Zvláštne dôvody, prečo sa cítite unavení
Vaša energetická hladina je znížená a neustále sa cítite unavení, aj keď buďte opatrní, aby ste nezmeškali noci a kvalitne sa vyspali. Znamená to, že niečo nie je v poriadku s vašim telom alebo spôsobom, ako sa oň staráte.
Tu sú niektoré z najpodivnejších dôvodov, prečo sa nemôžete unaviť, podľa Oprah.com:
Zlé baktérie v čreve bránia hlbokému spánku
Viac ako dve tretiny populácie má v žalúdku baktériu nazývanú H. pylori, ktorá je dôležitým zdrojom únavy. Steny žalúdka produkujú kyselinu, ktorá pomáha tráveniu, a zároveň vytvára hlien, ktorý ich chráni pred touto kyselinou. Baktéria ničí hlien, a tak sa môže objaviť vred.
Počas spánku môže kyselina prechádzať cez vredy v pažeráku a spôsobiť popáleniny, takže budete mať bolesti v krku a nebudete môcť tvrdo spať a odpočívať.
Okrem toho, pretože vredy spôsobujú prúdenie krvi, môže sa vyskytnúť anémia. Našťastie je možné baktériu zistiť testom a liečiť ju antibiotikami a antacidami.
Sekréty môžu upchať vaše dýchacie cesty
Zdravé dýchanie nastáva, keď sú cesty medzi nosom a pľúcami voľné, takže telo prijíma kyslík a môže ho správne distribuovať do orgánov. Keď spíte, môžu sa však sekréty ako hlien usadzovať v krku a blokovať priechod kyslíka do pľúc.
Začnete dýchať ústami, ale štúdie ukazujú, že tak aj tak bude množstvo kyslíka nižšie, čo môže viesť k únave. Dobré je kloktať každé ráno slanou vodou, aby ste si vyčistili hrdlo a lepšie dýchali.
Ranná káva
Mnoho ľudí si myslí, že ranné pitie kávy ich nabije energiou, ale v skutočnosti to môže byť dôvod únavy. Po prvé, pri nadmernej konzumácii vedie k krátkej vitalizácii metabolizmu, po ktorej nasleduje kolaps.
Kofeín má navyše dehydratačný účinok, čo nie je vôbec dobré, najmä preto, že ráno telu trochu chýba voda, a to po nočnom spánku. Snažte sa piť kávu s mierou a vypite vedľa nej niekoľko pohárov vody, aby ste sa necítili unavení.
Vaše oblečenie môže byť príliš pohodlné
Ak sa budete cítiť príliš pohodlne, môžete sa cítiť zvláštne. Tulipán a odev na tele môžu byť pre vás pohodlné, ale sú únavné pre vaše kĺby a žily, pretože je pre nich ťažšie distribuovať kyslík do celého tela.
Ak nosíte správne oblečenie, namiesto toho sa zvýši vaše sebavedomie a budete mať vzpriamenejší postoj, takže sa vám bude lepšie dýchať.
A farba vášho oblečenia vás môže unaviť. Tmavé farby ako čierna, tmavo modrá alebo hnedá stimulujú vylučovanie melatonínu, chemickej látky, ktorá spôsobí, že zaspíte. Dobrou správou je, že štúdie ukazujú, že existuje veľa farieb, ktoré vás povzbudia a dodajú energiu, stimulujú vylučovanie serotonínu, chemickej látky, ktorá výrazne zvyšuje vašu náladu.
Červená je vhodná na energiu blízku agresii, stimulujúcu prietok krvi a nadobličky. Žltá zlepšuje mozgovú činnosť a zvyšuje sebavedomie, vďaka čomu budete ešte optimistickejší.
Ako sa zbaviť únavy
Vajcia a melón
Aj keď tieto dva tvoria trochu neobvyklú kombináciu, môžu byť víťazným duetom v boji proti únave. Vajcia nie sú veľmi drahé a nemajú príliš veľa kalórií, sú naopak dobrým zdrojom bielkovín a v kombinácii s uhľohydrátmi z vodného melónu znižujú rýchle vstrebávanie cukru z ovocia a udržiavajú stabilnú hladinu energie po celý deň.
Korzetypsové huby
Oni sú tiež známi ako "zimný červ", ktorý je známy v Číne a Japonsku pre svoje anti-únavové vlastnosti. Je to parazit, ktorého doplnky sú veľmi dobré na to, aby vás nabili energiou. Nájdete ich v obchodoch so zdravou výživou.
Jeden druh cvičenia vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a únavy. Najskôr si sadnite na brucho s rukami vyloženými na zemi pred sebou. Potom ich napnete a pokúsite sa mierne zdvihnúť telo, niekoľko sekúnd držíte pozíciu, potom klesnete a posuniete sa o pár centimetrov. Pretože pohyb je veľmi podobný ako mrož, cvičenie nesie tento názov dokonca.