Zvyšovanie váhy Ako pôsobiť proti tomuto tlačovému portálu

Mnoho ľudí priberá najneskôr do 40 rokov. „Hlavný dôvod: telo sa vekom mení,“ vysvetľuje profesor Dr. Hans Hauner, diabetológ a odborník na výživu na Technickej univerzite v Mníchove, v lekárenskom časopise „Diabetes Ratgeber“. Muži produkujú menej testosterónu, ženy menej estrogénu. Ak klesne hladina pohlavných hormónov, telo odbúrava svalovú hmotu a zvyšuje sa percento tuku. Výsledkom je pokles bazálnej metabolickej rýchlosti tela - množstva kalórií, ktoré konzumujeme bez pohybu. A priberáme - postupne, každý rok jedno až dve kilá. Proti tomu pomáha pravidelné cvičenie, hovorí profesor Dr. Daniel König, expert na športovú medicínu, výživu a cukrovku z univerzity vo Freiburgu. „To znamená, že svalová hmota sa dá udržať a hmotnosť tiež zostáva stabilná.“

proti

Dôležitú úlohu pri zvyšovaní hmotnosti má aj strava: jeme príliš veľa, príliš unáhlene, často naboku a často zle. Diéta pomáha pri chudnutí. Svoju váhu si však môžete udržať, iba ak z dlhodobého hľadiska zmeníte stravovacie návyky - tj. Budete jesť menej cukru, viac vlákniny a zeleniny a vyhnete sa občerstveniu a sladeným nápojom. „Najlepšie to funguje pri individuálnom výživovom poradenstve,“ hovorí Hauner.

Okrem veku, hormonálnych vplyvov a stravovacích návykov môžu na priberaní prispieť aj ďalšie faktory: genetická predispozícia, nedostatok pohybu, psychické problémy, stres, zlý spánok alebo niektoré lieky. V novom „Sprievodcovi diabetom“ odborníci vysvetľujú, ako sa stále dá vyhnúť obezite.

Táto správa je zdarma na zverejnenie, iba ak je uvedený zdroj. Lekárenský časopis „Diabetes Ratgeber“ 8/2019 je v súčasnosti k dispozícii vo väčšine lekární.

Originálny obsah od: Wort & Bild Verlag - Zdravotné správy, prenášané správou aktuell