Žuvačka vás zoštíhli
Žuvačka si už istý čas získala povesť, že pomáha ľuďom pri chudnutí. To znie takmer príliš jednoducho na to, aby to bola pravda. Čo to však presne je o tomto mýte? Objasňujeme.
Žuvačka môže pomôcť uspokojiť chute. (Foto: imagepointfr/Depositphotos)
Čo robí žuvačka s telom
Najskôr je dôležité vedieť, čo sa s telom pri žuvačkách v skutočnosti stane. Iba neustálym pohybom žuvacích svalov samozrejme v podstate jeden je Spaľovanie kalórií namiesto. Celkovo je to však dosť zanedbateľné.
Oveľa dôležitejšia je však skutočnosť, že mozog prijíma pozitívne signály v centre sýtosti prostredníctvom procesu žuvania. Ak teda žujete žuvačku, často ju máte pri sebe menší pocit hladu bojovať. Z dlhodobého hľadiska to môže mať skutočne pozitívny vplyv na chudnutie.
Účinky podrobne
Dá sa teda povedať, že žuvačka skutočne spaľuje kalórie. Účinky sú však veľmi malé a sú vhodné iba ako doplnok k existujúcej strave a cvičebnému programu. Jedna štúdia zistila, že subjekty boli približne za deň Ušetrite 67 kalórií za deň, čo zodpovedá viac ako 2 000 kalóriám za mesiac.
Dôležitá je stále zmena stravovania
Či už so žuvačkou alebo bez nej, je nevyhnutné trvale zmeniť stravovacie návyky, aby ste mohli úspešne schudnúť. Čerstvé a zdravé jedlo a pokiaľ je to možné, tu sa neodporúča žiadne pohodlné jedlo ani rýchle občerstvenie.
Aj keď žuvačka môže pomôcť zastaviť chuť na jedlo, v konečnom dôsledku musíte byť pri chudnutí disciplinovaní. Nejde teda bohužiaľ o nový zázračný liek v boji proti kilogramom.
Nie všetky žuvačky sú prospešné pre chudnutie
Uprednostniť by sa mal variant bez žuvačiek bez cukru. (Foto: jirkaejc/Depositphotos)
Ak radi žujete žuvačky a chcete ich používať ako doplnok pri chudnutí, určite by ste si mali dať pozor na výber tej správnej žuvačky. Pretože nie každý druh prospieva strave. Žuvačka s cukor môže dokonca viesť k väčšej hmotnosti, pretože uhľohydráty, ktoré obsahuje, si môže telo pomerne ľahko a rýchlo premeniť na tukové zásoby.
Pri nákupe by ste sa mali vždy uistiť, že žuvačka neobsahuje žiadny cukor, ani vo forme glukózového sirupu alebo ovocného cukru. Našťastie je to zreteľne vyznačené na väčšine obalov. Ak sa teda pred kúpou pozriete bližšie, nemali by ste tu mať žiadne problémy.
Záver a odporúčanie
Vzhľadom na pomerne malé účinky je ťažké skutočne odporučiť žuvačku na chudnutie. Ale najmä u variantov bez cukru nemožno v žiadnom prípade očakávať žiadne negatívne účinky. Preto je každý vítaný a vyskúša si to na vlastnej koži.
Tí, ktorí bojujú s menším hladom a dokážu lepšie kontrolovať svoju túžbu po sladkostiach, sú vítaní zostať pri tom. Ušetrené kalórie sú sotva významné, ale nakoniec sa samozrejme tiež počíta s malými množstvami.
Kto však očakáva v krátkom čase veľké úspechy so žuvačkami alebo ich chce použiť ako jediný spôsob chudnutia, bude veľmi sklamaný.
Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 19.01.2015
Revidované dňa: 21.09.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Máte akné z čokolády?
Čokoláda vždy chutí dobre a dodáva sa v najrôznejších odrodách. Ale je pravda, že to spôsobuje pupienky a škvrny?
Pomáha alkoholu pri trávení?
Aj v Rakúsku je často zvykom po výdatnom jedle piť pálenú pálenku. Ako dobre to však skutočne pomôže?
Cola a soľné tyčinky pomáhajú proti hnačkám?
Cola a soľné tyčinky sa považujú za staré domáce lieky na gastrointestinálne ťažkosti. Ako dobre však skutočne fungujú?
Tieto alternatívy rozhodne nie sú zdravšie
Jablkový džús nie je automaticky taký zdravý ako jablko. Prečo a čomu inému by sme nemali veriť.