Zumba Fitness Fatkiller na rýchle chudnutie
Tanečné fitness tréningy naštartujú telo
Aké sú tam tanečné fitnes športy?
Okrem Zumby sa na trhu etablovali tanečné fitnes športy Bokwa, Kantaera, Easy Dance, Piloxxing a Junping. Zumba a Bokwa tancujú na latinskoamerickú hudbu - ale s jedným hlavným rozdielom.
Rozdiel je v detailoch, pretože zatiaľ čo Zumba tancuje skutočné choreografie, Bokwa tancuje podľa písmen a čísel. Spoločné majú obe tanečné fitnes cvičenia farebné oblečenie a porovnateľná filozofia. Tanec podľa písmen a čísel je menej rozmanitý, ako keď sa tancuje so skutočnými choreografiami.
Spotreba kalórií je približne rovnaká vo všetkých tanečných fitnes športoch. V závislosti od intenzity sa za hodinu spotrebuje okolo 400 až 1 000 kalórií. Je to holistické fitness cvičenie, pretože sa využívajú všetky svalové skupiny. Zlepšuje sa kondícia, posilňuje sa vytrvalosť, telo sa tonizuje a optimalizujú sa pohybové sekvencie.
Cvičenia tanečného fitness vedú licencovaní inštruktori, ktorí poskytujú tanečné kroky a zabezpečujú správne vykonávanie jednotlivých krokov. V rámci svojej práce inštruktori rozvíjajú svoje vlastné choreografie a prehlbujú vedomosti a zručnosti. Inštruktor tanečného fitnes potrebuje na výkon svojej profesie preukaz alebo kurz a v ideálnom prípade by mal mať ukončený výcvik ako tréner alebo mať už skúsenosti so skupinovým tréningom.
Kto ponúka kurzy tanečného fitnes?
Kurz tanečného fitnes, najmä Zumby, dnes ponúka takmer každý športový klub a miestne fitnescentrum, ale takéto kurzy ponúkajú aj centrá pre vzdelávanie dospelých. Náklady na účasť na kurze tanečného fitnesu závisia od športu tanečného fitnes, počtu hodín a inštruktora. Ceny stanovujú inštruktori individuálne, a preto sa porovnanie cien môže vyplatiť. Šesťtýždňové tanečno-fitnesové cvičenie stojí v priemere okolo 45 až 100 eur. Prípadne sa platí za každú jednotlivú účasť.
Oslovujú sa všetky vekové skupiny, pretože teraz existujú kurzy tanečného fitnes pre širokú škálu cieľových skupín, ktoré sú šité na mieru príslušnej výkonnostnej úrovni a veku.
Aké oblečenie a topánky sa nosia?
Pre účasť na kurze tanečného fitnes sa odporúča ľahké, priedušné športové oblečenie. Ideálne sú tréningové nohavice a dres v spojení so špeciálnymi tanečnými teniskami. Bežná športová obuv je nevhodná, pretože pri vykonávaní špeciálne požadovaných pohybov môže spôsobiť pľuzgiere a bolesti nôh. Tanečné tenisky majú plochú podrážku alebo dvojdielnu podrážku. Rozdelenie podrážky na dve uľahčuje otáčanie a plochý povrch podrážky umožňuje ideálne prevedenie tanečných krokov.
Schudnite pomocou tanečného fitnes tréningu
Chudnutie pomocou tanečných fitnes cvičení spája dve veci, na jednej strane radosť z pohybu a na druhej strane pocit slobody. Prvá hodina tanečného fitnes je výzvou pre mnohých účastníkov, pretože si nie sú istí prvými tanečnými krokmi a musia nájsť svoj vnútorný rytmus.
Po druhej alebo tretej hodine sa rozvinul cit pre hudbu a účastníci vedia, ktoré tanečné kroky k akej hudbe patria a ktoré by sa mali tancovať. Ručné pokyny inštruktora slúžia tanečníkom ako pomôcka, ktorým smerom majú tancovať, či je nevyhnutná zákruta alebo koľko krokov má tancovať.
V rámci lekcie tanečného fitnes, ktorá zvyčajne trvá okolo 55 minút, sa spáli 400 až 1 000 kalórií. Pri pravidelnej účasti sa dá telesná hmotnosť znížiť v priebehu niekoľkých mesiacov. Aká vysoká je osobná spotreba kalórií, závisí od stavu a intenzity tréningu tanečného fitnes.
Pozitívne vedľajšie účinky tanečného fitnes tréningu sú veselšia nálada, menšia váha a viac zábavy s pohybom. Účastník pravdepodobne nikdy neopustil hodinu tanečného fitnes bez úsmevu na tvári. Okrem toho môžete v kurze spoznať nových ľudí, ktorých spája rovnaká vášeň.
Záver
Tanečné fitness cvičenie povzbudí telo a myseľ, oživí život a podporí zdravie. Cit pre správne tanečné kroky zodpovedajúce hudbe sa posilňuje. Na diskotéke a na akciách je jednoduchšie odvážiť sa vystúpiť na tanečný parket. Pri tanci cítite pocit slobody, radosti a zábavy v pohybe.
Výber článkov pre kľúčové slová: