Zvýšené napriek zdravej výžive Šport »Fórum - Kleiderkreisel

zvýšené

hej dievčatá,
Som veľmi frustrovaný a rozhodol som sa zhodiť pár kíl na leto.

Potom som pred dvoma týždňami začal pomocou aplikácie zapisovať všetky kalórie, ktoré som zjedol, a to vždy pod 1 360 kalórií. Športoval som aj ja. Podľa aplikácie som mal schudnúť 0,5 kg za týždeň. Vážil som sa dnes ráno a treskol - o 2 kg ťažšie -. - čo by mohlo byť dôvodom? Za ten čas som za žiadnych okolností nepostavil svaly, chodil som iba na jogging a bicyklovanie, teda na vytrvalostné športy.

obdobie? čerpaná voda?
s najväčšou pravdepodobnosťou jete pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, čo nie je zdravé a vedie to k zníženiu hmotnosti. Cieľom by malo byť stravovanie medzi základným a celkovým predajom.
ak idem z cesty, mám celkový obrat 1900 (v dňoch, keď sa nešportuje) a bazálny obrat je okolo 1400 kcal. to znamená, že zjem minimálne 1400 kcal za deň, alebo 1600 (potom mám dobrý mierny deficit 300 kcal za deň). ak jeden deň športujem, môžem sa podľa toho stravovať o niečo viac

Áno, vaša menštruácia pravdepodobne príde zajtra alebo nasledujúcich pár dní. ale to mi nerobí ťažšie