Zvýšte koncentráciu prostredníctvom zdravej výživy
Do akej miery ovplyvňuje zdravá výživa našu koncentráciu?
Môžeme sa lepšie učiť prostredníctvom zdravej a vyváženej výživy?
Jedna vec je istá: nezdravé jedlo a pitie a príliš málo pohybu škodia nášmu telu. To platí aj pre koncentráciu potrebnú na učenie. Motivácia rýchlo zmizne a študent je rozptýlený a rozptýlený.
Pri zdravej výžive je ľahké zvýšiť motiváciu pri štúdiu.
Bohužiaľ na to neexistuje zázračný liek. Dextróza alebo sladký nápoj spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpne iba na krátky okamih. Výsledkom je, že schopnosť koncentrácie sa po krátkom čase opäť zníži a objaví sa silný pocit hladu. Týmto spôsobom sa dosiahne pravý opak, schopnosť učiť sa udržateľne nezvýši.
Napriek tomu je cukor pre náš mozog veľmi dôležitý. Dlhodobý príjem cukru zvyšuje našu koncentráciu a umožňuje sústredené učenie. Celozrnné výrobky sú na to vhodné. Sacharidy z celozrnných výrobkov sa pomaly menia na cukor a poskytujú mozgu dostatok energie po dlhšiu dobu ako glukóza alebo podobné výrobky.
Zmes rôznych jedál podporuje efektívne učenie a ponúka najlepšie podmienky na získanie dobrého skóre.
S podporou doučovania z TeachBacku sa vytvárajú najlepšie základy na to, aby ste sa učivo učili cielene a aby sa mohli optimálne pripraviť na skúšky.
Čo je dôležité, aby ste sa dokázali sústrediť na učenie?
- Pite veľa (2 - 3 litre denne)
- Dobré tuky (orechy, sušené ovocie)
- Aminokyseliny (šošovica, porciované množstvo mäsa)
- Cukor s mierou (celozrnné výrobky poskytujú dlhodobý prísun cukru - vyvarujte sa sladkostí)
- Dostatok vitamínov (ovocie a zelenina - osviežuje a dodáva energiu)
Najlepším základom pre úspešný deň, ktorého sa treba veľa naučiť, sú vždy vyvážené raňajky. Je potrebné dbať na to, aby ste sa neprejedali. Pretože plný žalúdok vás tiež unavuje.
Niekoľko malých jedál denne navyše pomáha natrvalo dodať telu energiu. K tomu je zvlášť vhodné ovocie a zelenina. Malý šalát na obed a nejaká surová zelenina medzi tým osvieži a nasýti. Pretože učenie na lačný žalúdok je rozptýlenie.
Pre vytvorenie dokonalých podmienok a príležitostí je nevyhnutná vyvážená strava spojená s učením. TeachBack to rozširuje o spoluprácu s Gut Clarenhof a vytvára tak jednotný koncept.
Hotel Gut Clarenhof pred bránami v Kolíne nad Rýnom je rodinou riadený po celé generácie s najvyššou kvalitou a najlepšou spokojnosťou zákazníkov. Regionálne výrobky s najlepšou chuťou sú čerstvo sezónne ponúkané v poľnohospodárskom obchode vo Frechene, v poľnohospodárskom obchode Ehrenfeld a v rôznych sezónnych stánkoch. Gut Clarenhof tiež ponúka možnosť nazbierať si vlastné ovocie a/alebo zeleninu. Perfektný zážitok pre celú rodinu, ako uniknúť každodennému stresu z učenia.
TeachBack je partner pre optimálnu podporu učenia a doučovanie. Prostredníctvom odbornej výučby v Kolíne nad Rýnom a okolia, ako aj výučby z TeachBack po celom Nemecku ponúkame lektorov na mieste.
Tím TeachBack vás podporuje v príprave na skúšky alebo skúšky a ponúka tiež nepretržité doučovanie rôznych predmetov.
Ak sa chcete dozvedieť viac o TeachBacku, zaregistrujte sa tu.
Tešíme sa na vás!