyskytnú. (Mitra.Mogoş)

C) Je definovaná po prvé ako schopnosť rýchlo získať nové pohyby (schopnosť rýchlo sa učiť) a po druhé ako schopnosť rýchlo reštrukturalizovať motorickú činnosť podľa náhle sa meniacich okolností. (Mateev)

D) Predstavuje komplexnú formu vyjadrenia výkonnostnej kapacity prostredníctvom rýchleho učenia sa nových pohybov a rýchleho prispôsobenia sa rôznym situáciám podľa špecifík každého športu alebo iných základných a aplikovaných motorických schopností. (Dragnea)

E) Ľudská kapacita na vykonávanie motorických úkonov a akcií s vyššou úrovňou koordinácie v podmienkach účinnosti a s minimom energie a nervovej spotreby. (P. Dragomir, Barta)

F) N. A. Berştein definuje zručnosť ako „schopnosť správne a rýchlo zvoliť a vykonať potrebné pohyby, prispôsobené situácii“. „Najmä tie, ktoré sa objavia neočakávane“, dopĺňa definíciu N. Ozolina.

G) Podľa Hirtza je zručnosť definovaná: „kvalita, ktorá nám umožňuje koordinovať komplikované pohyby; po druhé, zručnosť zaisťuje rýchle získanie zručností a ich zdokonalenie, ako aj ich použitie podľa požiadaviek a prispôsobenie sa rôznym situáciám “.

H) „Schopnosť človeka vykonávať koordinované a presné pohyby v čase a priestore podľa navrhovanej úlohy v najrôznejších podmienkach prostredia.“ (A.D. Semenov)

I) „Schopnosť ovládať motorickú koordináciu, prenášať a prechádzať od určitých presne koordinovaných krokov k iným v súlade s požiadavkami neustále sa meniaceho prostredia“

J) „Schopnosť jednotlivca získať, vykonávať alebo koordinovať pohyby s rôznym stupňom zložitosti v neočakávaných a rozmanitých podmienkach, v závislosti od špecifík športu s ekonomickou spotrebou energie“
(Laura Paşca)

1.4 PODMIENKOVÉ FAKTORY

A) KVALITA CENTRÁLNEHO NERVOVÉHO SYSTÉMU (hodnota koordinačných procesov a plasticita mozgovej kôry). Umožňujú vývoj viacerých vhodných reakcií počas celej motorickej akcie ako reakcií na podnety prijaté z vonkajšieho prostredia aj z vnútra tela.
Osobitnú úlohu tu zohráva kinestetický analyzátor, ktorý ponúka možnosť detekcie a vnímania vlastných pohybov s presnosťou, čo prispieva k rýchlejšiemu získaniu novej pohybovej štruktúry.

B) FUNKČNÁ KVALITA (ostrosť, jemnosť, presnosť) prijímacích orgánov analyzátorov (kinestetická, sluchová, vizuálna, hmatová). Neustálym tréningom, najmä počas športového tréningu, je možné trénovať komplexné pocity u športovcov, ako napríklad:
§ svalový zmysel;
§ zmysel pre rytmus a tempo;
§ zmysel pre harmóniu a výraznosť;
§ zmysel lopty;
§ zmysel pre bránu;
§ pocit snehu.

C) KVALITA NERVOVÉHO PRENOSU IMPULZOV A ZARUŠENIA SVALOV

D) KAPACITA OČAKÁVANIA EXECUTORA

E) PREDCHÁDZAJÚCE MOTORICKÉ SKÚSENOSTI PREDMETU, ktoré predstavuje počet a zložitosť motorických schopností, ktoré jednotlivci ovládajú. Zručnosť sa vzdeláva a rozvíja v rámci inštruktážneho procesu a realizácie nových motorických úkonov a akcií založených na koordinačných sekvenciách zafixovaných na úrovni CNS v predchádzajúcich motorických skúsenostiach. Čím sú teda vyššie rezervy motorických kombinácií na jednej strane a počet motorických schopností na druhej strane, tým ľahšie sa budú nové pohyby získavať a úroveň rozvoja schopností sa bude zvyšovať.

F) PAMÄŤ EXECUTORA A MYSLENÁ

G) ÚROVEŇ VÝVOJA OSTATNÝCH KVALÍT MOTOROV, z ktorých pre každú z nich vyplývajú aspekty koordinácie, regulácia nervových procesov integrácie funkcií a činnosti organizmu v závislosti od požiadaviek kladených vykonávanou motorickou aktivitou.

1.5 ROZVOJ ZRUČNOSTÍ PODĽA VEKOV

KAPITOLA 2¾ZÁKLADY PRÁCE

2.1 ZÁZNAM O ČINNOSTI URČENEJ NA ROZVOJ ZRUČNOSTI

Keď už hovoríme o plánovanom rozvoji zručností, nemôžeme sa vyhnúť prvkom najdôležitejšieho, a to dôkazom. V modernej koncepcii plánovania sú dôkazy faktorom veľkej hodnoty, údaje, ktoré poskytujú, určujú celý proces. Od začiatku je potrebné spomenúť význam vzťahu, ktorý je potrebné rešpektovať v plánovacom systéme, a to:
Plánovanie „analýzy“ dôkazov
Z vyššie uvedeného vzťahu môžeme ľahko odvodiť úlohu dôkazov, keď môžeme konštatovať, že bez konkrétnych údajov a bez ich dôkladnej analýzy nie je možné predpokladať správne plánovanie. Aké sú údaje, ktoré musia mať dobrú povesť, ktorá by mala ďalej zabezpečovať správne plánovanie vývoja motorových vlastností, zavedenia modelu a pohonných systémov potrebných na jeho realizáciu?
a) počiatočné hodnoty určené meraniami na začiatku prípravných období alebo kedykoľvek sa má zmeniť obsah pohonného systému. Príklad indikácií na vykonanie testov hodnotenia zručností:
Vykonávanie základných motorických schopností alebo špecifické pre zložité športy v rýchlosti, vytrvalosti alebo sile.

b) stredné hodnoty. Skúšky stanovené na stanovenie počiatočných hodnôt sa musia čiastočne alebo úplne opakovať na konci tréningových období alebo v ktoromkoľvek tréningovom mezocykle. Tieto stredné hodnoty majú tiež úlohu poskytnúť trénerovi záruky, že je na dobrej hrudke. Počas tejto doby môžu získané údaje vyžadovať údržbu systému prostriedkov, pomocou ktorých sa pôsobí na vývoj kvality motora alebo na jeho modifikáciu, zvyčajne v smere vynaloženého úsilia.
c) konečné hodnoty, ktoré sa vzťahujú na testy na konci roka alebo tréningového obdobia a podľa ktorých sa hodnotí efektívnosť činnosti. Tieto konečné hodnoty sa transformujú pre ďalšiu fázu činnosti buď do počiatočných hodnôt, alebo do porovnávacích prvkov.

2.2 HLAVNÉ METÓDY POUŽÍVANÉ NA ROZVOJ ZRUČNOSTÍ:

2.3 HLAVNÉ PROSTRIEDKY ZLEPŠENIA KAPACITY NA ZACHOVANIE ZOSTATKU

2.4 HMOTNOSŤ VÝCVIKOVÝCH ZRUČNOSTÍ

2.6 ŠPORTOVÉ MATERIÁLY PRE ROZVOJ ZRUČNOSTI

§ banky
§ lúče
§ elastické trampolíny
§ farebné dlaždice pre balančné hry („Pussy move your nest“)
§ farebné kruhy
§ Švajčiarska lopta
§ Bilančná rada

3.3 CVIČENIA NAVRHOVANÉ NOVÝMI TRENDMI TRÉNINGU
Cvičenia B s Wobble Board (obr. 1)
Cvičenia B s Twist Conditioning (obr. 2, obr. 4)
Cvičenia B so švajčiarskou loptou (obr. 3, obr. 5)
B kombinované cvičenia (obr. 4)