Zvýšte prekrvenie, to znamená zviditeľnite žily (výživa, fitnes, kulturistika)
Ahojte ľudia, ako som už spomenul, rád by som zvýšil svoju vaskularitu. Mám 14 rokov (1,66 m), môj biceps má obvod 36 cm (Kfa 11%; 60 kg) a v žilách má iba jednu pumpu. trénovať alebo trénovať. Rád by som však videl, že moja žila na bicepse je na verejnosti neustále na pumpe, ibaže keď zdvihnem ruku, steká mi krv: D. Čítal som tiež na internete, že by ste mali jesť veľa draslíka, aby sa zvyšoval. Ale ak je to pravda, neviem, ocenil by som každú pomoc! Vopred ďakujem!
5 odpovedí
Cvičením určite niečo príde. Ale nakoniec s tým nemôžete veľa urobiť. Všetko je otázka genetiky.
Najskôr veľa jedzte a pomaly začnite trénovať o 14. Jedenásť percent je v tom veku naozaj málo KFA. S nadlaktím veľkosti 36 je to v poriadku. Žila už viac-menej nie je dôležitá.
Stále rastieš. Bude tam o niečo väčší objem, aby sa tričko roztiahlo aj bez extrémnej vaskularizácie;)
Ste v puberte vo veku 14 rokov - vaše telo sa mení a vyvíja (samo) - okrem mnohých výživných látok potrebuje aj ďalšiu energiu! Napríklad priberá na váhe (tuku) pred rastovým spurtom - nahromadí si takpovediac energetický zásobník (pretože naše telo je veľmi šikovné). Fyzický rast je u chlapcov ukončený okolo 19 rokov.
Naozaj vám odporúčam vziať do úvahy, že máte iba 14 a že telo v puberte je iné ako dospelý. Stále musíte celý svoj život pracovať na svojej vaskularizácii, nepoškodzujte svoje telo prílišnou snahou oň.
V podstate je to len to, že vidíte alebo nevidíte žily. Má to veľa spoločného s genetikou. Ako už bolo spomenuté: nižší obsah tuku v tele, ale osobne si myslím, že je to o tebe kravina.
A myslím si, že ani v prípade draslíka to nie je skutočne produktívne. Možno by to mohlo pomôcť, ak sú žily už jasne viditeľné, ale nič viac.
Pite dostatok vody, viac cvičte; inak tam ide iba o genetiku. Aj keď máte KFA 11%, neznamená to, že máte dobrú prekrvenie. Vaše telo pravdepodobne ukladá tuk v podtučnom tkanive, a preto vaše žily nie sú také viditeľné.
A vedia, či je draslík v poriadku?
Myslím si, že je to kravina.
Nižší telesný tuk pod 10 percent.
podobné otázky
Mám 14 rokov a som v 9. ročníku. Mám 1,66 m a 52 kg. Cvičím rok. Teraz v mojej škole je chlapec, ktorý je v ôsmej. 1,80 m vysoký a 91 kg. Naozaj vyzeral ako príšera. Sakra veľký. Chlap, ktorého by sa všetci báli. Vyzeral tak brutálne silno. V 14 mal obvod ruky 43 cm. Bol však väčšinou len tučný. Teraz som ho pred pár dňami vyzval na pretláčanie rukou A ZABRÁNIL SOM HO. Raz pravou a ľavou. Myslím pre jeho veľkosť, že som si myslel, že je to zviera. Ale prehral, potom som sa spýtal. Diggi si prírodný? Berieš steroidy Potom povedal trochu áno. Jeho bicepsy mali cikcakové žily.
Teraz sa pýtam sám seba, aké nevýhody alebo účinky pocíti z tejto látky neskôr v živote?
PS: Ja sám zostávam celý život prirodzený:)
Práve som vypočítal percentuálny podiel telesného tuku s hmotnosťou tela a obvodom pása (11,5%). Mám 67 kg a 17 rokov. Mám síce veľa svalov, ale na moje šesťbalenie nevidíte a nemám ani bicepsovú žilu, hoci na svoju váhu mám veľmi veľké bicepsy. Intenzívne trénujem aj žalúdok a nie je čudné, že máte percento telesného tuku 11,5%. nikdy nevidíte šesťbalenie?! Musím ísť ďalej dole? Prosím, nechoďte ku mne, som príliš tenký alebo niečo podobné. Som spokojný so svojím telom, až na to, že nevidíte šesťbalenie a nemáte na bicepsoch žily (okrem lodičiek)
Hej, zaujímalo by ma, či sa dokážete „vapovať na husto“, t. J. Či sú v kalóriách vapujúcich tekutinách e cigaretou?
Pretože je to roztomilé a tak . nie pravidelne, ale skôr príležitostne
Okrem toho, narúša vaskularitu? Takže viditeľnosť žíl na bicepse atď.
Ahoj ja (15 rokov) by ma zaujímalo, či niektoré jedlá zviditeľňujú žily. Napríklad na budovanie svaloviny jete jedlo, ktoré obsahuje veľa bielkovín, ako sú vajcia, mäso atď. Takže možno existujú jedlá, ktoré obsahujú látky, ktoré môžu zvyšovať prekrvenie, ak áno, ktoré? Cvičenie je najdôležitejšia vec, o ktorej viem, že sa už niekoľko rokov venujem silovému tréningu. A áno, viem, že by ste sa mali všeobecne stravovať tak zdravo, ako len môžete.
Vopred dakujem za odpovede.
Dobrý deň, po sprchovaní som si dnes všimla, že mám modré žily na pravom prsníku, nič mi nenapadlo, až kým som si nevšimla, že mám celý hrudník červený, ako vyrážka, stále som si to všimla, keď som moja Pravá ruka sa zdvihne, že sú tam aj veľmi viditeľné modré žily, potom extrémne utiahnem biceps na ich prahoch. Je to normálne? Dnes ráno ma osa štípala aj na ľavej nohe, takže keď som pracoval, cítil som sa nesmierne plochý a unavený. Potom, čo bolesť povolila bodnutie. Mám ísť k lekárovi alebo je to podľa vás normálne?
Mám otázku: Preteká naša krv mimo naše žily a tepny? Lekár mi dnes odobral krv z ruky, ale tá síce do žily netrafila, ale stále krvácala. Moja otázka ešte raz: prúdi naša krv mimo naše žily? Zloženie: 100% bavlna.
Vopred ďakujem;)
Je to skutočne depresívne. Chodím do posilňovne 4-5 krát týždenne, každý deň jem dostatok bielkovín a beriem kreatín. Ale nič viac sa nedeje. Minulý rok som si to vytvoril celkom dobre, ale 6-8 mesiacov nič nefungovalo. Momentálne vážim 73kg na 188cm. Obvod nadlaktia 36cm a 37cm. Hrudník 108. Dokonca som pol roka robil zmesovú fázu a tiež som vysoko na 81 kg, ale momentálne pri diéte strácam toľko svalov. Moje KFA bolo o
14% a momentálne som na 12%. Takže vidím šesťbalenie, keď sa napnem, ale to nie je skutočne definované - aj keď som už schudol 8kg. Mimochodom, trénujem už 4 roky a teraz mám 18 rokov.
Prečo je to pre mňa také pomalé? Iní chodia šesť mesiacov do posilňovne a sú potom pri mojom stánku.
Bench Press: maximálne 90 kilogramov, 75 opakovaní
Ťahanie za veslovanie: 75 kg rep
Bicepsová činka: 25 - 27 kg opakovaní
V objemovej fáze som zjedol 3 000 - 3 500 kcal, z toho 190 - 200 g bielkovín. Momentálne jem asi 1600 kcal a 130 - 150 g bielkovín.
Tiež som často prepínal tréning z celotelového plánu na OK/UK a momentálne push-pull nohy. Tiež variovám cviky a idem na svalové zlyhanie alebo krátko predtým v rozsahu opakovaní 8-12 a biceps nedávno 6-8 a vždy 4 série. Bench press 5x5 alebo 7 × 5.
Teraz som si objednal BCAA a niekoľko ďalších polievok, pretože ma nič iné nenapadá. Cvičenie, výživa a regenerácia sú skutočne zamerané na budovanie svalov, ale nič sa nedeje. Máte niekto nejaké tipy? Bolo by to naozaj užitočné, pretože som už myslel na pomoc.
Mám 17 75 kg a 177 cm kfa asi 19%
Moje hodnoty sily sú: bench press 5x5 71,5kg
Mŕtvy ťah 5x5 112,5kg Drep 4x6 115kg
A teraz mám problémy so zlepšovaním, hlavne s drepmi a pretože moja technika je extrémne strapatá a pomaly mám pocit, že už nemôžem robiť drepy a mŕtvy ťah v ten istý deň
Mám sa teraz pokúsiť nabrať silu alebo trénovať v oblasti hypertrofie?
Malo by sa povedať, že deload som už urobil pred 20 dňami, ale teraz som späť v takom okamihu.
A sú moje hodnoty sily v poriadku alebo príliš málo tréningu počas 4 - 5 mesiacov a hodnoty môjho tela
Moja GK 3x týždenne vyzerá takto (vždy sa to strieda):