Zvyky a potraviny, ktoré majú vplyv na pečeň Vaša lekáreň
Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v tele, ktorý má mnoho funkcií, vrátane filtrovania krvi pochádzajúcej z tráviaceho traktu, predtým, ako sa dostane do zvyšku tela, vylučuje škodlivé látky a metabolizuje prijaté lieky.
Okrem toho pečeň produkuje určité bielkoviny dôležité pre zrážanie krvi. Ak nefunguje optimálne, môže dôjsť k niekoľkým chorobám a jeho funkcie môžu byť trvalo ovplyvnené. Tu sú hlavné návyky a potraviny, ktoré ovplyvňujú zdravie pečene:
Cukor
Cukor nie je všeobecne pre telo zdravý a môže pôsobiť aj na pečeň. Na výrobu tuku používa určitý druh cukru, ktorý sa nazýva fruktóza. Príliš veľa rafinovaného cukru spôsobuje hromadenie tuku a výskyt tukových ochorení pečene (steatóza pečene). Je dôležité obmedziť potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru, ako sú sladkosti a pečivo, a radšej sa rozhodnite pre vyššiu konzumáciu čerstvého ovocia.
Nadbytočný tuk nahromadený v pečeni a steatóza pečene napomáhajú jeho opuchu. Postupom času sa na ňom môžu vytvárať trvalé jazvy (cirhóza). Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko steatózy pečene, ako je obezita, vek a prítomnosť cukrovky. Odporúča sa držať stravu bohatú na ovocie a zeleninu a cvičiť najmenej 30 minút denne, aby sa zastavil progresia ochorenia.
Vitamín A vo veľkom množstve
Telo potrebuje vitamín A a odporúča sa, aby sa namiesto doplnkov prijímalo z čerstvej zeleniny a ovocia (najmä červenej, oranžovej a žltej). Príliš veľa vitamínu A z doplnkov môže byť problémom pre zdravie pečene. Pred užitím doplnkov vitamínu A sa poraďte so svojím lekárom, pretože pravdepodobne nepotrebujete ani ďalšie množstvo.
Nealkoholické nápoje
Vedci preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo sýtených nápojov, majú vyššie riziko vzniku steatózy pečene. Odporúča sa vyhnúť sa alebo znížiť ich spotrebu a zvoliť si radšej domáce nápoje, ako je limonáda.
acetaminofén
Acetaminofén je látka v liekoch, ktorá pomáha zmierňovať bolesti chrbta, hlavy alebo prechladnutie. Príliš veľa tejto látky môže vážne poškodiť pečeň. Pred užitím acetaminofénu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste presne určili dávku, ktorú každý deň potrebujete.
Trans tuky
Trans-tuky sa nachádzajú takmer vo všetkých balených potravinách a pečive. Strava s vysokým obsahom tukov podporuje obezitu, ktorá ovplyvňuje pečeň. Niektoré etikety popierajú prítomnosť týchto tukov, možno ich však nájsť v malom množstve, ktoré však ovplyvňuje zdravie.
alkoholu
Je už známe, že alkohol ovplyvňuje zdravie pečene. Je však potrebné poznamenať, že veľké množstvo alkoholu, hoci aj príležitostne, môže byť škodlivé. Navyše niekedy neviete, kedy je to „príliš“ a nezastavíte sa, keď musíte. Ak nemôžete úplne vylúčiť alkohol, odporúča sa znížiť jeho konzumáciu na jeden pohár denne pre ženy a dva poháre denne pre mužov.
Málo cvičenia
Pravidelné cvičenie nielen zlepšuje celkové zdravie, ale tiež znižuje pravdepodobnosť obezity. Obezita je škodlivá pre zdravie pečene a jej prítomnosť môže viesť k mnohým chorobám. Je lepšie zvoliť si šport, ktorý vás poteší pre udržanie zdravia pečene.