Zumba (ner) a Zumb (ienen)
Iste, väčšinu z nás baví rytmický pohyb. Ak na pozadí stále hrá nejaká hudba, prečo nie;-)
Čo prináša Zumba? *
Je Zumba tvrdý tréning alebo je to skôr párty? Trochu si zatancujete a vyzeráte pri tom dobre.
Väčšinou určite stretnete Zumbienen. Zumbany sú pomerne vzácny druh. Na to by nebol vhodný ani názov. Skutoční muži potrebujú minimálne „silovú zumbu“ alebo skôr „ťažkú zumbu“. Keď vidím, ako skončili Zumbeeovci z kurzov. Rešpekt! Skutočne vlhké a dobre naladené. Známe osobnosti ako Madonna a Jennifer Lopez tiež prisahajú na cvičenie dobrej nálady. Vraj to stihnúť za hodinu 1 000 kalórií byť pražený.
Len tancujte a spaľujte kalórie *
Zmes tanečných pohybov a fitness cvičení by mala viesť k rýchlym úspechom pri chudnutí. Hrá aj latinskoamerická hudba. Na rozdiel od aerobiku je pre každú skladbu k dispozícii nová choreografia. Ak nestíhate, môžete sa tak rýchlo vrátiť späť. Tréner mi povedal, či sú kroky aj tak správne. „Len pokračuj v tanci.“
Celé telo je v pohybe *
Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, že? Športoví vedci sú minimálne skeptickí. 1 000 kalórií Cyklisti na Tour de France ťažko zvládnu hodinu. Normálna je určite rádovo 400 kalórií. Vo veci Čo vedieť o kalóriách pôjdem z 230 Kcal za 30 minút von. Zumba zakaždým spaľuje tuky. Kalórie potom spálime, keď je aktívne celé telo. To je prípad Zumby.
Tréner vysvetľuje: „Neustálym pohybom po dobu 60 minút“ spálite veľa tuku. Mám však svoje obavy. Pretože redukcia cvičenia iba na spaľovanie kalórií nie je vždy efektívna. Dodatočný rast svalov pomocou neustálej stimulácie nám pomáha dlhodobo znižovať telesný tuk a formuje postavu. Zumba je skôr typ vytrvalostného športu, ktorý spaľuje tuky, ale neposkytuje dostatok stimulov na budovanie svalov. Samotné tónovanie tela prostredníctvom Zumby má svoje limity.
Zumba bola vynájdená náhodou *
Okrem spaľovania tukov je v plnom prúde aspoň marketing. Fitness priemysel objavil aj cvičenie so smiešnym názvom pre seba - pre Zumbienen už dávno existovali odevy, kabelky alebo DVD. Fitness štúdiá môžu ponúkať tréning iba s príslušnou licenciou. Potom sa spektrum pohybuje od Zumby vo vode, Zumby s váhami až po kurzy pre deti. A kto to vymyslel? Trápiaci sa fitnes tréner (poznámka: bohužiaľ nie ja;-)).
Pretože Kolumbijčan Alberto „Beto“ Perez zabudol na hudbu pre hodinu aerobiku, musel improvizovať so svojimi vlastnými CD. Bolo vytvorené cvičenie na zvuky salsy.
Dvanásť miliónov veriacich Zumby *
Podľa organizátorov sa teraz každý týždeň na hodinách Zumby zúčastňuje viac ako dvanásť miliónov ľudí všetkých úrovní fitnes a vekových skupín. Tanečné cvičenie je teraz ponúkané na približne 110 000 miestach vo viac ako 125 krajinách. Necháte svoje boky krúžiť, znova a znova sa otáčate z jedného rohu miestnosti do druhého a lascívne natiahnete ruky do vzduchu - cvičenia účastníkov kurzu takmer vyzerajú ako scéna z latinskoamerického hudobného videa.
Rozdiel: Kráľová včela stojí vpredu a diktuje pohyby.
Môj záver o Zumbe *
Tí, ktorí sa venujú Zumbe, to robia tisíckrát lepšie ako tí, ktorí nič nerobia a sedia na gauči. Skutočne pozitívne na Zumbe je, že sa necháte uniesť hudbou a skupinovou dynamikou a skutočne nevnímate úsilie.
Ak však chcete trochu viac, nemali by ste silový tréning úplne zanedbávať. Pretože guru je fanúšikom tónovania tela prostredníctvom budovania svalov.