Zrušenie večere Aký má zmysel to nerobiť?

Schudnite večerným pôstom?!

Ruku na srdce: ako často nejaké máte komplikované trendové diéty a Výživové hypes Vyskúšal si to, len aby si to všetko vrátil o chvíľu neskôr?! Povedzme si pravdu: Všetci chceme špičkovú postavu, ale bez toho, aby sme sa snažili dosiahnuť ju alebo nám komplikovali život komplikovanými pokynmi.
Jednoduchá cesta iba s jedným (!) Pravidlom: Zrušenie večere. Ale koncept skutočne funguje - alebo sa márne trápite?! Dozviete sa tu!

Zrušenie večere: to už má za sebou diéta

Názov je program: Zrušenie večere preložené znamená niečo ako Vynechajte večeru - a za trendom nie je nič iné. Aspoň raz za týždeň mali by ste vynechať posledné jedlo dňa, ešte lepšie dvakrát alebo trikrát. Hardcore fanúšikovia Zrušenie večere úplne sa zdržte večerného stravovania počas týždňa a večeru si doprajte iba cez víkend - ako neformálnu formu podvádzacieho dňa. Posledné jedlo dňa by malo - v závislosti od konceptu - pred 17. alebo 16. hodinou sa musí brať, pretože medzi raňajkami a večerou minimálne 14 hodín pôstu lež - ťažko. Nápoje sú tiež tabu, s výnimkou tekutín bez kalórií ako napr Voda, bylinkový alebo zelený čaj. Toto píše Zrušenie večere rovnomerné hrubé množstvo: 2 - 3 litre za jeden večer. Pozadie?! Ľahké: Tekutina naťahuje žalúdok a tým tlmí pocit hladu - nečudo, že chudnutie s vodou je tiež obľúbenou klasikou spaľovania tukov! Preto by si mal Zrušenie večere siahnite po fľaši s vodou ešte skôr, ako dôjde k zavrčaniu žalúdka.

Zrušenie večere: Pôst pre chudnutie a zdravie?

Žiadna otázka, Zrušenie večere nie je pre ľudí s nedostatkom disciplíny alebo slabou vôľou. Sľubuje však tiež silné úspechy: Okolo jedného kilogramu týždenne mali by ste byť schopní schudnúť pomocou stravy! Znie to zjavne, pretože najmä večer, väčšina z nás zvykne mať jedno alebo dve vrecká s čipsami alebo druhé vysokokalorické občerstvenie ktoré majú byť spotrebované Večera kalórie aj od seba.

Ďalším sľubným účinkom Zrušenie večere pre vaše zdravie a vaše telo: Proti starnutiu, lepší cyklus spánku a bdenia, zvýšené budovanie svalov a a vyššia účinnosť pamäte. Navrhovatelia tejto diéty tvrdia, že úspora kalórií má pozitívny vplyv na vašu stravu Hladiny hormónov a uvoľňuje sa viac rastových hormónov. Telo by malo produkovať najmä melatonín a somatropín (tiež: somatotropín) - oba sú považované za zdroj mladých hormónov. Ďalší argument proti starnutiu: Dlhá prestávka v trvaní najmenej 14 hodín od pôstu by mala vášmu telu umožniť ideálne sa zregenerovať žiadna energia na trávenie musí zvýšiť.
Krátky: Zrušenie večere by vás mala urobiť krásnou a štíhlou. Spočiatku to neznie zle?!

Aký to má zmysel vynechať večeru?

V prvom rade: The Preštudujte si situáciu o zrušení večere je všetko, len nie jasné a vždy prichádza s protichodnými výsledkami. Odporcovia stravy sa domnievajú, že v konečnom dôsledku je to každodenné Celková rovnováha kalórie, ktoré ste konzumovali, určujú, či priberáte alebo chudnete.

Navrhovatelia Zrušenie večere odkazujú na štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí vynechajú večeru, majú tendenciu byť ďaleko nižšie riziko vysokého cholesterolu, cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a ďalších bežných chorôb by mal. Pretože vám tu veda ťažko môže pomôcť, musíte zistiť výhody a nevýhody programu Zrušenie večere zvážte - alebo len čítajte ďalej!

Výhody zrušenia večere

Máte šetrič času na nakupovanie, varenie a jedenie.
Zrušenie večere je jednoduchá strava: jediným pravidlom je nejesť večer nič.
Večerné nespanie s plným žalúdkom v skutočnosti podporuje lepší a pokojnejší spánok.
Automaticky pijete viac - tiež veľmi zdravé!
Váš denný zostatok je nižší kvôli ušetreným kalóriám, čo vedie k chudnutiu.

Nevýhody zrušenia večere

Vynechanie večere zvyšuje riziko chute na jedlo a nekontrolovaných, možno aj neskoro večerných jedál.
Aby ste dosiahli skutočný úspech, museli by ste ísť bez večere najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne - len veľmi málo z nás má na to disciplínu.
Na rozdiel od zmeny stravovania sa zdravšie stravovacie návyky nenaučíte, ak ste zdravú stravu ešte nemali.
Chcete si dať večere na celý život?! Nie, nie?! Zrušenie večere teda nie je trvalé - a potom?!
Najmä keď je pre vás najlepší čas na tréning večer, v žiadnom prípade by ste sa nemali zaobísť bez diéty po tréningu - pretože jedlo po cvičení je najdôležitejšie pre budovanie svalov a odbúravanie tuku.!
Sociálny aspekt: Najmä večer máte čas na spoločné varenie a jedenie s rodinou alebo priateľmi a večer veľa pozvánok na narodeniny a podobne.
Existuje riziko, že ráno rýchlo doplníte kalórie, ktoré ste ušetrili z predchádzajúceho večera ...
Ak sa na škále spočiatku rýchlo zobrazuje menej, je to menej kvôli úbytku tuku, ale skôr preto, že máte zažívací trakt prázdny a máte menej vody.

Záver Zrušenie večere: Aj tu záleží na kalóriách

Ako vidíte, má Zrušenie večere výhody aj nevýhody. Ak to urobíte správne, určite môžete pri diéte zhodiť kilo alebo dve - ale to je menej preto, že vynecháte večeru, ako prírodný zákon: Ak jete viac kalórií, ako použijete, priberáte - ak jete menej, chudnete. Ľahké!

Nakoniec musíte iba znížiť celkový obsah kalórií - kedy a ako na tom nezáleží na vašom odbúravaní tukov. Najlepší príklad: stredomorské krajiny. V Španielsku, Taliansku a spol. Sa ľudia tradične stravujú neskoro večer, často po 21:00. Vyzerajú ľudia tučnejšie alebo staršie ako naši?! Nie len!
Ale ak nemáte problém s vynechaním večere každú chvíľu, môžete tak samozrejme urobiť - pokiaľ tak urobíte žiadne zázraky očakávané a nepríde dnu.
Záver: Každý sa nakoniec musí rozhodnúť sám, či s tým chce ísť Zrušenie večere vyskúšané - ale nemali by ste očakávať extrémne chudnutie a účinky proti starnutiu. Ak ty realistické zostáva, nič nehovorí proti. Za seba môžem povedať iba: Zrušenie večere je (permanentne) pre mňa príliš intenzívny, len kvôli sociálnemu aspektu.

Čo si myslíte o Zrušenie večere? Videli ste to už dávno alebo by ste nikdy nemohli ísť bez večere?! Napíšte mi!