Zvýšená chuť do jedla 5 pochutín, ktoré vám znížia chuť do jedla
Zvýšená chuť do jedla, ohrozenie postavy ...
Či už je to spôsobené stresom, hormonálnymi zmenami, alebo jednoducho, ak v poslednej dobe pociťujete zvýšenú chuť do jedla a výsledky sú na váhe viditeľné čo najviac, dnešný článok vás určite dobre chytí. Tu je teda 5 občerstvenia, ktoré znižujú chuť do jedla a pomáhajú vám zdravo chudnúť, tvrdí doktor Oz! 😉
5 občerstvenia na boj proti zvýšenej chuti do jedla
1. Apple: áno, jablko denne je zlatým pravidlom pre zdravie aj postavu. Jablčný pektín znižuje množstvo cukru a kalórií absorbovaných do krvi po jedle, čo je dôležitý aspekt pre tých, ktorí chcú znížiť riziko cukrovky typu II, ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Táto látka tiež zabraňuje usadzovaniu tuku a znižuje chuť do jedla, čo vám dáva pocit sýtosti, ktorý trvá 1 - 2 hodiny.
Odporúča sa jesť jablko pred jedlom na zníženie chuti do jedla alebo medzi jedlami na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi.
2. Pšeničné otruby: ako jeden z najbohatších zdrojov vlákniny, pšeničné otruby, spolu s 1 pohárom vody, nafúknu váš žalúdok a zastavia približne na hodinu uvoľňovanie ghrelinu, hormónu hladu. Keď si dáte čajovú lyžičku pšeničných otrúb počas jedla, budete sa dlhšie cítiť sýti a budete jesť menej. Nepreháňajte to však! Začnite s malými dávkami a pozorujte reakciu tela skôr, ako si zvyknete, a pite veľa tekutín, aby ste predišli zápche.
3. Semená borovice: borovicové semená sú bohaté na omega 6 mastné kyseliny, ktoré zvyšujú pocit sýtosti a urýchľujú chudnutie; Tieto tuky tiež stimulujú uvoľňovanie cholecystokínu, hormónu sýtosti. Pridajte ich do šalátov, zeleniny alebo jogurtu a vychutnajte si ich veľa vlastností!
4. Ocot z červeného vína: kyselina octová v zložení octu z červeného vína pomáha jedlu zostať dlhšie v žalúdku, takže uvoľňovanie grelínu sa oneskoruje. Ocot tiež zlepšuje metabolizmus, chráni srdce a predlžuje pocit sýtosti. Počas jedla vypite čajovú lyžičku octu z červeného vína zriedeného v pohári vody, aby ste regulovali hladinu cukru v krvi a zlepšili trávenie.
5. Zelený čaj: čím prospešnejší je zelený čaj, tým menej prospešné sú všetky jeho cenné vlastnosti pre zdravie ... a pre zvýšenú chuť do jedla. Epigalokatechín galát, fytonutrient obsiahnutý v zelenom čaji, zvyšuje hladinu cholecystokínov a pomáha vám udržiavať dlhotrvajúci pocit sýtosti, najmä medzi jedlami, keď existuje najväčšie nebezpečenstvo prepadnutia nezdravým občerstvením s vysokým obsahom tukov. alebo cukor. Tiež dlhodobá konzumácia zeleného čaju zabraňuje ukladaniu tukov a urýchľuje schopnosť tela spaľovať tuky, preto si medzi jedlami vypite šálku zeleného čaju.!
Zvýšená chuť do jedla!
Tu je teda niekoľko trikov, ktoré vám znížia chuť do jedla, ale ktoré zvýšia vašu chuť k jedlu vďaka dôležitému príjmu vitamínov, minerálov a ďalších prospešných látok.!
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo môže spôsobiť nadmernú chuť do jedla, kliknite sem.